Лицевая гимнастика от морщин

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "лицевая гимнастика от морщин" и обсудить статью в комментариях.

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

  • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
  • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

лицевая гимнастика от морщин

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
  • Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

лицевая гимнастика от морщин

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

лицевая гимнастика от морщин

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

(

оценок, среднее:

из 5)

Появление складок и морщин на лице неизбежно, но процессы старения кожи можно существенно замедлить и выглядеть на 10-15 лет моложе. Для этого не требуется приобретать дорогостоящую косметику, посещать салон красоты, использовать аппаратные методики или обращаться к пластическому хирургу. Все, что нужно – регулярная гимнастика для лица от морщин. Постоянное выполнение упражнений, конечно, не приносит мгновенных результатов, но уже через несколько месяцев эффект будет налицо.

Лучшие виды гимнастики для лица от мимических морщин

Разработано множество разнообразных комплексов фейсбилдинга, форминга и лифтинга, авторы которых обещают потрясающие результаты уже через 2 недели применения. На самом деле, эффективными считаются лишь некоторые типы упражнений:

  • гимнастика Камиллы Волер;
  • йога для лица;
  • фейсформинг Бениты Кантиени;
  • гимнастика Кэрол Мадджио;
  • лицевой бодифлекс;
  • фейслифтинг Марии Рунге;
  • методика Рейнхольда Бенца;
  • фейсбилдинг Евы Фрейзер.

Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Базовая гимнастика для мышц лица от морщин

Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, нужно освоить базовую гимнастику. Это позволит оценить, насколько хорошо то или иное упражнение разглаживает морщины, отражается на рельефе, контурах лица и его скульптурности.

Перед началом занятий следует тщательно очистить кожу и вымыть руки с мылом. Также необходимо подготовить зеркало, которое поможет все время контролировать правильность выполнения гимнастики. Желательно, чтобы во время сеанса никто не мешал и отвлекал.

На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

Базовая гимнастика:

  1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках.
  2. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку. Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
  3. Чуть приоткрыть рот. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи.
  4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
  5. Нижнюю челюсть слегка отвести назад. Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову.
  6. Приоткрыть немного рот. Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
  7. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
  8. Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника. При этом нижняя губа двигаться не должна.
  9. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос. Хорошо прижать ладони к коже.
  10. Подымать вверх брови, насколько это возможно.
  11. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза. Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
  12. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно. Хорошо прижать.
  13. Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

Точечная гимнастика-массаж для лица от морщин

Усилить эффект от вышеприведенных упражнений можно, если дополнить его мануальным воздействием на биологически активные точки на лице, которые показаны на рисунке.

Достаточно по 5-10 секунд нажимать на них подушечками пальцев, чтобы повысить выработку коллагена и эластина, укрепить мышцы, улучшить капиллярное кровообращение, восстановить форму лица и нормализовать его оттенок.

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки», в 30 — морщинится лоб, в — опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг — специально разработанная гимнастика для лица, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

лицевая гимнастика от морщин

Фейсбилдинг: работа на результат

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное. Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими. Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

  • кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
  • восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
  • контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
  • второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
  • мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
  • преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
  • грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
  • мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
  • массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
  • так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
  • обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

Упругая, эластичная, подтянутая кожа, чётко очерченный контур лица без намёка на возрастные изменения и старение — это роскошь, которую способна самостоятельно приобрести каждая женщина практически в любом возрасте.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Хотите научиться искусству приготовления полезных кремов для лица? Тогда Вам сюда>>

Чувствительное коже поможет ромашка.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок. Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

  1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
  2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
  3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
  4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
  5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Если вы будете учитывать эти простые нюансы в своих домашних занятиях, фейсбилдинг для лица превратится для вас в истинное удовольствие и порадует своими потрясающими результатами.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап — подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

лицевая гимнастика от морщин

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею. Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

  • Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

  • Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

  • Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

  • Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

  • Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

  • Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

  • Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

  • Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

  • Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Грамотный, тщательный подбор комплекса упражнений для лица — очень ответственное мероприятие, от которого во многом и будут зависеть дальнейшие результаты.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

Здоровье: Лицевая гимнастика: избавляемся от морщин естественными способами!

03.12.2015

Простые упражнения для борьбы с межбровными складками, обвисшими щеками и глубокими морщинами.

