Фейсбилдинг для глаз от морщин для 60 лет

Заниматься фитнесом для того, чтобы тело было в форме, — явление распространенное и, пожалуй, нет того, кто не испытал его эффект на себе. А ведь точно так же, с помощью упражнений, держать в форме можно и лицо! Простая гимнастика поможет «подкачать» его без инъекций. В результате вы получите более подтянутый контур, избавитесь от отеков, а морщины станут менее заметны. Всего две недели регулярных занятий – и эффект будет налицо!

На первый взгляд слово «фейсбилдинг» может показаться устрашающим. Оно вызывает ассоциации с бодибилдерами и их перекаченными мышцами. Однако в случае с «формированием лица» дело обстоит намного элегантнее и привлекательнее. Перекачать мышцы лица практические невозможно, а вот держать их в тонусе, для того чтобы овал стал четче, морщины разгладились, а кожа стала сияющей и здоровой, можно.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Анатомически мышцы и кожа лица связаны более тесно, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. К тому же, доля жировой прослойки на лице намного меньше. Соответственно, внешний вид лица и его кожи напрямую зависит от состояния лицевых мышц. Их в нашем лице 57. И они поддаются тренировке так же, как и мышцы тела. А укрепленные мышцы увеличиваются в объеме и держат каркас кожи — не дают ей обвисать и, вследствие этого, образовываться ненавистным морщинкам. Простые упражнения помогут омолодить ваше лицо без помощи пластического хирурга, стереть признаки старения и даже смоделировать черты лица!

О том, как из обычных продуктов приготовить эффективную маску от морщин, читайте в статье Рис-волшебник: рецепты для красоты, здоровья и похудения.

Заниматься фейсбилдингом можно начинать в любом возрасте — упражнения принесут пользу и видимый результат и в 40, и в 50, и в 60 лет, а молодым девушкам позволят избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица за счет стимуляции кровообращения. Противопоказаниями являются только воспаление лицевого нерва и острые заболевания горла.

КАК И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ

Как и любая спортивная тренировка, фитнес для лица не дает мгновенного эффекта, в отличие от инъекций ботокса, зато обеспечивает долговременное действие. И потому в этом деле важна регулярность. Заниматься нужно каждый день, лучше вечером.

Перед тем, как приступить к упражнениям, очистите лицо от косметики, нанесите крем, включая область глаз и губы.

Ниже представлены упражнения для устранения самых распространенных проблем. Вы можете делать весь комплекс, а можете работать только над определенной зоной. Каждое упражнение повторять по 10 раз в медленном, а затем столько же в быстром темпе.

Носогубные складки

Произнесите букву «о» и из этого положения попробуйте улыбнуться. При этом не должно появляться никаких заломов в области щек — движение должно быть минимальным. Можете положить пальцы на щеки, чтобы почувствовать движение мышц.

Опущенные уголки рта

Положите пальцы на носогубные складки и попробуйте состроить ухмылку, двигая уголками рта, но не в стороны, а вверх. Почувствуйте биение мышцы.

Нависшие веки

Прижмите ладони ко лбу, для того чтобы на нем не образовывались морщины. Поднимайте брови.

Гусиные лапки

Поставьте указательные пальцы на кость около внешних уголков глаз. Щурьтесь, чувствуя двигаются мышцы под пальцами.

Морщины между бровями

Положите указательные пальцы на начало брови и «хмурьтесь» с сопротивлением, пытаясь преодолеть давление пальцев.

Дряблые щеки

Опустите нижнюю челюсть и положите указательные пальцы на нижние зубы. Надавите щеками на пальцы. Это движение достаточно сложное — следите за тем, чтобы двигались именно щеки, а не губы. Уголки губ не напрягайте. После упражнения обязательно расслабьте щеки: надуйте и выпустите воздух.

Морщины вокруг губ

Напрягите губы и «вытолкните» их вперед. Следите за тем, чтобы не образовывались заломы.

