Гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг" и обсудить статью в комментариях.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она

единственный тренер

, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу

Кэрол Маджио на территории России.

Комплекс упражнений для лица

постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям,

Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет. Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры. И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала. Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет 7 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «Ничто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать» – утверждает тренер. В предлагаемый мастер-класс «SUPERЛицо» входят 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером. Вы заметите позитивные изменения на вашем лице, уже через несколько дней после того, как начнете занятия. Пройдут отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете:

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь  вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

  • избавиться от морщин, 

  • решить специфические проблемы на лице, 

  • улучшить и сделать черты лица более мягкими, 

  • уменьшите проявления купероза. 

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Уникальная методика

Гимнастика для лица 

Кэрол Маджио  – авторская методика, состоящая из

13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица. Выполнение комплекса занимает всего

16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером. Благодаря фейсбилдингу от Кэрол Маджио вы сможете избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрию овала, последствия неудачной пластики) и сделать ваше лицо более выразительным. Эффективность методики для омоложения лица состоит в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любой другой мускул. Это

действенная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике или массажу лица и любым другим вмешательствам в процессы омоложения. Первые результаты фейсфитнеса порадуют вас уже через

6-7 дней . Вы заметите:

  • хороший тонус кожи;
  • спадет отечность;
  • поднимется лоб;
  • откроются глаза.

Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, приблизительно через

полгода  делания упражнений.

Личный опыт

Разработанный

Кэрол Маджио более

тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица подтвердил свою эффективность, и

Кэрол является лучшей рекламой своей методике. Именно на себе она проверяла и усовершенствовала упражнения. Гимнастика для лица изменила жизни многих людей, которые посетили ее семинары или прочли ее книги. Положительные отзывы ее учеников лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У

Кэрол Маджио  множество последователей по фейсформингу в странах Европы. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от

Кэрол Маджио , нужно пройти обучение лично у создательницы методики. 

Индивидуальный подход

Тренинг «Super Лицо» длится

2 часа . За это время вы сможете вместе с тренером проработать весь комплекс упражнений по гимнастике для лица. Вы почувствуете, как ваши мышцы включатся в работу. На занятии проходит интенсивная проработка всех мышц лица. Тренер уделяет внимание каждому участнику. Тренинг включает разбор ошибок в упражнениях и выставление правильной техники выполнения комплекса. На живом тренинге «Super Лицо» в Москве по фейсфитнесу вы сможете:

  • ознакомиться с методикой аэробики для лица;
  • разучить комплекс упражнений под руководством тренера;
  • научиться правильно придерживать кожу руками во время тренировки мышц, чтобы повысить их результативность;
  • отработать каждое упражнение, чтобы в дальнейшем самостоятельно правильно выполнять весь комплекс.

Естественность и профессионализм «Super Лицо»

В России 

Анастасия Бурдюг  является 

единственным лицензированным тренером

, который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи. На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет 

7 лет .

Проект Super Лицо является частью философии экологии красоты, которая поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. Фейсбилдинг – это путь к экокрасоте, натуральный способ омоложения и борьбы с мимическими морщинами. Мы заботимся о вашем здоровье, помогая улучшить и раскрыть ваш потенциал красоты с аэробикой для лица.

                                      гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Запись 

Для записи на очный семинар в Москве перейдите на сайт

AnySports.tv если у вас возникнут вопросы, звоните по телефону +7 (495) 290-00-55

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения – морщинки, выраженные носогубные складки, птоз. Вы думаете, от этого могут спасти только инъекции или нож хирурга? Вовсе нет! Лицо человека имеет мышечный каркас, а все, что мы называем мышцей, можно тренировать. Да, точно так же, как ягодицы и пресс, – упражнениями!

Тренеру по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг 35 лет, но она выглядит едва ли на 25. Ежедневно на протяжении шести лет Настя делает 13 упражнений для проработки мимических мышц лица – фейсбилдинг. Последние пять лет из шести она проводит семинары, на которых обучает женщин выглядеть свежими и юными без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря – мышцы лица у тренера в превосходном тонусе.

Автор методики и концепции фейсбилдинга – американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. Муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок для мышц лица, которые позволили придать ее носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также заработать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше – так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть мои занятия “качать мышцы лица”, – говорит фейсбилдинг-тренер Анастасия. – Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают заметный невооруженным взглядом эффект. Похоже на чудо, но на самом деле – результат систематической работы над собой».

Все 13 упражнений важно производить с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Мы приводим пять из них, которые можно начинать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы внутрь рта таким образом, чтобы они закрыли зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайтесь. Представьте, как уголки рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны удерживать исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Направьте взгляд вверх. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не досчитаете до 30.

Важно: если вы не ленились, в мышцах, получивших непривычную нагрузку, будет ощущаться жжение.

2. Упражнение для лифтинга нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сильно сощурьте нижние веки. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх.

Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Задержитесь в этом положении, пока не досчитаете до 40.

Важно: пальцы должны располагаться максимально близко к ресницам.

3. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в ровный, напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Для того чтобы легче было удержать напряжение, сконцентрируйтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губ.

Ведите сначала вверх, а потом вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте энергетический поток вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх-вниз указательными пальцами.

Чтобы усилить эффект упражнения, представляйте энергетические потоки, следующие за движениями пальцев. Делайте повторения до тех пор, пока не ощутите жжение в мышцах.

Важно: вам не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение для тонуса шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Другую руку уприте в поверхность (например, колени), подняв подбородок вверх.

Широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, а кончиком языка попробуйте дотянуться до кончика носа. Устремите взгляд в потолок, стараясь несильно открывать рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая качающиеся движения и удерживая исходное положение. Повторите «качания» вперед-назад 20 раз.

Затем произведите аналогичные качающиеся движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение изменяется только в повороте головы. Время выполнения – приблизительно 50 секунд.

Важно: вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Соедините губы, как будто собираетесь сказать длинное узкое «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Поместите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблочки). Не надавливайте, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, морща нос, и одновременно произносите «Э». Не смыкайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюстью, – это снизит нагрузку. Старайтесь включать в работу только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Э», чередуя их с расслаблением.

После этого снова вернитесь к положению «О». Удерживайте его изо всех сил. Для увеличения сопротивления потянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад. Устремите взгляд в потолок. Поднимите кисти рук вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, старайтесь не запрокидывать голову.

С полным списком упражнений можно познакомиться здесь. Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день: 8 минут утром и 8 вечером. Позитивные изменения должны появиться уже через несколько дней. Первыми на нагрузку обычно отзываются подтягивающиеся носогубные складки. Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярное выполнение гимнастики позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявления купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Так как упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональный тренинг.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Читать все материалы эксперта

Подтянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — с этими задачами легко справляется гимнастика для лица. Самое приятное, что делать ее можно дома, сидя перед телевизором, во время умывания или мойки посуды, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Специально для читательниц Parents.ru специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней – и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

Поднимаем веки

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

Наполняем кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Поднимаем уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

гимнастика для лица от морщин от анастасии бурдюг

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here