Самомассаж лица от морщин галины дубининой

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "самомассаж лица от морщин галины дубининой" и обсудить статью в комментариях.

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье Гимнастика для лица Кэрол Мадджио.  Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

  • Курс провести 2-3 недели.
  • Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

  • Безоперационная подтяжка лица.
  • Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Убираем второй подбородок

Оттягиваем вниз нижнюю губу таким образом, чтобы были видны зубы. Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались на месте. Можно положить на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент оттягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем опять таки до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие обязательно чередуем с расслаблением.

Более полный комплекс упражнения для подбородка в этом видео

Поднимаем щеки

Кладем руки по обе стороны лица таким образом, чтобы пальцы легли на виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, дабы не образовать дополнительные морщины). Далее – улыбаемся, как говорят, «во весь рот», то есть, очень широко растягивая в стороны и приподнимая уголки губ. Задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Упражнение делаем сначала пять раз, со временем увеличиваем количество повторений до 16.

В комплексе фейслифтинга – гимнастики для лица Галины Дубининой еще много упражнений, направленных на подтяжку и укрепления лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви. Что называется – для души…

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Прекрасно выглядеть – всегда труд. Предлагаю нам всем потрудиться. Порадовать, прежде всего, себя и своих близких, конечно.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио Дорогие читатели, сегодня я хочу затронуть на блоге вопрос молодости. А точнее – шикарного внешнего вида «тех, кому за…». Если еще точнее, то поговорим…

настойка лопуха Не многие знают, что настойка лопуха это самое простое и эффективное лекарство от многих болезней. Ее можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке. Для настойки могут использоваться как корень, так и листья лопуха.

как заваривать чистотел Из числа рекомендаций о том, как заваривать чистотел, важно отметить, что для этого используется собранное в начале лета сырье, скопившее много целебных веществ. Отвар чистотела используется для лечения множества заболеваний.

антицеллюлитное обертывание с кофе Обертывание с кофе – ровная кожа с эффектом южного загара. Один из древнейших рецептов красоты тела – антицеллюлитное обертывание с кофе. Результат – это не только избавление от «апельсиновой корки», но и эффект загара.

корень лопуха в кулинарии В корне лопуха содержится множество полезных компонентов, поэтому использование корня лопуха в кулинарии становится все популярнее. Он применяется для приготовления супов или вторых блюд.

Смотрите также

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Чем полезен бурый риссамомассаж лица от морщин галины дубининойОздоровительная гимнастика для всехсамомассаж лица от морщин галины дубининойГимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетиясамомассаж лица от морщин галины дубининойЖенская славянская гимнастика для красоты души и теласамомассаж лица от морщин галины дубининойТибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходовсамомассаж лица от морщин галины дубининойКитайская гимнастика цигун для начинающих

Бороться с возрастными изменениями на коже, отеками, мешками под глазами и морщинами, которые становятся заметны уже к 40 годам, можно разными способами. Комплекс упражнений по программе «Фейслифтинг», разработанный Галиной Дубининой, давно стал популярным среди представительниц прекрасного пола благодаря своей эффективности и высокой результативности. Простая гимнастика для лица с элементами йоги поможет подтянуть кожу, убрать косметические изъяны, которые появляются с возрастом, а также станет отличным профилактическим средством предотвращения старения кожных покровов.

История происхождения

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • специальная зарядка для органов зрения;
  • программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
  • комплекс процедур для представителей сильного пола;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс утренних и вечерних манипуляций;
  • упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Полезные свойства

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

Курс гимнастики Face Lifting рекомендован при таких показаниях, как:

  • мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
  • синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
  • тусклая кожа;
  • нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
  • неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

http://www.youtube.com/watch?v=Gt2UOxSWMEU

Преимущества гимнастики

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Фейслифтинг, по сравнению с другими омолаживающими процедурами, имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • эффект от подтягивающей гимнастики Фейс Лифтинг сравним с результатом от сложнейших пластических операций;
  • регулярное выполнение манипуляций по программе «Фейслифтинг» не только устранит косметические недостатки, но и сделает лицо свежим, ухоженным и очень красивым;
  • дыхательная гимнастика, как одно из составляющих Face Lifting, поможет улучшить общее состояние организма и нормализовать работу многих его систем;
  • Фейслифтинг не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, заниматься им сможет каждая женщина, желающая добиться отличных результатов.

