Зона декольте морщины упражнения

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "зона декольте морщины упражнения" и обсудить статью в комментариях.

Какой прок от красивого и дорогого алмазного или жемчужного ожерелья на шее, если под ним видны морщины в зоне декольте и пигментные пятна? Для многих женщин после 40 лет старение гладкой и бархатистой кожи на груди становится чуть ли не катастрофой. Разберем самые популярные способы устранения и предупреждения образования складок в области декольте.

Что лучше от морщин: камуфляж или уход?

Американская певица Мадонна на свое 50-летие плотно увешала грудь массивными цепочками. Вездесущие журналисты и папарацци тут же предположили, что поп-дива скрывает таким нехитрым способом морщины в области декольте. У знаменитой 59-летней итальянки Донателлы Версаче на некоторых фотографиях шея выглядит словно у 70-летней женщины. Что поделать, многие блондинки и рыжеволосые женщины особенно подвержены морщинам и веснушкам на коже в зоне декольте.

Складки и пигментные пятна на груди являются не только признаками старения кожи, они возникают от ультрафиолетового излучения, сна на боку, недостатка увлажнения. Даже туалетная вода и духи негативно влияют на зону декольте. Теряя коллаген, кожа становится сухой и тонкой, появляются глубокие вертикальные морщины и полукруглые борозды ниже шеи. Женщинам приходится отказываться от одежды с глубоким вырезом, отчаянно пытаться камуфлировать дефекты шарфиками, бусами, длинными ожерельями.

Проблемы зрелой кожи на грудной клетке — грубый эпидермис и тонкая дерма, купероз и пигментация. Как убрать морщины на декольте? Что нужно делать для удержания молодости шеи и груди? Начало начал — бережный уход за кожей, устранение ее сухости, покраснения и шелушения. Существуют лазерные процедуры для области декольте, инъекции, сокращающие морщины на 50–90 %. Пилинги, скрабы, косметические маски можно делать периодически в салоне и дома.

«Азбука» ухода за кожей — правильная последовательность этапов ежедневного ухода: очищение › тонизирование › увлажнение › питание.

Каждая процедура и косметическое средство имеет свое предназначение. Так, лосьоны, тоники и косметический лед освежают и улучшают кровообращение, укрепляют кожу, помогают сузить поры и привести показатель рН в норму. Пилинги, скрабы и маски снимают омертвевшие клетки на поверхности тела, изрядно «сдобренные» пылью, кожным салом и потом. Эту неприятную пленку надо удалять, стараясь не переборщить с процедурами, чтобы не добиться противоположного эффекта.

Как предупредить морщины в области декольте и шеи (видео)

8 «заповедей» грамотного ухода за кожей шеи и декольте

Есть немало ухищрений, помогающих избежать заломов кожи на груди любительницам спать на боку. Это специальные подушечки, баллончики, ночные бюстгальтеры, медицинские силиконовые пластинки. Но больше сторонниц находят традиционные способы уменьшения морщин — омолаживающие процедуры.

Профилактика морщин на грудной клетке в домашних условиях — ключ к анти-старению зоны декольте.

  1. Тщательно очищайте кожу, так она лучше воспринимает полезные вещества из маски и ночного крема, полноценно отдыхает и эффективнее восстанавливается во время сна.
  2. Правильно выбирайте средства для ухода по типу кожного покрова и возрасту.
  3. Регулярно используйте готовые маски или «домашнюю» косметику из свежих фруктов и овощей. Соки и мякоть плодов, ягод питают, увлажняют и слегка отбеливают кожу.
  4. Применяйте специальные омолаживающие кремы для зоны шеи и декольте.
  5. После маски и нанесения крема проводите легкий щипковый массаж вдоль шеи и грудной кости для улучшения микроциркуляции и впитывания питательных веществ.
  6. Протирайте кожу отварами трав, косметическим льдом из соков и настоев.
  7. После 35 лет старайтесь через день делать масляные обертывания и контрастные компрессы.
  8. Проводите специальные гимнастические упражнения для предупреждения морщин.

