Фейсбилдинг межбровные морщины

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "фейсбилдинг межбровные морщины" и обсудить статью в комментариях.

Чаще всего истинный возраст выдает состояние лица, шеи и области декольте. Эти зоны больше остальных подвержены влиянию окружающей среды. Контролировать старение можно не только при помощи дорогостоящих процедур и препаратов. Для повседневного применения разработан эффективный комплекс упражнения, под названием фейсбилдинг.

Польза и суть упражнений

Изначально данный комплекс упражнений был разработан для корректировки, восстановления и улучшения работы мышц лица и шеи у больных ДЦП, для больных, после перенесения инсульта, и при других повреждения. Но этот комплекс постепенно влился в широкий спектр применения, в том числе и в сфере красоты.

Суть фейсбилдинга проста, она кроется в самом названии – это поэтапное, систематическое укрепление и построение лица за счет тренировки всех лицевых мышц и мышц шеи и предплечья. Во многом упражнения заменяют массаж, подтяжку, уколы красоты и многие другие процедуры.

Если в повседневной жизни задействовано до 10-15 процентов лицевых мышц, то упражнения способствуют работе всех групп лицевых мышц, что уже за считанные недели повышает их тонус. В результате можно наблюдать значительное улучшение состояния кожи в целом, повышение ее эластичности, разглаживание морщин, проявление правильности контура лица, ликвидацию опущенных век, второго подбородка, опущенных щек, обвисшей кожи на шее и так далее.

Единственным условием успеха в фейсбилдинге является систематичность – упражнения нужно делать каждый день.

к оглавлению ^

Упражнения для лба

фейсбилдинг межбровные морщины


Предлагаем вашему вниманию самые востребованные упражнения фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу:
  • Чтобы убрать межбровные морщины прижимайте брови средними пальцами и плотно сдвигайте их. Повторяйте манипуляцию до 10 раз.
  • Чтобы убрать горизонтальные морщины положите указательные пальцы над бровями (повторяя их линию). Подымайте удивленно брови, а лежащими на них пальцами оказывайте сопротивление. Повторяйте данное действие не менее 10 раз.
  • Чтобы убрать вертикальные морщины указательный, безымянный и средний пальцы на каждой руке расположите по разные стороны от убираемых морщин. Безымянные пальцы в данном упражнении должны находиться ниже бровей. Раздвигаем руки в стороны, тем самым натягивая кожу пальцами. Руки не отпускаем и стараемся сдвинуть брови и удержать кожу в натянутом состоянии несколько секунд. Повторить упражнение нужно не менее 5 раз.

к оглавлению ^

Приемы для глаз

фейсбилдинг межбровные морщины


Предлагаем вашему вниманию самые действенные упражнения фейсбилдинга для глаз:
  • Чтобы убрать уже имеющиеся и предотвратить появление новых “гусиных лапок” поставьте безымянные пальцы выше уголка глаз на краю глазной впадины. Медленно закрываем глаза, если все выполнено верно то, при этом пальцы должны немного сместится к центру.
  • Чтобы убрать круговые морщины вокруг глаз раскрывайте глаза максимально широко и выдерживайте их в таком состоянии 20 секунд. Старайтесь при этом напрягать круговые мышцы вокруг глаз.
  • Чтобы не было мешков под глазами нужно большими пальцами надавить на кожу внешних уголков глаз. Делая это упражнение, стоит смотреть по возможности вверх.

к оглавлению ^Комплекс для век

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений фейсбилдинг для век:

  • Чтобы укрепить кожу нижних век указательные и средние пальцы расположите на уголках глаз. Указательные пальцы должны находиться на внешних уголках глаза, а средние пальцы на внутренних уголках. Надавливайте пальцами на кожу при этом не допуская появления новых складок. Поднимите зрачок вверх и быстро сощурьте глаза. Отпустите пальцы и расслабьте кожу. Повторите процедуру 5 раз.
  • Чтобы разгладить морщины на нижних веках нужно, не закрывая глаз, поднять кожу нижнего века верх. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Взгляд должен быть направлен максимально вверх.
  • Чтобы разгладить морщинки верхнего и нижнего века расположите один палец под ресницами нижнего века, а другой на верхнем веке под бровями. старайтесь раздвигать кожу век на максимальную ширину и смотрите при этом вверх.

к оглавлению ^Работа с подбородком

фейсбилдинг межбровные морщины

фейсбилдинг межбровные морщины

Предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения фейсбилдинг для подбородка:

  • Чтобы избавиться от двойного подбородка поставьте кулаки под бороду и открывайте рот преодолевая сопротивление. Повторяйте процедуру не мене 20 раз.
  • Чтобы был красивый контур линии подбородка и шеи поставьте под подбородок большие пальцы и высовывайте язык максимально вниз не менее 10 раз.
  • Чтобы укрепить мышцы челюсти откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижних зубах. Поставьте указательный палец в центр бороды. В улыбке отведите уголки губ назад, а пальцем оказывайте сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот. После каждого движения подбородок должен выдвигаться на 1 см вперед. Когда подбородок поднят задержите его в данном положении и сосчитайте до 20.
  • Чтобы подтянуть подбородок и кожу шеи сядьте прямо, подбородок поднимите вверх и улыбнитесь. В процессе выполнения упражнения губы должны быть сомкнуты. Руку сомкните внизу шеи и тяните слегка кожу подбородка вниз.