Фейслифтинг: основная информация об омолаживающей гимнастике

Разработчик методики Фитнес-тренер Галина Дубинина
Основные принципы метода Гимнастика лица с элементами йоги, бодифлекса, фитбилдинга и пр.
Показания — морщины, носогубные, носослезные, межбровные складки;

— неровный контур губ;

— отеки, синяки под глазами;

— нечеткие контуры лица;

— тусклая кожа и пр.

Подойдет ли для профилактики возрастных изменений? да
Противопоказания нет
Возрастные ограничения нет
Длительность сеанса 15-20 минут
Как часто нужно проводить? Ежедневно
Полный курс процедур 2-3 месяца

http://www.youtube.com/watch?v=MMM2kOC5Y54

Основные упражнения

самомассаж лица от морщин галины дубининой

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

  1. Второй подбородок. Убрать его возможно так:
    — необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
    — опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
    Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
  2. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
    — указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
    — поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
  3. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
    — необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
    — между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
  4. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
    — плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
    — нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
  5. Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
    — лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
    — лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

http://www.youtube.com/watch?v=4FbAhXumQCw

Гимнастика для мышц лица –­ эффективное, доступное средство безоперационной подтяжки лица, не требующее финансовых затрат. Потратив всего 10–15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали.

При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, но боли, синяков, осложнений не будет. Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал волшебную силу оригинальных упражнений.

  • Польза и особенности
  • Общая информация
  • Эксперимент и результат
  • Гимнастика для лица Кэрол Маджио
  • Упражнения от Галины Дубининой
  • Японская гимнастика Хаду
  • Отзывы испробовавших

Польза и особенности

В чём суть различных техник, позволяющих выглядеть моложе? Существуют отличия между омолаживающими комплексами от разных авторов, но у всех методов есть кое-что общее.

Особенности:

  • упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
  • гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться». Активные упражнения чередуются с релаксом;
  • сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
  • своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Общая информация

Комплекс упражнений состоит из нескольких фаз:

  • стимуляции мышц;
  • расслабления;
  • самомассажа.

Популярные методики:

  • гимнастика от Кэрол Маджио;
  • японская гимнастика «хаду» для омоложения лица;
  • фейслифтинг от Галины Дубининой.

Обратите внимание! Простые упражнения, часто похожие на обычное «кривляние», подобраны особым образом. Несоблюдение техники процедуры, увлечение одним видом упражнений не принесёт пользы.

Эксперимент и результат

Любая гимнастика для лица и шеи позволяет женщинам стать красивее и выглядеть моложе. Мужчины также интересуются чудесными упражнениями, но меньше, чем прекрасный пол.

Вам кажется, что всё это чушь, и вряд ли можно добиться результатов, аналогичных пластической операции. Уважаемые скептики! Проведите простой эксперимент:

  • встаньте перед зеркалом;
  • напрягите по очереди мышцы лица, все, какие сможете;
  • погримасничайте, подвигайте подбородком, губами, поднимите брови;
  • вы моментально почувствуете, как «играют» мышцы, как с каждым движением в процесс вовлекаются всё новые участки;
  • продержитесь 5 минут. Чувствуете, что каждая область испытала сильное воздействие? Непременно;
  • непросто «кривляться» в течение такого отрезка времени. А если на это занятие отвести 10–15 минут? Воздействие будет ещё сильнее;
  • представьте, что ежедневно вы так же гримасничаете, но уже по определённым правилам. У большинства «экспериментаторов» после пятиминутного занятия скептицизм улетучивается.

Как сделать пятки мягкими в домашних условиях? Узнайте самые эффективные методы и рецепты.

Интересные подробности о симптомах и лечении рожи на ноге написано в этой статье.

Наблюдение! Многих впечатляет бодрый, моложавый внешний вид тренеров, ведущих индивидуальные, групповые занятия. Инструкторы красоты всегда молодо выглядят.