Очищение, увлажнение и питание кожи для эффективной борьбы с морщинами

Как убрать морщины на груди и шее в домашних условиях? Воспользоваться приготовленными из экологически чистых продуктов лосьонами, масками и кремами с фруктами, ягодами, овощами и травами. Открывают «азбуку» натуральной красоты и молодости авокадо и банан. Можно выбрать абрикос и барбарис, все зависит от плодородия местности, финансовых возможностей, а также желания дамы использовать разные фрукты для масок и пилингов.

В одной из следующих статей мы дадим подробный список плодов с указанием химических составляющих, их действия, для каких типов кожи подходят. Получается эффективная маска для зоны декольте из обычных продуктов: желатина, крахмала и молока. Только не следует ее держать больше 15 минут, иначе состав затвердеет, стянет кожу и его трудно будет смыть.

Рецепт желатиновой маски:

  • смешать 1 столовую ложку желатина с 2 ст. л. воды;
  • нагреть на водяной бане до растворения кристалликов;
  • всыпать 2 ст. л. картофельного или кукурузного крахмала;
  • постепенно добавлять молоко до получения кремообразной массы.
  • маску в теплом виде нанести на область декольте.

Фото ингредиентов и готовых масок из желатина для области декольте, для лица — из глины, травяного отвара и детского крема:

Кожа шеи и рук содержит меньше сальных желез, чем на лице. Это означает, что защитный липидный слой очень тонкий. Но как разгладить морщины на руках, если они постоянно соприкасаются с горячей и холодной водой, средством для мытья посуды, мылом? Общие рекомендации — используйте как можно чаще защитный и увлажняющий крем, делайте восстанавливающие маски. Они предотвращают сухость, уменьшают шелушение и помогают избавиться от мелких морщин.

Полезно наносить на руки оливковое или другое растительное масло. Можно воспользоваться жирным йогуртом либо майонезом. После смазывания тыльной стороны ладоней для лучшего впитывания наденьте хлопчатобумажные перчатки на полчаса. Затем смойте маску и нанесите питательный крем.

Зная, как убрать морщины на руках с помощью масел, делайте похожее обертывание, но только для кожи шеи и зоны декольте. Проводите эту процедуру вечером, используя нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, абрикосовых косточек, миндальное).

Сначала тщательно очистите, затем разогрейте в течение нескольких минут кожу шеи и декольте при помощи мягкого полотенца, смоченного в теплой, слегка подсоленной воде. Нанесите выбранное масло ватным диском или широкой мягкой кистью на шею и область декольте. Покройте широкой полосой мягкого полиэтилена или вощеной бумагой для компрессов.

Компресс зафиксируйте косынкой либо широким бинтом, полежите с ним около получаса. По истечении этого времени промойте кожу теплой водой, а закончите всю процедуру протиранием кожи кубиком фруктового льда. Контрастные компрессы завершайте нанесением геля или крема.

Профессиональная помощь от морщин на груди (9 способов)

Внутренние и внешние процессы старения организма не повернуть вспять. Состояние кожи ухудшается, теряется не только запас белков, липидов и углеводов. Меньше поступает витаминов и микроэлементов, снижается метаболизм, теряется тургор. «Взбодрить» эти процессы помогает современная косметология, а пластическая хирургия ликвидирует видимые проявления старения.

Профессионалы могут предложить программы реабилитации для шеи и зоны декольте с учетом типа и возрастных особенностей кожи пациента:

  1. Фототерапия и фотопорация — лечение светом. Это комплексное решение проблем возрастной кожи с помощью аппарата нового поколения Photcare (осветление пигментных пятен, лечение поврежденных капилляров, сглаживание морщин).
  2. PRP — плазмалифтинг — введение пациенту обогащенной тромбоцитами плазмы его собственной.
  3. Разглаживание кожи углекислотным и Nd:YAG лазерами.
  4. Радиочастотный лифтинг — омоложение, подтяжка кожи в зоне декольте.
  5. Микродермабразия — процедура очистки поверхности эпидермиса микрочастицами кристаллов.
  6. Мезотерапия — инъекции лечебно-оздоровительных «коктейлей» на основе гиалуроновой кислоты, витаминов, растительных экстрактов (мануально или с помощью автоматических инжекторов).
  7. Липофилинг — введение собственных жировых элементов клиента в область морщин (нередко процедура сочетается с липосакцией).
  8. Контурная пластика — инъекции препаратов ботулотоксина.
  9. Комплекс для зоны декольте Obagi Elastiderm Decolletage.зона декольте морщины упражнения