«Расплывшийся» нос

Поставьте палец на кончик носа и пошевелите носом, надавливая на палец.

Мешки под глазами

Поставьте указательные пальцы на брови, а средние — под глаза. Закатывайте глаза вверх, ощущая при этом, как пальцы, лежащие под нижним веком, надавливают на глазные яблоки. Следите за тем, чтобы брови не поднимались.

Второй подбородок

Произносите букву «ы», будто вам очень тяжело это делать, напрягая шею и нижние мышцы щек.

Дряблая шея

Сядьте прямо. Представьте, будто от вашего копчика до макушки натянута струна, и в таком прямом положении наклоняйтесь назад. Обратите внимание: голова запрокидываться не должна!

Укрепление овала лица

Положите указательные пальцы на верхние зубы под углом 45°. Смыкайте губы, надаваливая ими на пальцы.

Не бойтесь мимических морщинок, образующихся во время упражнений. Это временное явление — после выполнения упражнений эти складки исчезнут, а проработанные мышцы сохранят молодость лица навсегда! Гримасничайте на здоровье!

Возраст женщины, в первую очередь, выдает лицо. Но по внешнему виду современных женщин чаще всего очень сложно определить, сколько им лет,  даже в 45 они умудряются выглядеть на 30 и иметь фигуру молоденькой  девушки.

Конечно, существуют дорогостоящие процедуры, предлагаемые салонами красоты,  клиниками пластической хирургии, но продлить юность, сохранить свежесть кожи лица, можно совершенно бесплатным и действенным способом – фейсбилдингом.

Фейсбилдинг для лица

Что же такое фейсбилдинг? Сам термин стал применяться относительно недавно, но методика уходит корнями в неврологию, дефектологию и логопедию. Изначально его применяли как коррекцию проблем у пациентов с ДЦП, заикающихся детей и людей, перенесших инсульт. Все эти методики были собраны воедино и названы фейсбилдингом (от англ. фейс- лицо, билдинг – строительство).

Еще красавицы 60-х делали специальные упражнения для лица, что бы подтянуть кожу и разгладить морщинки, а уже в 2000-х эта методика приобрела повальную популярность. Эти занятия рекомендуются девушкам после 25 лет, именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения.

Если начать занятия до 30 лет, Вы всегда будете выглядеть отлично, и старение еще очень-очень долго не коснется Вашего лица, ведь у натренированных мышц нет ни малейшего шанса обвиснуть. Но в более позднем возрасте эти занятия также прекрасно помогают подтянуть кожу, увеличивают ее эластичность и борются с возрастными изменениями.

Фейсбилдинг и его преимущества

• Фейсбилдинг укрепляет лицевые мышцы.
• Убирает лишние отложения жира на лице.
• Улучшает цвет кожи и овал лица.
• Сокращает морщинки вокруг рта, глаз и на лбу.
• Подтягивает обвисшие щеки.
• Удаляет второй подбородок, мешки под глазами.
• Происходит  омоложение кожи в целом.

• Благодаря вырабатываемому во время тренировок коллагену и эластину, увеличивается упругость кожи лица, шеи.
• Для этих занятий не нужно специальных тренажеров, даже спортивного костюма. Вы можете скорректировать определенную группу мышц, а можете прорабатывать и все лицо.
• Тренировки будут неизменно дарить Вам хорошее настроение, веди в комплекс входит множество упражнений, в которых нужно задействовать специальные группы мышц, корча смешные гримасы.
• Эти занятия совершенно безопасны и не имеют никаких противопоказаний (разве что нельзя выполнять их в течение 2 лет после пластических операций на лице), к тому же их можно сделать частью своего распорядка дня и делать во время уборки, глажки или других повседневных забот.
• При помощи фейсбилдинга можно исправить даже запущенные дефекты мышц. Он практически равноценная замена ботоксу, но без его побочных действий.
• Эти упражнения применяются даже при лицевом параличе и последствиях инсульта, т.е. восстанавливают симметрию лица.