Женщины, поборовшие лень, спустя определённый отрезок времени непременно увидят результат. Что даёт оригинальная гимнастика:

  • активизируется крово-, лимфоток;
  • повышается тонус эпидермиса;
  • запускаются процессы регенерации;
  • воздействие на глубокие слои дермы улучшает обмен веществ;
  • кожа разглаживается;
  • организм заряжается энергией;
  • замедляется старение эпидермиса;
  • контур становится чётче;
  • исчезает второй подбородок;
  • изменяется форма лица по вашему желанию;
  • пропадают мелкие морщинки, глубокие складки становятся менее заметными;
  • постепенно уходят головные боли, вызванные проблемами шейного отдела позвоночника;
  • у многих людей спустя некоторое время улучшается зрение.

Обратите внимание! Гимнастика, вовлекающая в процесс лицевые мышцы, незаменима для реабилитации пациентов после инсульта. Под руководством опытного тренера можно добиться впечатляющих результатов.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала технику омоложения американский косметолог Кэрол Маджио.

Упражнения позволяют:

  • изменить черты лица, скорректировать пропорции;
  • подтянуть овал;
  • поднять брови;
  • открыть глаза;
  • укоротить нос.

Фантастика? Вовсе, нет! Сотни тысяч женщин, уделивших своей красоте четверть часа в день, оценили действенность этого метода.

Общая информация:

  • задействованы 57 мышц лица и шеи;
  • методика состоит из 14 синергетических упражнений;
  • занятия предполагают определённую позу, усиливающую эффект от упражнений;
  • заниматься нужно утром и вечером. Длительность – 15 минут;
  • спустя неделю – две появятся первые результаты.

Четыре главных правила от Кэрол Маджио:

  • примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике – уменьшение объёма бёдер;
  • не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений;
  • прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале. Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей;
  • после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео
Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее.

Гимнастика для лица Галина Дубининой

Российский инструктор по фитнесу в 2004 году, ознакомившись с методикой от Кэрол Маджио, решила видоизменить комплекс, добавить свои наработки.

Галина Дубинина учла рекомендации Рейнхольда Бенца, стоявшего у истоков необычной гимнастики. Так родился фейслифтинг или «подъём лица».

Виды упражнений:

  • стандартные для подтяжки кожи;
  • комплекс для людей разного возраста;
  • специальные вечерние и утренние упражнения;
  • особая техника для проблемных зон.

Важно! Разработана методика, сочетающая активизацию мышц и технику бодифлекс. Женщины подтягивают лицо, избавляются от морщин, сжигают лишний жир.

Результат:

  • исчезают морщинки около глаз;
  • уходит второй подбородок;
  • разглаживаются горизонтальные, вертикальные складки в области лба;
  • кожные покровы становятся упругими, эластичными;
  • подтягиваются щёки;
  • улучшается форма, тонус верхнего и нижнего века;
  • омолаживается эпидермис, улучшается овал.

Возьмите на заметку:

  • длительность курса – 2–3 недели;
  • продолжительность занятий – 10 минут.

Галина Дубинина гимнастика для лица видео
Посмотрите полезное видео о фейслифтинге от Галины Дубининой. Узнайте больше о технике выполнения упражнений, присмотритесь, как работают мышцы.

Японская гимнастика Хаду для лица

Ещё один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков. Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что разработал методику мужчина, Звиад Арабули.

Полезные советы:

  • корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
  • не занимайтесь самодеятельностью! Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.

Техника:

  • разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
  • поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
  • изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
  • с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
  • активно двигайте губами вправо-влево;
  • сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
  • выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Как сделать скраб из кофейной гущи в домашних условиях? У нас есть рецепт!

Как сделать кубики льда для лица? Ответ прочтите на этой странице.

По ссылке узнайте интересные подробности о том что делать, если отекают ноги.

Возьмите на заметку:

  • длительность – 5–10 минут;
  • периодичность – ежедневно;
  • ощущается сильное напряжение мышц;
  • во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео
Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Отзывы испробовавших

Поклонников безоперационных способов омоложения становится всё больше. Добились ли желаемого результата люди, занимавшиеся по одной из описанных методик?

Несколько мнений:

Галина, Москва
Давно мечтала о подтяжке, но на операцию не решалась. Пару лет назад в интернете прочитала о гимнастике Кэрол Маджио, заинтересовалась. Сразу у меня не всё получалось. Я нашла тренера, подсказавшего нюансы методики.