Многие перечисленные методы связаны с проведением болезненных, дорогостоящих процедур (средняя цена может доходить до 1000–2000 долларов и больше). Характерное покраснение проходит через определенный период времени, зависящий от глубины обработки кожи. Так, разглаживание морщин на груди лазером занимает около 4 недель, каждый сеанс шлифовки длится менее часа. Если лечение пройдет успешно, то кожа буквально преображается, ведь микроповреждения стимулируют клетки в дерме, и они усиленно вырабатывают коллаген.

После аппаратных процедур в отличном состоянии поддерживает кожу комплекс для зоны декольте Obagi Elastiderm Decolletage.

Набор от американской компании Obagi Medical Products включает в себя крем для осветления кожи и лосьон, уменьшающий морщины. Препараты следует применять в определенной последовательности, соблюдая дозировки (потребуются консультации и помощь косметологов). Система подходит для ухода после химического пилинга, инъекций препарата «Ботокс».

По мановению волшебной палочки морщины на груди не исчезают. Даже после дорогостоящих процедур 40-летней женщине бесполезно ожидать возвращения состояния кожи 17-летней девушки. Вероятно, однократного похода в косметологическую клинику окажется мало, придется сделать несколько сеансов и продолжать домашние процедуры.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

(

голосов, средний:

из 5)

Косметологи утверждают в один голос, что любая женщина должна тщательным образом следить за областью декольте. Она, к огромному сожалению, стареет одной из первых. Это происходит вследствие того, что по своему составу кожа этой зоны схожа с кожей вокруг глаз, а именно  – очень нежная, чувствительная и к тому же жировая прослойка тонкая. Довольно часто  даже при хорошем уходе за своим лицом, большинство женщин забывают о шее.

Многим из нас не хватает пары минут ежедневно, чтобы уделить особое внимание состоянию лица, а особенно шеи. Если лицо хоть немного очищаем и увлажняем, то о декольте многие забывает. А это плохо, так как именно эта область первым делом выдает наш возраст.

Но необходимо принимать к сведению, что любые процедуры, предназначенные для лица, тесным образом связаны к тому же и с этой областью. Именно за ней необходимо ухаживать постоянно и довольно интенсивно, однако и бережно: кожа тут очень нежная и в то же время тонкая.

Интересно как устранить межбровные морщины с помощью ботокса

Уход на каждый день

За кожей в области шеи необходимо следить каждое утро и вечер — умывать, очищать и увлажнять.

К тому же на ночь лучше всего питать ее нее жирным питательным кремом. Пенку для умывания нужно вначале смыть теплой, а затем прохладной водой – это является отличным тонизирующим эффектом для кожи. Безупречный тонизирующий эффект производит протирание кожи с помощью кубиков замороженного отвара из различных трав. В качестве трав можно взять мяту, липу, шалфей, ромашку или же березовую почку.

Необходимо пользоваться тоником, который не содержит щелочи и спирта – мягким, на растительной основе. Крем на нее шеи необходимо наносить по направлению мышц: в средней части – снизу вверх, по бокам – сверху вниз.

Читайте так же Ох, уж эти морщинки

Маски – лучший помощник от быстрого увядания кожи

Непременно нужно найти время пару раза в неделю, чтобы поставить маску на шею. Подойдут маски, которые предназначены для сухой кожи лица. Но необходимо воспользоваться ниже перечисленными рецептами.

Рассмотрим самые эффективные маски, которые убирать морщины в области декольте:

  1. Нужно наложить на шею тонким образом нарезанные кружочки огурцов. Зафиксируйте с помощью бинта или повязки, а через примерно полчаса смыть.
  2. Делаем пюре из мякоти 1 персика, добавляем 2 чайные ложки отвара ромашки, тщательно смешиваем и наносим на нее на 20 минут.