Что кажется вам более привлекательным – здоровый, подтянутый человек или человек с явными признаками косметических усовершенствований? По статистике, большинству из нас нравятся люди, выглядящие естественно. Согласно результатам маркетинговых исследований компании Zogby International, лишь 6% мужчин хотели бы, чтобы их женщина использовала Ботокс для борьбы с морщинами.

Наши советы для тех, что предпочитает естественный подход к красоте, и при этом хочет избавиться от глубоких морщин, межбровных заломов и отвисшей кожи.

лицевая гимнастика от морщин

Действительно ли это поможет?

«Людям всегда хочется немедленного результата», – рассказывает Мария Путкисто, одна из основателей школы «гимнастики для лица».

«Как и в случае тренировок любой другой части тела, потребуется как минимум несколько недель, чтобы увидеть первые результаты. Лицевая гимнастика поможет избавиться от двойного подбородка, справиться в отечностью лица и морщинками, а также улучшить текстуру кожи в целом. Упражнения также способствуют распрямлению верней части вашего тела, помогут справиться с хроническим напряжением плеч и шеи».

Даже пластические хирурги давно признали пользу упражнений для лица. «Когда вы выполняете какие-нибудь физические упражнения, происходит активизация мышц всего тела», – рассказывает доктор Марк Берман, бывший президент Калифорнийской Академии Пластической Хирургии. «Так почему бы не использовать тот же принцип для лица? Я сам видел впечатляющие результаты лицевой гимнастики, это действительно работает».

Стану ли я выглядеть моложе?

«Для того, чтобы выглядеть здоровой, коже требуется хорошее снабжение кислородом», – рассказывает доктор Дэвид Орентрейх, дерматолог марки Clinique. «Это достигается хорошим кровообращением и мышечным тонусом».

«Очень немногие люди постоянно задействуют все свои мышцы. Просто понаблюдайте, например, как мало двигаются ваши глаза, если вы весь день провели за компьютером! Выполнение специальных упражнений поможет восстановить кровообращение, вывести токсины из тканей, разгладить намечающиеся морщины и значительно улучшить тон кожи».

Достаточно ли просто кривляться перед зеркалом?

Все не так просто – для получения видимого результата, необходимо знать ключевые проблемные зоны лица. Гимнастические упражнения направлены на расслабление зажатых, коротких мышц лица, например, жевательных, и усиление других, более слабых. Попутно лицевая гимнастика помогает улучшить прикус и осанку.

Можно ли заменить лицевую гимнастику массажем?

Массаж очень полезен для кожи, но он не поможет восстановить мышечный тонус. Задействование разных мышц и участков лица при выполнении гимнастики в перспективе приведет к тому, что вы начнете вовлекать больше мышц в свою повседневную мимику – например, когда улыбаетесь или хмурите брови. Это хорошо, потому что мимическая нагрузка будет распределяться более равномерно.

Как избавиться от отвисших щек?

Положите кончики пальцев на скуловые кости, немного ниже висков, и прижмите подбородок к груди. Пальцами подтяните мышцы вверх, натягивая их на скуловые кости, сделайте выдох. Создайте дополнительное натяжение, медленно открывая и закрывая рот. Повторите 5-10 раз.

А как насчет морщин на шее?

«Отвисшая кожа на шее свидетельствует о том, что вы неправильно держите голову и нижнюю челюсть с расслабленном состоянии», – объясняет Мария.

Попробуйте упражнение: Поднимите подбородок и положите обе руки на верхнюю часть горла. Поднимите челюсть, не закидывая голову назад. Толкайте челюсть, пока не почувствуете натяжение. «Чтобы почувствовать, насколько напряжены мышцы вашей шеи, попробуйте в этом положении сделать глоток. Эта напряженность препятствует качественной поддержке верхней части шеи, что приводит к обвисанию кожи».

Можно ли с помощью лицевой гимнастики избавиться от двойного подбородка?

В борьбе с двойным подбородком начинать стоит с избавления от лишнего веса – подобно «спасательному кругу» вокруг талии, двойной подбородок зачастую свидетельствует об излишке жировой ткани.

Потеря овала вдоль линии щек и подбородка часто связана с потерей зубов, которые вовремя не заменили протезами, ведь зубы и челюсти являются опорой для кожи. Не затягивайте с протезированием, пока это не привело к печальным последствиям для внешнего вида.