Главное – заниматься регулярно. Результаты на лице появились спустя 2 месяца. Я стала стройнее, ведь нужно напрягать ягодицы, ноги, живот. Бросать занятия не собираюсь;

Ирина, Саратов
Некоторые не верят, что гимнастика для мышц лица даёт результаты. Вы попробуйте заниматься ежедневно по 5 минут, и убедитесь, что это не сказки. Я выбрала технику Хадо. Вначале было смешно кривляться перед зеркалом, но через неделю привыкла.

Мышцы хорошо напрягаются, даже болят первое время. Результат трёх месяцев занятий: подтянулись щёки, разгладились морщинки, лицо слега похудело. Не изменяйте упражнения, об этом автор методики сразу предупреждает.

Валентина, Воронеж
Фейслифтинг творит чудеса. Выполняю комплекс от Галины Дубининой уже третий год. Никто не даёт мне мой возраст, обычно ошибаются лет на 5–6, конечно, в мою пользу. Первое время занималась в группе с тренером, пока хорошо не освоила технику. Сейчас выполняю комплекс после утренней зарядки.

Кожа подтянулась, разгладились морщинки на лбу, поднялись уголки губ. Я похудела, ведь уже более года, как добавила к фейслифтингу технику бодифлекс. Её тоже осваивала с тренером. Скажу сразу: гимнастика не для ленивых, зато результат, как говорится, «налицо».

Вы ещё не решили, подходит ли вам гимнастика для лица? Посмотрите видео, почитайте отзывы, изучите характеристику каждой методики. Переборите лень, представьте, как молодо вы будете выглядеть. Омоложение без операции стоит времени, потраченного на оригинальный комплекс.

Фейслифтинг – это омолаживающая гимнастика для лица, в основе которой лежат упражнения йоги.

Методика фейслифтинга была разработана в начале 2000-х гг фитнес — инструктором Галиной Дубининой, сумевшей изобрести уникальный способ безоперационного омоложения, совместив в нем йогу, медицину и даже актерское мастерство.

Гимнастика для лица фейслифтинг: что это такое ^

Суть фейслифтинга для лица заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений для лица, шеи, глаз и подбородка, причем гимнастика может выполняться утром или вечером,  во время нее можно использовать дыхание по методике бодифлекс. Во время такой «зарядки» улучшается микроциркуляция крови, укрепляются мышцы и улучшается их тонус, за счет чего и происходит благоприятное влияние на внешний вид.

Галина Дубинина – фитнес-тренер в одном из клубов Санкт-Петербурга. К созданию своей методики фейслифтинга ее побудили собственные возрастные изменения после 30 лет, когда на коже появились морщинки, а уже имеющиеся мимические морщины начали «провисать». Вдохновившись статьей Кэрол Мадджио, она изобрела свою методику фейслифтинга для тренировки мышц лица, которая и по сей день имеет довольно немалую популярность среди людей разных возрастов и полов.

Преимущества упражнений фейслифтинга для лица Галины Дубининой:

  • Не нужно делать пластическую операцию: от многих возрастных проблем с кожей можно избавиться, не прибегая к ней и даже не выходя из дома;
  • Регулярное выполнение гимнастики для лица гарантирует всегда свежий и ухоженный вид;
  • Происходит общее оздоровление организма, так как идея фейсформинга (изначальное название фейслифтинга) заключается в положительном воздействии на глубокие подкожные слои.

Недостатков в данной методике выявлено не было, так как занятие фейслифтингом не приносят абсолютно никакого вреда и не имеют побочных эффектов.

Выполнять упражнения фейслифтинга можно и в домашних условиях, так как для этого не требуется дорогостоящих приспособлений и профессиональных навыков – достаточно иметь желание выглядеть молодо и красиво.

Показания для фейслифтинга следующие:

  • Наличие морщин на лице, шее и зоне декольте;
  • Отеки под глазами;
  • Неровный контур губ;
  • Возрастные изменения овала лица.