Массаж и компресс для шеи

Об эффекте похлопывающих массажей и контрастных компрессов известно любой женщине, которая заботиться о своей красоте. Очень хороши они, если хотите убрать морщины в области декольте. Готовим две мисочки с горячей и холодной водой. В обе кладет махровые полотенца, и один раз прикладываем к декольте теплое полотенце, а потом холодное: прикладываем сначала горячее полотенце пару минут, а потом холодное тоже пару минут. Повторите пару раз, закончив данную процедуру с помощью холодного компресса. А в конце нужно нанести питательный крем на декольте.

зона декольте морщины упражнения

Переходим к похлопыванию. Разводим в литре жидкости 2 чайные лодки травяного отвара, морской соли или молока, мочим махровое полотенце, сворачиваем жгутом и подносим к декольте. А сейчас резко выпрямляем концы, чтобы средняя часть сильно ударила по коже.

Масляные обертывания от морщины

Обертывания как лучшее средство от морщины, которые к тому же предотвращают их появление, так как интенсивным образом питают и увлажняют сухую нее. А провести подобную процедуру довольно просто. Нужно сделать широкую марлевую, пропитать ее теплым эфирным маслом, обмотать ею декольте, накрываем пергаментом и утепляем шарфом. Через полчаса снимаем.

А так же как убрать морщины?

Раскатываем полоску теста с шириной в шею, и прикладываем компресс на 15 минут. После того, как сняли, нужно протереть нее водой с лимонным соком. Для кожи подобное обертывание будет довольно эффективным.

Эффективные упражнения

Гимнастика – это самый эффективный из всех методом борьбы с морщинами. Поэтому нужно помнить, что хотя бы пару упражнений необходимо выполнять ежедневно по 15 минут, а еще лучше – постепенно доводить количество повторов любого из них до 40. Для самого лучшего эффекта нужно проводить гимнастику утром.

Вначале увлажняем нее кремом и начинаем:

  • Медленным образом поворачиваем голову в сторону и дотягиваемся подбородком к плечу, а затем так же в иную сторону.
  • Приоткрываем рот и вытягиваем шею, направив подбородок как можно больше вперед. А сейчас выдвигаем нижнюю челюсть как можно дальше, сравнивая с верхней.
  • Максимальным образом запрокидываем голову назад и накладываем нижнюю губу на верхнюю. Сейчас плавным образом опускаем голову вниз так, чтобы дотянуться подбородком до груди.

Измените свои привычки

И в конце то, с чего, вероятно, необходимо было начинать: наш образ жизни и некоторые привычки, которые влияют на появление морщины в области декольте. Сбалансированное питание, куда входят витамины и микроэлементы, питание является важным моментом и для состояния кожи тоже.

А вот резкая потеря веса отрицательно скажется на ее эластичности и обязательно приведет к образованию кожных складок. Нужно пить достаточное количество  жидкости ежедневно. Нужно отказаться от курения, так как табачный дым отрицательно действует на нее женщины. Также не всегда нужно выглядеть шоколадной: загар может способствовать быстрому появлению морщин, может привести к ее сухости.

Читайте еще почему мезотерапия стирает морщины

Спать необходимо  на плоской подушке или же без него. Высокая подушка является одной из причин возникновения морщин. Осанка имеет немаловажный момент: плечи нужно держать расправленными, голову – высоко поднятой и спину  – ровной.

Сегодня 27. 05. 2018

Всем нужно знать, как убрать морщины на шее. В молодые годы женщина даже и не задумывается над тем, что через несколько лет ей предстоит столкнуться с такой проблемой, как морщины. Они могут появиться не только на лице, но и на шее, и в области декольте.

   ↑

Как убрать морщины на шее — косметологические процедуры

Многие салоны красоты готовы предкласть ряд процедур, результатом которых станет гладкая и нежная кожа лица, зоны декольте и шеи. Не забывайте, что каждый вариант индивидуален и подбирается доктором исходя их многих факторов, основываясь на состоянии вашей кожи и глубины морщин.

   ↑

Инъекции ботекса

Под кожу при помощи специального шприца вводится препарат, в основе которого белковый комплекс. Его производят из таких бактерий, как ботулин, и он способствует блокированию нервно-мышечных передач.

