Эффективные упражнения для лица от морщин

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com

Подтягивающая и омолаживающая гимнастика для лица начинается с комплекса простых упражнений. Проводите их не менее двух недель, минимум два раза в день – утром и вечером.

Начальный этап. Гимнастика для лица.

Против морщин в области губ.

Рассчитана эта гимнастика на укрепление мышц в области губ. Уголки рта поднимаются, создается юное выражение; губы становятся более крепкими и полными.

1) Медленно, с напряжением вытягивайте вперед губы так, как будто произносите звук «О». Вытянув полностью, раскройте рот как можно шире. Количество повторов от 2 до 10. Добавляйте обязательно каждый день по одному повторению.

2) Плотно сжав губы, напрягите уголки рта, подтягивая их к зубам, но при этом сами зубы не сжимайте. Вы должны поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые нужно немного прижать к уголкам рта. Количество повторов от 5 до 10.

3) Сожмите плотно губы. Затем указательные пальцы поставьте на середину губ и надавите с такой силой, чтобы почувствовать напряжение губ. После чего начинайте слегка перемещать пальцы от середины губ к краям. Перемещая, надавливайте на губы. Не останавливайтесь, пока не достигнете до уголков губ. Затем так же, слегка переминая губы, пройдитесь пальцами в обратном направлении опять к середине губ. Количество повторов от 5 до 10.

Укрепляющая глазные мышцы гимнастика для лица,

благодаря которой уменьшаются припухлости под глазами, подтягиваются верхние и нижние веки, разглаживаются морщинки под глазами и «гусиные лапки».

1) Держите голову неподвижно. Закройте глаза. Затем начните вращать глазами по часовой стрелке – 10 раз и против часовой – 10 раз.

2) Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите непосредственно под бровями уверенно прижмите к коже. Затем слегка приподнимите брови. Сильно сожмите веки, посчитайте до пяти. После чего откройте глаза, одновременно ослабив нажим пальцев на кожу. Далее расслабьтесь в течение 5 секунд. Количество повторов от 5 до 10.

3) Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире. Затем изобразите на лице «печальную маску», опустив уголки губ как можно ниже. Чередуйте выражения смеха и печали от 5 до 7 раз.

Эффективная гимнастика для укрепления мышц подбородка,

которая подтянет отвисшую кожу, округлит слишком острый подбородок и придаст нежную утонченную форму тяжелому подбородку.

1) Выдвигайте вперед подбородок, прижимая к зубам нижнюю губу и втягивая ее в рот. Двигайте при этом с усилием нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов от 5 до 8 раз.

2) Вытягивайте концы нижней губы поочередно, то влево, то вправо, то по направлению вниз. Следите, чтобы верхняя губа оставалась при этом неподвижной. Выполняйте в течение 20 секунд это упражнение в 2-3 подхода.

3) Открыв рот, резко отбросьте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, крепко сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните в исходное положение голову. Количество повторов от 5 до 7 раз.

4) Упритесь в край стола локтями и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте с усилием голову вперед, одновременно преодолевая сопротивление рук. После чего расслабьтесь. Количество повторов от 5 до 7 раз.

5) Сожмите в кулаки руки и поставьте их один на другой перед собой. Обопритесь подбородком на верхний кулак. Давите на подбородок кулаками снизу, стараясь его поднять. И одновременно давите подбородком на кулаки, стараясь опустить его. Упражнение выполняйте в течение 10 секунд в 2-3 подхода.

Гимнастика для шеи.

1) Обхватите руками шею, одна под другой. И начинайте двигать головой вправо и влево, а руками создавайте этому движению сопротивление, слегка нажимая пальцами на кожу. Так же делайте упражнения вверх-вниз. Количество – от 5 до 10 раз в разных направлениях.

2) Стиснув зубы, откиньте голову назад и движением, как будто пытаетесь голову оторвать от плеч, тяните с усилием плечи вниз.