Методики фейсбилдинга для лица

Зачастую в фейсбилдинге выполняются 2 типа упражнений:

1. Статические упражнения, т.е. задерживание определенной группы мышц в одной позе на 10 счетов.
2. Динамичные упражнения, которые выполняются на каждый счет.

Перед каждым выполняемым упражнением нужно делать дыхательную зарядку: шумный выдох через рот и  активный вдох через нос. Каждый раз, как Вам становится легко, усиливайте нагрузку, увеличивая число повторов, начиная с 5, постепенно доведя до 20.

Существует множество комплексов по фейсбилдингу, они все эффективны, но в этих занятиях главное правило – регулярность. Если выполнять их от случая к случаю, видимых результатов Вы можете  не дождаться. Возьмите себе за правило ежедневно делать один из комплексов.

Комплекс упражнений  по фейсбилдингу

• Убрать морщины на лбу. Указательные пальцы приложите над бровями, сдвигайте вниз, при этом лоб и брови тяните вверх, преодолевая сопротивление.
• Подтянуть дряблые веки. Раскрыть глаза как можно шире, при этом, напрягая круговые мышцы вокруг глаз, подержать так некоторое время.
• Ликвидировать обвислость щек.  Улыбнуться как можно шире, приложив пальцы к уголкам губ. Сильно напрячь рот и щеки, постараться дотянуться до ушей.

Читайте также: Как уменьшить щеки?

• Поднять обвислые уголки губ. Зажать губы между зубами, улыбнуться, подтягивая уголки губ кверху. Это упражнение также помогает убрать морщинки над верхней губой.
• Разгладить морщинки вокруг глаз. Пальцами взяться за уголки глаз, аккуратно потянуть их вверх, немного сузив глаза и напрягая нижнее веко.

• Упражнение от дряблых контуров лица.Раскрыть рот как можно шире, выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сильно напрячь мышцы шеи и челюсти.
• Борьба с двойным подбородком. Поместите кулаки под подбородок, постарайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление, а затем, упираясь в подбородок, высуньте язык и потянитесь к подбородку. Еще одно упражнение для подбородка: поднимите подбородок вверх так, словно Вы обиделись, подтяните с усилием, тут же расслабьтесь (выполняется в динамике по 1 секунде по 10 раз).
• Сделать губы более пухлыми. Кончиками пальцев слегка прижмите губы и плотно их сожмите (динамика на 10 счетов).
• Упражнения для носа. Разместите указательные пальцы вдоль носа, ближе к уголкам глаз, сморщите нос, расширьте ноздри, а затем потяните кожу вниз и напрягите ноздри.
• Избавиться от «гусиных лапок». Напрягите затылочную и боковую часть головы, постарайтесь пошевелить ушами.

Фейсбилдинг для лица: видео

Фейсбилдинг для лица – это не простая гимнастика, а самая что ни есть силовая тренировка, в которой используется сопротивление. Он борется с отечностью век, обвислыми щеками, убирает мелкие морщинки и другие проблемы.

Читайте также: 

• Гимнастика для лица против морщин
• Массаж лица против морщин
• Как сделать губы пухлыми в домашних условиях?

С помощью фейсбилдинга Вы сможете сделать лицо своей мечты и избавиться от комплексов. Главное – не лениться, и тогда даже спустя многие годы все будут восхищаться Вашей молодостью и красотой.