зона декольте морщины упражнения

Как результат, кожа становится гладкой и исчезают не только мелкие, но и даже глубокие морщины. Однако повтор данной процедуры, как правило, производится раз в полгода. У такой процедуры имеется ряд противопоказаний.

   ↑

Химический пилинг

Данная процедура поможет устранить неглубокие морщинки. Во время ее проведения на поверхность кожи наносится специальный состав, с помощью которого и осуществляется пилинг.

На коже могут остаться незначительные ожоги и они должны полностью зажить в течение нескольких суток.

   ↑

Шлифовка кожи

Такая процедура, направленная на устранение морщин, производится аблативным лазером либо специнструментом, предназначенным для шлифовки. В результате снимается верхний слой эпителия, что значительно улучшает состояние кожи, она становится гладкой, и исчезают либо значительно уменьшаются морщинки.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Основные причины появления морщин

Специалисты выделяют ряд причин, которые способствуют преждевременному образованию морщинок в области шеи, лица и в зоне декольте.

  1. Наличие избыточного веса.
  2. Косметические средства низкого качества.
  3. Чрезмерное пребывание под прямыми солнечными лучами.
  4. Неправильное питание (недостаточное потребление таких витаминов, как Е и А).
  5. Привычка лежать во время сна на животе.
  6. Наследственность.

Конечно же, если постараться исключить несколько причин, то это хоть и не разгладит морщины, но поспособствует тому, чтобы их количество увеличивалось крайне медленно.

   ↑

Полезные советы экспертов

   ↑

Что почитать

  • ➤ В чем заключается польза картофельного сока и может ли он оказать вред организму человека?

   ↑

Косметические средства при этой проблеме

В домашних условиях с помощью косметических средств можно убрать или значительно уменьшить даже глубокие поперечные морщины, но для этого вам необходимо выполнять косметические процедуры каждый день. Приобретите подходящие для вашего типа кожи скрабы.

А еще превосходно помогают в борьбе с морщинками не только на шее, но и в области декольте обертывание с использованием растительных либо эфирных масел.

С помощью них можно как убрать поперечные морщины на шее, так и освежить кожу и придать ей упругость.

Вам отлично помогут в борьбе с морщинами омолаживающие и тонизирующие маски, питательные и увлажняющие крема.

Например, очень эффективен следующий рецепт. В масло-основу подсолнечное, персиковое либо оливковое необходимо влить эфирное масло ши и зародышей пшеницы и добавить жидкий витамин Е.

Теплой смесью надо обмазать шею и область декольте, а затем накрыть их достаточно толстой тканью на треть часа.

   ↑

Омолаживающие маски для декольте и шеи в домашних условиях

Маска, изготовленная из петрушки. Для ее приготовления вам понадобится:

  • небольшой пучок свежей петрушки;
  • коровье молоко 130 грамм;
  • тонкая ткань.

Вскипятите молоко и залейте им пару больших ложек измельченной зелени петрушки. Дайте смеси настояться в течение пяти минут, после этого намочите в ней ткань, слегка отожмите излишки жидкости.

Затем сделайте своеобразный компресс, положив ткань на шею и на зону декольте.

Процедуру проводят в течение 20 минут, и не регулярно, давай шее отдохнуть несколько дней.

   ↑

Маска из белка

Для ее приготовления подготовьте:

  • одно куриное яйцо;
  • одна маленькая ложка растительного масла (можно использовать любое, но лучше взять оливковое);
  • ½ часть лимона;
  • марля.

Вам надо в посуде смешать белок, масло и лимонный сок. После этого увлажненную в данной смеси марлю надо укласть в область шеи и декольте. Держать данную маску следует не менее 10 минут.

   ↑

Эффективная маска от морщин с маслами

Для ее приготовления вам следует взять:

  • по 1 большой ложке масла зародышей пшеницы, жожоба и косточек персика;
  • большая ложка лимонного сока;
  • 1 столовую ложку некрупной морской соли.

Перемешайте масла между собой, после этого влейте туда сок лимона и добавьте соль. Все хорошенько перемешайте и нанесите на проблемные участки.