Избавляемся от двойного подбородка с помощью упражнений: В положении сидя с ровной спиной, наклоняйте голову назад, пока не упретесь взглядом в потолок. Теперь потяните нижнюю губу вверх, перекрывая верхнюю, – так далеко, насколько сможете. Медленно сосчитайте до 5. Расслабьтесь и верните голову в исходную позицию. Повторите 5 раз. Упражнение необходимо повторять дважды в день.

Что можно сделать с мешками под глазами?

Основной причиной появления мешков под глазами является накопление токсинов и избыточной жидкости. Именно поэтому проблема особенно заметна, если накануне вечером вы позволили себе выпить.

Чтобы улучшить состояние кожи под глазами, расположите кончики ваших пальцев под бровями и аккуратно поднимите веки. Закрывайте веки, не сдвигая пальцы с места на счет 5. Расслабьтесь. Повторите дважды.

Поместив кончики пальцев на внешние уголки глаз, двигайте пальцами вверх одновременно с закрыванием глаз. Повторите три раза.

Можно ли избавиться от межбровной складки?

Регулярно упражняйте мышцы лба, чтобы усилить приток крови к этой части лица.

Надавите указательными пальцами обеих рук на область лба над глазами. Затем попытайтесь поднять брови, сопротивляясь кончиками пальцев. Повторите упражнение 8-10 раз, отдохните, повторите еще 5 раз.

Обратная сторона медали

Пластический хирург Венди Льюис, скептически относящийся к лицевой гимнастике, отмечает: «Старение лица – это не только потеря мышечного тонуса. Это еще и последствия солнечного облучения, обвисание кожи, скопление жировой ткани, разрушение мягких тканей и опорных структур.

Лицевые мышцы – тонкие эластичные структуры, натянутые между лицевыми костями. Упражняя эти мышцы, вы не сможете восстановить связки, удерживающие мышцы на своем месте, которые с возрастом ослабевают. Если долго и упорно воздействовать на кожу, вероятно она лишь станет еще более подвижной.

Никакая гимнастика для лица не сможет заменить подтяжку лица или использование Botox или его аналогов».

Боитесь морщин? – медитируйте!

К неожиданным результатам привели некоторые последние исследования процессов старения – оказывается, медитация способна замедлить процесс клеточной гибели, вызывающий образование морщин на коже. Если вы когда-нибудь читали этикетку хорошего крема против морщин, то наверняка слышали о теломеразе. Это фермент, ответственный за долговременное здоровье наших клеток, входящий в состав многих дорогих косметических средств. Исследователи из Калифорнийского Университета доказали, что медитация, в числе прочего, повышает активность теломеразы.

Теломеры – концевые участки хромосом, подобные головкам на концах шнурков. Теломеры выполняют защитную функцию, укорачиваясь при каждом делении клетки, а при достижении ими минимальной критической длины, клетка утрачивает способность к делению и погибает. Поддерживая достаточную длину теломер или активизируя теломеразу (способную достраивать теломеры), теоретически возможно замедлить процесс клеточной гибели. Именно этот процесс вызывает образование морщин и появление других признаков старения.

Исследователи полагают, что этот полезный побочный эффект медитации обусловлен тем, что регулярно практикующие люди лучше противостоят стрессу. С своих предположениях они основываются на факте, что именно участники исследования (практиковавшие регулярные медитации в течение длительного времени) с наивысшей теломеразной активностью продемонстрировали и наилучшие результаты в улучшении своего психологического состояния.

Такие результаты наводят на мысли, что если вы получаете большое удовольствие от какого-нибудь процесса, будь это живопись или садоводство, сравнимое с медитативным, это занятие наверняка делает вас здоровее!

Семь полезных советов для вашего лица:

  • Регулярно выполняйте упражнения для поддержания активного кровообращения.

  • Приобретите льняное масло – богатый растительный источник омега-3 жирных кислот и отличное средство для питания кожи.

  • Сократите количество алкоголя. Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию и накоплению токсинов в коже, которая и так страдает от загрязнения окружающей среды и пищевых добавок. Если не можете отказаться совсем, наименьшим злом является красное вино, богатое антиоксидантами.

  • Следите за состоянием своих зубов – зубы и челюстные кости являются каркасом для кожи.

  • Ешьте голубику, отличный источник антиоксидантов, помогающих бороться с опасными свободными радикалами.

  • Пейте достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания.

  • Избегайте дьявольского трио: солнца, курения и стресса. Трем этим факторам принадлежит решающая роль в образовании морщин.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник: 

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here