Делаю два упражнения.
1.Указательные пальцы над бровями, слегка согнутые большие пальцы (ногтями вниз) на внешние уголки глаз.
Крепко зажмурить глаза, указательными пальцами слегка потяните кожу вверх, а большими пальцами – к вискам. Задержаться на 40 секунд (выполняю перед зеркалом, слежу чтобы не было заломов, с усилием, но без фанатизма).
2. Ладонью прижать лоб, чтобы не образовались морщины. Ладонью потянуть лоб вверх открывая глаза шире. Поднять глаза вверх, задержаться на 4 секунды, опустить взгляд в низ на 4 секунды. Ладонь остается в исходном положении. Проделать 10 раз.
Возможно, описываю не совсем понятно, поэтому лучше посмотреть точное описание с картинками на каком нибудь сайте про гимнастику Кэрол Мадджио. Здесь мне их добавлять не разрешили.
Делаю, только эти 2, так как другие мне не подошли. От некоторых был вообще обратный эффект, но опять же все индивидуально.
Про увлажнение обязательно напишу отзыв в ближайшее время.

Состояние кожи лица свидетельствует о нашем возрасте. Сравнительно недавно был внедрен новый метод коррекции лица. Это направление известно под названием фейсбилдинг. Техника не имеет ничего общего с лицевой пластической хирургией. Такой метод дает женщинам реальную возможность подправить черты лица и скинуть возраст. Он не требует больших материальных затрат.

Термин «фейсбилдинг» ввели в обиход сравнительно недавно. Но сам подход к коррекции лица основывается на дефектологии, неврологии и логопедии. Изначально фейсбилдинг для лица применяли для лечения пациентов с ДСП, у заик и людей, перенесших кровоизлияние мозга. Все эти упражнения объединили под одним общим названием и переработали их в универсальную форму, доступную для любого.

Многие говорят, что специалисты этой области относятся к разряду косметологов и массажистов. Но человек, который связан с фейсбилдингом, обязательно должен разбираться в неврологии. Также необходимы знания в таких областях, как анатомическое строение тела.

Не мода ли это?

Как говорится, все новое — хорошо забытое старое. В 60-е годы прошедшего столетия женщины, особо уделяющие внимание своей внешности, корректировали недостатки на лице, используя комплекс упражнений для лица.

В начале 2000-х мода на фейсбилдинг для лица вновь возросла. Издавалась масса литературы на эту тему, но вскоре ажиотаж поутих. Все дело в характере женщины, отличительными чертами которого являются взбалмошность и непостоянство желаний. Прекрасные создания ждут сиюминутного результата, а фейсбилдинг требует терпения и непрерывных занятий. Только в этом случае вам будет обеспечен результат.

Лицо буквально состоит из мышц. Но человек использует 10% от их количества. В основном процесс работы мышц максимально задействован во время потребления пищи. Низкая активность этих мышц вызывает обвисание кожи, ее сморщенность и дряблость. В расслабленном виде лицо быстро теряет молодость и привлекательность.

Во избежание множества проблем с внешним видом и были придуманы упражнения для омоложения лица. Их возможно проводить у компьютера, у зеркала, в ванной. Они не требуют у вас наличия тренажеров и трату энергии.

Нужен ли инструктор?

Упражнения в этом методе рассчитаны на самостоятельное выполнение. Эффект от них не заставит себя ждать. Можно попробовать начать с определенного участка лица, а затем плавно перейти на разработку остальных зон.

Тем не менее советы инструктора в первое время не повредят. Они вам очень понадобятся. Советы позволят не сделать распространенных ошибок, так как количество упражнений достаточно большое. И не все могут подходить к анатомической структуре вашего лица.
Под руководством специалиста вы научитесь правильно выполнять упражнения, вас осведомят о том, насколько долго можно применять тот или иной вид занятий. К тому же, фейсбилдинг до и после требует определенных действий, чтобы получить желаемый результат.

Какие черты лица можно подправить?

Фейсбилдинг благотворно влияет на вид околоносовых складок. Под воздействием упражнений можно уменьшить или увеличить в размере щеки, разгладить морщины и исправить овал лица.
За счет комплексных упражнений кожа приобретает молодость, повышается ее эластичность. Однако если вы всерьез намерены улучшить свой внешний вид, помните, что это не несколько упражнений, а целый комплекс, требующий от вас упорства и выдержки. Численность упражнений около 30. Обычно первые недели идет привыкание к их выполнению под руководством специалиста, два раза в неделю вы выполняете их сами без постороннего вмешательства. Длительность самостоятельных упражнений составляет 10-15 минут. Включите упражнения в свой повседневный распорядок дня. Можно выполнять их во время работы по дому.