Накройте шею и декольте целлофаном или пищевой пленкой, а поверх толстой теплой тканью. Подождите не менее трети часа.

   ↑

Геркулесовая маска

Для такой не совсем обычной маски вам понадобится:

  • геркулес;
  • молоко.

Засыпьте в емкость геркулес примерно 1/2 часть стакана (не используйте крупу быстрого приготовления). Влейте такое количество молока, чтобы оно покрывало крупу на один сантиметр, при этом жидкость должна быть горячей.

Оставьте геркулес для набухания на треть часа. После этого поставьте емкость на водяную баню и дайте смеси покипеть не менее 10 минут.

Затем снимаете ее с огня и ждете, пока не остынет.

Маска наносится на шею и зону декольте не менее чем на 25 мин, можно больше, но не превышая 90 минут.

   ↑

Маски от морщин для лица и шеи

Опишем еще несколько масок, проверенных прекрасным полом. Каждая их них строго индивидуальна, не забывайте, что может начать аллергическая реакция на одну из составляющих рецепта.

   ↑

Маска с глицерином

Для ее приготовления вам понадобится:

  • 2 желтка;
  • глицерин — пару чайных ложек;
  • маленькая ложка меда (в жидком состоянии).

Все вышеуказанные ингредиенты смешиваются, и полученная масса наносится на лицо и шею на треть часа.

   ↑

Маска от мелких морщин с алоэ

В этом случае вам понадобятся следующие ингредиенты, берутся они в равных пропорциях:

  • мякоть алоэ;
  • пчелиный мед;
  • желток от куриного яйца.

Алоэ следует измельчить, чтобы образовалась кашица. Добавьте желток и мед, после того как все ингредиенты будут тщательно вымешаны, вам потребуется лишь на четверть часа, нанести смесь на шею и лицо.

   ↑

Маска от морщин с глиной

Подготовьте такие ингредиенты (все они берутся по 1 ст. л.):

  • глина (можно взять любую);
  • лимонный сок;
  • пчелиный мед;
  • сметана.

Необходимые ингредиенты в нужном количестве перемешиваются, а затем она наносится на чистую кожу.

Выдержать данную маску надо треть часа. Старайтесь придерживаться отведенного времени, поскольку возможна аллергическая реакция.

   ↑

Лед в борьбе с морщинами

С помощью льда также можно значительно уменьшить глубокие морщины и избавиться от мелких. Процедура протирания льдом, как правило, проводится в утренние часы.

Не забывайте, что протирать кожу следует не дольше пяти минут. Для приготовления льда можно использовать как обычную очищенную воду, так и отвары трав, настои.

К примеру, превосходно помогает разгладить морщинистую кожу лед, изготовленный из отвара липы. Или кубики льда из настоя листочков малины и цветков липы. Также можно заморозить и свежее молоко.

Лучшие статьи на сайте:

  • ➤ Какие проявления синдрома абстиненции можно выявить при алкоголизме!

   ↑

Необходимые гимнастические упражнения

Как убрать морщины на шее и декольте с помощью гимнастики? При этом выполнять ее нужно регулярно и это дает просто потрясающий эффект.

Заметно уменьшаются и даже вовсе исчезают не только мелкие морщинки, но и глубокие поперечные. Только ее надо проводить совместно с косметическими процедурами.

  1. Вы должны сидеть на полу. При этом требуется максимально расслабить спину и распокласть ноги таким образом, чтобы вам было удобно. Поднимите голову и откиньте ее назад, но только резких движений делать не надо.
    Подождите не менее 5 секунд и вернитесь в начальное положение. Сделайте десять повторов.
  2. Начальное положение такое же, как и в упражнении № 1. Голову надо максимально наклонить вправо и подождать пять секунд, вернитесь в начальное положение.

    Затем наклоните ее влево. Для каждой стороны вам необходимо выполнить данное упражнение не менее 10 раз.

зона декольте морщины упражнения

Конечно же, морщины можно уменьшить или же вовсе убрать. Однако этот процесс длительный и трудоемкий.