Противопоказания для фейслифтинга, как и какие-либо ограничения, отсутствуют. Для подготовки к гимнастике нужно просто принять контрастный душ, тонизирующий сосуды.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: комплекс гимнастики для омоложения лица ^

Занятия фейслифтинг — гимнастикой нужно начинать с разминки, помассировав мочку уха – именно здесь находится точка, отвечающая за функционирование многих органов.

Упражнения фейслифтинга для шеи и декольте

Эти упражнения эффективно укрепляют и тонизируют мышцы шеи, устраняют «обвисания» и оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу.

  • Нужно лечь на спину и поднимать голову верх настолько, насколько это возможно. Повторять 20 раз;
  • В положении лежа согнуть ноги, прижав к себе колени (поза эмбриона), задержаться в таком положении на 1 минуту.

Упражнения фейслифтинга для подбородка

Помогут избавиться от его «раздвоения» и провисания кожи в этой области, устранить морщины.

  • Закинуть голову вверх, пытаться дотянуться языком до подбородка. В результате таких действий мышцы нагружаются мышцы шеи;
  • Голову держать прямо, вытянув язык сперва вперед, затем – вверх. Это благоприятно действует на мышцы подбородка.

Оба упражнения можно выполнять от 15 до 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для век и глаз

Эффективно улучшают зрение, убирают отеки и сглаживают «гусиные лапки».

  • Для улучшения зрения нужно подвести указательный палец к кончику носа, сфокусировав взгляд на нем. Затем посмотреть на любой другой предмет, находящийся на дальнем расстоянии (желательно за окном). Такое упражнение оказывает профилактическое воздействие на появление близорукости или дальнозоркости;
  • Укрепление глазных мышц. Брови поднять вверх, взгляд направить ввысь, затем поморгать нижними веками, считая до 20-ти;
  • Для избавления от «гусиных лапок» нужно указательными пальцами растянуть внешние уголки глаз, изображая узкоглазого человека. Открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения фейслифтинга для губ

Помогут улучшить их форму посредством укрепления круговой мышцы рта.

  • Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, имитируя неправильный прикус. Положить верхнюю губу на нижнюю, затем – наоборот. Чередовать положение губ 20 раз;
  • Сжать губы, поджатые уголки губ придержать пальцами, не натягивая кожу. Напрячь, затем расслабить губы. Повторять 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для щек

Выполняются довольно просто, оказывают укрепляющее воздействие на мышцы скул, подтягивают обвисшие щеки, придавая им и контуру лица более красивую форму.

  • Для начала нужно улыбнуться около 20 раз, затем к центру верхней губы приложить указательный палец, в таком положении улыбнуться еще 16 раз.
  • Далее — поджать верхнюю губу так, чтобы она была между зубами.
  • Улыбнуться 16 раз.

Фейслифтинг Галины Дубининой: видео, отзывы ^

Фейслифтинг — гимнастику Галины Дубининой можно делать круглый год минимум 5 дней в неделю, уделяя комплексу упражнений всего лишь 15-20 минут в день. Для улучшения эффекта можно пользоваться омолаживающими кремами и сыворотками.

Результаты фейслифтинга от Дубининой просто замечательные:

  • Подтянутая кожа, уменьшение морщин на лице, шее и области декольте;
  • Устранение отеков и «мешков» под глазами;
  • Коррекция овала лица и формы подбородка.

Отзывы о фейслифтинге Галины Дубининой наших постоянных читателей также положительные:

Марина, 44 года:

«Я занимаюсь фейслифтингом всего лишь пару месяцев, и результаты просто восхитительны! Кожа стала выглядеть намного лучше, удалось избавиться от ярко выраженных носогубных складок и даже «гусиных лапок»! Что я только не пробовала, чтобы добиться этого, но ложиться под нож не хотелось, а методика фейслифтинг Галины Дубининой мне заменила пластическую операцию!»

Владимир, 37 лет:

«Я работаю актером в театре, и мне крайне важно всегда выглядеть хорошо. Со временем я стал замечать, что появляется второй подбородок, деформируется форма лица. У меня нет достаточного времени, чтобы заниматься собой, но я нахожу его для выполнения комплекса упражнений фейслифтинга каждый день. Через месяц я заметил, что кожа на подбородке подтянулась, уменьшились морщины, вернулась прежняя форма лица – значит, я занимаюсь этой гимнастикой не зря!»

Интересное

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here