При помощи этого метода вы в состоянии подкорректировать самые что ни на есть безнадежные состояния, существенно изменить генетические дефекты. Фейсбилдинг для лица по своему действию похож на инъекции ботокса, но с той лишь разницей, что в нем не применяются химические препараты, способные вместо желаемого результата вызвать осложнения и изуродовать лицо.

Фейсбилдинг для лица — это поэтапное возвращение к молодости. Методика дает прекрасные результаты, зарекомендовала себя как абсолютно безопасная.

Упражнения для носогубных складок

Давайте поговорим конкретнее, как ликвидировать лишние носогубные складки. Конечно же, лучше делать все упражнения с молодости, тогда и внешность сохранит привлекательность. Времени эти упражнения требуют незначительного.

• Сложите губы в трубочку и произнесите протяжное
  «у-у-у».
• Громко и с выражением проговаривайте около зеркала гласные А, О, Ы, У И, Э и др.
• Надуйте щеки по максимуму и держите воздух несколько секунд.
• Раскройте рот пошире, губы должны принять форму круга.
• С выдвинутой вперед челюстью крепко стисните зубы.
• Втягивайте щеки внутрь.
• Надувайте щеки по очереди.
• Надуйте щеки и выпускайте воздух короткими толчками.

Все упражнения следует повторять по 15 раз. Не стоит прекращать гимнастику, даже если ваши носогубные складки в хорошем состоянии.

Тренируем щеки

Упражнения для щек можно выделить в отдельный комплекс.

• Утро начинайте с похлопывания щек и подбородка влажным полотенцем, скрученным в валик.
• Вообразите, что вы произносите букву О. Верхнюю губу прижмите к зубам, указательные пальцы фиксируем на верхней зоне щек в перпендикулярном положении к носу, а большие пальцы на наружных уголках глаз. Смотрите наверх, улыбаясь верхней частью щек. Положение губы не менять. Большими пальцами держим уголки глаз. Это упражнение для щек способствует укреплению верхней области щек.
• Теперь приступим к их нижней области. Губы складываем по тому же принципу, но уголки рта подтягиваем к нижним зубам, как бы заворачиваю их внутрь.
  Кончиками пальцев совершаем 20 вращательных движений в нижней части щек. Смотрим наверх и напрягаем нижнюю область щек. Если упражнения выполнено правильно, то вы почувствуете легкую теплоту.
• Для укрепления мышц так же складываем губы известным нам способом, надо прижать верхнюю губу к зубам. Стараемся улыбнуться, толкая щеки вверх 20 раз.
  Последнюю улыбку продлите, расширьте овал рта и представьте, что щеки ваши поднимаются вверх. Одновременно руки тоже движутся вверх, словно толкая их.
• Упражнение для тренировки боковых сторон щек заключается в том, что нужно изобразить ртом овал, мышцы щек плотнее прижимают к скулам. Щеки прижать ладонями и поднимать ладони к вискам, представляя, что ваши щеки движутся в том же направлении. Делайте упражнение для щек до тех пор, пока не почувствуете боль в мышцах.
• Выполняя упражнения для щек, важно учесть, что обязательным финальным мероприятием является раслабление.

Уменьшаем крупные щеки

Если вы обладательница больших щек, то и их форму можно с успехом подкорректировать:

• Энергично повертите шеей в разные стороны раз 15.
• Поднимите голову наверх и максимально постарайтесь повернуть ее влево. Замрите в этом состоянии минуты на 3. То же надо проделать и с правой стороной.
• Поверните голову налево и вверх, начните двигать губами, имитируя пережевывание пищи. Расслабьтесь минуты на 3 и сделайте то же самое, повернув голову вправо.
• Поверните голову направо, смотря вверх. Поднимите нижнюю губу на верхнюю с усилием. Зафиксируйте такое состояние минуты на 3. То же самое проделываем с левой.