Гораздо проще будет предотвратить их появления, начиная ухаживать за кожей должным образом еще с молодых лет.

Как убрать морщины на шее

5

(100%)

7

голосов

ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

Барцок-курс гимнастики для лица

Гимнастика для лица и шеи обязательно должна содержать упражнение для шеи, так как кожа шеи стареет в первую очередь. Перед вами упражнение для подкожной мышцы шеи. Эта мышца покрывает спереди всю шею и зону декольте, прикрепляясь к подбородку с одной стороны и фасции грудной мышцы с другой. Поэтому, именно от состояния подкожной мышцы шеи зависит как выглядит вся ваша шея и зона декольте. Это – эффективное упражнение гимнастики для лица и лифтинга шеи, так как подтягивает кожу шеи, позволяет избавиться от морщин на шее, поддерживает упругость и плотность кожи шеи и зоны декольте, положительно воздействуя на области под нижней губой, а также под нижней челюстью.

Мимически подкожная мышца шеи позволяет получить на лице устрашающее выражение. Поэтому этой мышцей почти не пользуются. Из-за этого ухудшается кровоснабжение и питание кожи шеи, кожа теряет плотность и упругость. Мышца слабеет и провисает вместе с кожей, к которой прикреплена и которую она держит. Отвисая, кожа создаёт или увеличивает второй подбородок, а на шее и в зоне декольте из-за этого появляются морщины. 

Гимнастика для лица и шеи нужна, чтобы сделать лифтинг шеи, избавиться от морщин на шее, вернуть гладкость её коже.

Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо зеркало, внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения для лифтинга шеи:

  • поддержать или вернуть гладкость кожи шеи спереди;
  • предотвратить или убрать морщины на шее и дряблость кожи шеи и зоны декольте;
  • предотвратить или уменьшить второй подбородок.

Если выполнение этого упражнения вызывает у вас затруднения, вы можете взять нужный вам урок по скайпу.

Основные причины появления морщин на шее и способы их предотвращения рассмотрены в статье “Как сделать подтяжку подбородка и убрать морщины на шее”. Прежде всего, в появлении морщин виновата чрезмерная слабость подкожной мышцы шеи, но одна из главных причин ухудшения качества кожи шеи – это неправильная осанка. Поэтому, если у вас осанка далека от идеальной, ею необходимо заняться (см. ссылку внизу). Все упражнения нашей гимнастики для лица и шеи выполняются в положении правильной осанки, но для улучшения качества кожи шеи и устранения второго подбородка это может иметь решающее значение. Упражнение для подкожной мышцы шеи обязательно нужно выполнять в положении правильной осанки, когда шейный отдел позвоночника расслаблен, а макушка головы смотрит вверх.

Подкожная мышца шеи – единственная мышца шеи спереди. В отличие от сильных мышц сзади и по бокам шеи, которые держат и поворачивают голову, подкожная мышца держит только кожу шеи.

Подкожная мышца шеи – тонкая и самая широкая из всех мимических мышц. Эта мышца покрывает шею спереди и с боков, держит и поднимает кожу шеи, во многом определяя внешний вид шеи спереди, оттягивает угол рта наружу и вниз. Мышца прикрепляется снизу к фасции дельтовидной и большой грудной мышц под ключицами, вверху – к краю нижней челюсти, вплетаясь в кожу угла рта и края нижней губы,

Массировать шею спереди чревато растяжением кожи. Только тренировка подкожной мышцы шеи способна существенно улучшить качество кожи шеи без её растяжения и позволит избавиться от морщин на шее. Тренировка сделает кожу шеи более плотной, упругой и гладкой, улучшив кровообращение в её нижних слоях, её питание и дыхание. Более сильной станет и сама подкожная мышца.

Ещё одно важное обстоятельство побуждает тренировать эту мышцу: она покрывает и область под нижней челюстью, а, значит, от качества подкожной мышцы зависит и отсутствие второго подбородка.

Тренировку подкожной мышцы шеи, как и других мимических мышц, лучше всего проводить в статическом режиме. Мышца максимально напрягается, напряжение сохраняется около 6 секунд, затем следует её полное расслабление перед следующим напряжением.