3) Сядьте на диван или на пол, подтянув к животу колени. Шею вытяните, при этом опустив плечи. Наклоните вперед голову, после чего медленно отклоняйте ее назад как можно дальше. Верните голову в исходное положение. Количество повторов от 5 до 10 раз.

4) Сядьте по-турецки, спина прямая, плечи должны быть опущены. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу, стараясь держать шею прямо. Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

5) Делайте головой круговые движения, при этом стараясь отводить шею как можно сильнее вперед, назад и в стороны. Количество повторов от 5 до 7 раз.

6) Вытяните руки вдоль тела, расправьте плечи и опустите голову на грудь. Закройте глаза. Голову плотно прижмите к левому плечу, затем откиньте ее назад. Затем голову с таким же усилием наклоните к правому плечу, затем опустите голову на грудь. Упражнение повторите в обратном порядке. Количество повторов 3-5 раз.

Упражнения против морщин на лбу.

С помощью этой гимнастики для лица не только разглаживаются морщины на лбу, но и приподнимаются брови, их изгиб становится более очерченным.

1) Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза, не сжимая век, и начинайте вращать глазными яблоками. Пять раз по часовой стрелке, пять раз – обратно.

2) Высоко поднимите брови и широко откройте глаза. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя темп.

3) Большими пальцами рук прикоснитесь к вискам, а остальные пальцы крепко прижмите ко лбу. Пытайтесь резким движением высоко вверх поднять брови, одновременно препятствуя этому пальцами рук, стараясь тянуть вниз кожу лба. Повторить упражнение 5 раз. После чего, не отнимая ото лба пальцев, помассируйте ими лоб сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, потом – круговыми движениями, надавливая на брови особенно энергично.

Гимнастика для щек, которая поможет убрать «брыли»,

сделать овал лица четче. Подтянет дряблые щеки, избавит щеки от пигментных пятен, кожа приобретет нежный оттенок спелого персика.

1) Надуйте щеки, стараясь напрягать при этом их мышцы. Сосчитайте медленно до пяти, а затем постепенно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2) Надуйте щеки и начните перекатывать воздух, плотно сжимая рот, из одной щеки в другую и наоборот, двигая уголками губ. Далее начните перекатывать воздух сначала вверх , надувая верхнюю губу, а затем вниз, под нижнюю. Проделывайте это упражнение не менее 20 секунд. Затем расслабьте щеки и выпустите воздух. Упражнение повторите 3 раза.

3) Рот плотно закрыт. Начинайте языком массировать внутреннюю сторону щек: сперва левую сторону, затем десны над верхними зубами, потом правую щеку и затем десны под нижними зубами. Пройдите языком 5 раз по часовой стрелке, потом еще 5 раз в обратном направлении. 3 секунды отдохните и затем повторите еще 2 раза это упражнение.

4) Рот все так же закрыт. Сожмите с напряжением зубы, потом разомкните их. Упражнение повторите 10 раз, максимально напрягая мышцы обеих щек.

Разглаживаем носогубные складки. Гимнастика,

которая устраняет глубокие носогубные складки возле носа, удаляет крупные и мелкие морщины в области носа и губ.

1) Откройте широко рот и поочередно произнесите в любой последовательности все гласные звуки. Произносить звуки нужно звонко, энергично, громко и четко.

2) Зажмите в зубах карандаш или деревянную палочку и, выдвинув подбородок вперед, начинайте описывать в воздухе восьмерки и круги. Нарисуйте 5-10 фигур в течение одного сеанса.

Полный комплекс упражнений. Несложная гимнастика для

лица, которая помогает держать в постоянном тонусе всю кожу лица, подтянет овал лица, улучшит его цвет, увлажнит кожу, избавит от дряблости.

1) Рот плотно закрыт. Губы сложите бантиком как бы для поцелуя. Затем улыбнитесь как можно шире открытым ртом, приподнимая одновременно брови. Сделайте это упражнение 5 раз. После чего упражнение повторите еще 5 раз, но теперь с закрытыми глазами.