Укрепляем овал лица

Упражнения для подтяжки овала лица позволят скорректировать его контуры.

Для начала любогоупражнения для подтяжки овала лица сядьте ровно. Нужно запрокинуть голову, завернуть нижнюю губу за нижнюю челюсть. Ртом изобразить овал. Нижнюю челюсть следует выдвинуть вперед и немного подтянуть ее кверху. Оставайтесь в таком состоянии до момента, когда начнете чувствовать боль. Упражнения подтяжки овала лица дополнят массаж и крем.

Тренируем лоб

На лбу от наших эмоций на протяжении жизни образуются мимические морщины. Избежать неприятных “полосочек” поможет фейсбилдинг: упражнения для лица. Упражнения способствуют их сглаживанию:

• Садимся на жесткий стул, кладем на лоб руку, повыше уровня бровей. Начинаем двигать бровями, поднимая их, то вверх, то вниз. Рука препятствует этим движениям
• Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу. Сдвиньте брови, изображая недовольство. Пальцами оказывайте давление.
• Мысленно представляем движение ушей к макушке. Для облегчения представления этих ощущений вообразите, что ваши очки сползли с носа, и вы пытаетесь препятствовать этому, поддерживая их рукой.

Упражнения для глаз

Самое очаровательное, что может быть в женском лице — это ее глаза. Они, как говорят, зеркало души. Их размер и форма обусловлены состоянием круговой мышцы. Это она отвечает за прищуривание и расширение глаз. С этой мышцей также необходимо работать.

• Чтобы создать привлекательный контур глаз, надо привыкнуть держать их раскрытыми широко. Надо зафиксировать подобное состояние на 3 секунды. Затем нужно расслабиться.
• Для укрепления верхнего века предлагают следующее упражнение: кладем указательные пальцы на косточки у верхних углов глаз. Кожу при этом растягивать не следует. Ее надо лишь придержать. Открываем и закрываем глаза, как бы преодолевая сопротивление ваших пальцев.
• Кладем ваши указательные пальцы на крайний угол глаза и начинаем давление верхним веком на нижнее веко. Прочувствуйте ваши мышцы. После каждого надавливания следует расслабиться.
• Глаза в закрытом виде, указательный и средний палец слегка положить на верхнее веко. Делаем попытку приподнять веки, а пальцы оказывают сопротивление.
• Упражнение для нижней мышцы века. Оно убирает мешки под глазами. Три пальца прикладываются на косточку под глазами, смотрим вверх и подтягиваем нижнее веко, зажмуривая его.
• Сделайте аналогичное упражнение с закрытыми глазами, но взгляд самих глаз по-прежнему направляйте вверх.
• То же самое можно проделать с опущенной головой и закрытыми глазами. Упражнение выполняется по тому же принципу как два изложенных выше
• Упражнение для укрепления нижнего и верхнего века. Оно улучшает мышечный тонус. Надо открыть рот, смотреть наверх и очень быстро моргать. Выполняйте такое упражнение 3 раза в день. Продолжительность упражнения 3 минуты.

Вывод: фейсбилдинг до и после

Регулярно выполняя упражнения для лица, отзывы женщин тому свидетельствуют, можно добиться неплохих результатов.

Но следует учесть тот момент, что тип лица, состояние кожи у людей на начальном этапе существенно различаются. И если одному гимнастика принесла быстрые плоды, то это не означает, что то же самое будет у другого. Опыт женщин, решивших побороться со старением, подтверждает, что возможно сделать свою внешность моложе собственными усилиями без больших затрат.

Хотелось бы пожелать всем успехов и подтянутых красивых лиц!