Подготовка к упражнению для лифтинга шеи.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас находится подкожная мышца шеи. Напрягая эту мышцу, вы можете ощутить и её длину до грудных мышц, и её ширину почти до подмышек.

Чтобы сократить подкожную мышцу, нужно с усилием одновременно опустить нижнюю губу и подбородок. Шейный мускул при сильном напряжении будет хорошо виден, как будто через кожу проступили вертикальные рёбра жёсткости. Бояться «рёбер» не следует – их максимальной резкости во время выполнения упражнения нужно добиваться.

Попытайтесь сделать это усилие максимально возможным. Чтобы сократить подкожную мышцу шеи больше, можно выгнуть нижнюю губу. Ваше лицо при этом должно приобрести устрашающее выражение. 

Расслабьте шею и снова попробуйте её сократить, помогая напряжению мысленно. Натяжение мышцы должно ощущаться по всей передней части шеи и верху груди до ключиц и подмышек. Увеличению напряжения будет способствовать и её сокращение одновременно со вдохом.

Отдохните немного. Ощущали ли вы напряжение на шее сзади? Если ощущали, то – это следствие неправильного положения головы или плохой осанки. Осанку можно и нужно исправлять целенаправленно, а сейчас просто найдите такое положение головы, при котором сильные мышцы головы и шеи не напрягаются, когда вы со всей силой сокращаете подкожную мышцу шеи.

При следующем напряжении обратите внимание на образование складок на лице и форму вашего рта, меняя которую вы можете добиться исчезновения всех появившихся складок. Запомните, как нужно открывать рот, чтобы при самом сильном напряжении подкожной мышцы на щёках, около углов рта или под нижней губой не образовались складки.

Для полноценной тренировки мышцы важно также полностью расслаблять её после каждого напряжения. Научитесь хорошо чувствовать расслабление подкожной мышцы, идущее от груди к подбородку, нижней губе и углам рта.

Упражнение лифтинга шеи.

Первое время при выполнении упражнения вам понадобится зеркало. Возможно, вам будет необходимо, меняя форму рта при напряжении мышцы, найти такую, при которой около рта, под нижней губой или на щёках не возникает новых складок.

Важно также чётко отделить напряжение подкожной мышцы от возможного напряжения мышц нижней челюсти, сильных мышц головы и шеи, расположенных сзади. Правильное положение головы (макушкой вверх) поможет вам держать эти мышцы расслабленными.

Во время вдоха, помогая мышце сократиться мысленно, опустите вниз нижнюю губу и нижнюю челюсть так, чтобы напряжение подкожной мышцы шеи стало максимальным и «рёбра» чётко проявились на шее.

Отсчитайте про себя 6 секунд и полностью расслабьте шею одновременно с выдохом.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление подкожной мышцы шеи: старайтесь после каждого подхода ощущать расслабление, которое движется снизу к подбородку, нижней губе и углам рта.

Во время упражнений внимательно наблюдайте за своим лицом: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными, на лице не должны появляться новые или углубляться имеющиеся складки.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение, подсказывающего, на что нужно обращать внимание при выполнении упражнения. «Аудиоподдержка: упражнение для подкожной мышцы шеи» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировок.

Чтобы избавиться от морщин на шее, сделать лифтинг кожи шеи и зоны декольте, устранить второй подбородок и дряблость кожи шеи желательно тренировку проводить 5-6 раз в неделю. Постепенно, по мере улучшения управления мышцей и снижения усталости, (обычно это происходит за 2-4 недели), нужно увеличить количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для предупреждения морщин на шее, ухудшения состояния кожи шеи и возникновения второго подбородка, для сохранения нормального кровообращения и жизнеспособности кожи шеи достаточно проводить тренировку 1 – 2 раза в неделю.

Это упражнение гимнастики для лица и шеи не только сделает вашу шею красивой, но и даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею без опасения получить морщины, так как кожа шеи станет более упругой и эластичной.

перейти к упражнениям для устранения второго подбородка:

упражнение для двубрюшной мышцы

упражнения для челюстно-подъязычной мышцы

перейти к упражнениям для правильной осанки

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here