2) Указательный, безымянный и средний пальцы рук прижмите к боковым сторонам щек. Теперь начинайте растягивать рот в несимметричной улыбке, при этом не разжимайте губы: сперва отводите с усилием правый уголок рта в сторону правой щеки так, чтобы рот принял «кривую» форму. Пальцами рук помогите мышцам лица искривить рот еще больше (правую щеку тяните вверх, а левую – вниз). Затем выпрямите рот и уберите эту «улыбку». После чего начинайте «улыбаться» уже в другую сторону, то есть на левую щеку тяните левый уголок рта, помогая себе пальцами рук ( левую щеку тяните вверх, а правую – вниз).

3) Ладони положите на щеки, плотно прижав их к коже. Сложите опять губы бантиком и с напряжением чуть вытяните их вперед. Затем начните двигать челюстями вверх, одновременно поднимая брови. Помогайте себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вверх. Теперь начинайте двигать челюстями вниз и одновременно опускайте брови, так же помогая себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вниз. Выполните это упражнение по 5 раз вверх и по 5 раз вниз. Затем закройте глаза, расслабьтесь и сосчитайте до 5.

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

(

оценок, среднее:

из 5)

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин. 

Содержание статьи:

• Результат омолаживающей гимнастики для лица
• Правила выполнения гимнастики для лица
• Варианты гимнастики для омоложения лица
• Упражнения гимнастики для лица, видео

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

• На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
• Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
• Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Читайте также: Народные средства против морщин.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

• Очищение кожи лица перед тем, как начинаете выполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, можно нанести немного крема на область глаз.
• Следите за правильной осанкой – спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сохранить правильную осанку.
• Упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
• Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
• Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе, необходимо перед зеркалом.
• Упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
• После гимнастики нужно вновь очистить лицо – во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
• Будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете добиться совершенно противоположных результатов, например, растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие.

Популярные варианты гимнастики для омоложения лица

Существует несколько разных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов упражнений доступно для просмотра в сети интернет каждому желающему.

Какие же методики наиболее популярны?

• Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в случаях явных деформаций овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.
  Недостатки: необходимы занятия с инструктором, хотя бы на первых порах, для правильного выполнения упражнений и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, возникновения новых морщин).
• Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с нежной кожей. Методика основана на щадящем воздействии на кожу, присутствуют элементы точечного массажа и йоги. Существует так же разработка для самостоятельного использования, более простая и легкая «Новый фейсформинг». Особое внимание в методике уделено правильной посадке головы, осанке.

Основные упражнения омолаживающей гимнастики для лица, видео

Упражнения комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Очень важно соблюдать правильную постановку пальцев при выполнении упражнений, а так же правильное выполнение того или иного движения.

Полный цикл упражнений обязательно должен включать в себя упражнения на разные мышцы, для разных зон:

• Омолаживающие упражнения для укрепления мышц губ
  Медленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.
  
• Омолаживающие упражнения для глаз
  В результате уменьшатся припухлости под глазами, исчезнут «гусиные лапки»:
  Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз.
  Глаза закрыты. Улыбнитесь как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз
• Упражнения для омоложения, укрепления мышц подбородка
  Выдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз. Читайте также: Эффективные упражнения для шеи и подбородка.
• Эффективные упражнения против морщин на лбу
  Обе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.
  
• Лучшие упражнения для подтяжки щек и овала лица
  С помощью упражнений для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже естественный и здоровый цвет:
  Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.
  
• Эффективное упражнение против морщин
  Наклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.

Гимнастику омолаживающую для лица можно найти и в видео-сюжетах, которые подробно покажут все этапы выполнения упражнений.

Видео:Гимнастика для лица — упражнения для омоложения

 Гимнастика для лица завоевала популярность среди многих женщин, опробовавших ее действие на себе.

Лучше всего остановиться на одном комплексе, по крайней мере, на первых порах, чтобы эффективная гимнастика для лица принесла желаемый результат.

Если у вас нет возможности воспользоваться помощью грамотного инструктора, можно прочесть книги, посмотреть видеокурсы, проконсультироваться с профессионалами на специализированных форумах.