к оглавлению ^Гимнастика для носа

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки носа:

  • Чтобы подкорректировать опущенный и расширенный кончик носа нажмите на  него указательным пальцем с небольшим натиском. Заставьте нос согнуться вниз оттягивая нижнюю губу. Задерживайтесь в данном положении на несколько секунд, а после расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 10 раз.
  • Чтобы скорректировать носогубные складки откройте рот, чтобы губы били сложенны овалом. Разместите указательные пальцы на носогубных складках и двигайте ими 20 раз вверх  20 раз вниз, чередуя направление.
  • Чтобы визуально сузить нос расширьте ноздри, а нос сморщите. Поставьте соединенные указательный и средний пальцы на линию от внутренних уголков глаз и уголков (краешков) губ.

к оглавлению ^Упражнения для щек и скул

фейсбилдинг межбровные морщины

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для щек:

  • Чтобы скорректировать контур щек приложите по пальцу к уголкам рта и улыбнитесь. Старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы щек, а пальцами оказывайте сопротивление.
  • Чтобы тренировать мышцы щек сложите губы и вытяните их в овал. Указательные пальцы отправляйте в полость рта. Тренировка будет проходить именно за счет пальцев. Давите пальцами на щеки внутри рта, а самими мышцами щек оказывайте возможное сопротивление. Рот все время должен быть открыт, словно вы говорите букву “О”. Выполните не менее 20 повторений.

к оглавлению ^

Комплекс для губ

фейсбилдинг межбровные морщины

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки губ:

  • Чтобы выровнять линию губ крепко сожмите губы. Образовавшиеся вокруг них складки прижимайте с натиском пальцами.
  • Чтобы поднять опущенные уголки губ плотно сожмите губы. Указательные пальцы кладем вертикально на уголки губ. Должна получится буква “Н”. Улыбаемся только уголками губ, чувствуя сопротивление пальцев.
  • Чтобы выровнять контур губ надуйте губы не поджимая их. Пальцем постукивайте по центру губ пока не ощутите жжение. Палец от губ не отрываем, как только ощутите жжение, проводите пальцами по середине губ 20 раз вверх и вниз.

к оглавлению ^

Для овала лица

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для корректировки овала лица:

  • Чтобы подкорректировать линию скул откройте рот и вытяните губы в овал. Поставьте пальцы возле носа и немного тяните кожу вниз. По возможности старайтесь сжимать верхнюю часть скул. Задействуйте в выполнение упражнения и мышцы под глазами (как бы подмигивайте). Больше концентрируйтесь на скулах. Повторяйте подмигивания и растягивание кожи до 25 раз.
  • Чтобы подкорректировать контур лица произносите букву “Ы”, таким образом чтобы напрягались мышцы нижней части лица. Нижнюю часть возле губ прижимайте пальцами, проговаривая заданную букву. Проговаривая, оказывайте пальцами сопротивление. Уголки рта будут желать опуститься, а пальчики должны мешать данному процессу.

к оглавлению ^

Подтяжка для шеи

фейсбилдинг межбровные морщины

Предлагаем вашему внимаю самые распространенные и эффективные упражнения фейсбилдинга для шеи:

  • Чтобы подкачать мускулы шеи оттяните вниз нижнюю губу. Именно губу, так чтобы открылись только нижние зубы, при правильном выполнении упражнения вы почувствуете изменение в привычном строении шеи и почувствуете напряжение мышц шеи.
  • Чтобы подкорректировать контур шеи и подбородка напрягите подбородок и щеки максимально широко открыв рот. Нижнюю челюсть выдвинете вперед. Напрягайте мышцы челюсти и шеи, а затем расслабьте их. Делайте до 30 повторов.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Юлия Ирбис

02.05.2013

у меня только одним получается

Отмена

Показать ответы

Beretta1986

02.05.2013

Впервые слышу о фейсбилдинге, но уже интересно

Отмена

Показать ответы

Su krashenaya

02.05.2013

ахах! пока дочитала до конца, начала активно шевелить ушами

Отмена

Показать ответы

Tory78

05.05.2013

С детства умею шевелить ушками. Надо бы почаще это делать

Отмена

Показать ответы

Наташка-фисташка

06.05.2013

а я не умею шевелить ушами

Отмена

Показать ответы

Mary Lin

09.05.2013

:bigsmile:

умора!!!

Мышца которая шевелит уши есть не у всех, вот и весь секрет. Или она атрофирована

Вот я не могу шевелить

Отмена

Показать ответы

Anestera

13.05.2013

Очень понравился ваш отзыв! Ничего подобного раньше не знала, спасибо!

Отмена

Показать ответы

Purple

22.05.2013

Как интересно

Отмена

Показать ответы

Галина.78

27.05.2013

Умею шевелить ушами, но никогда не знала что это так важно..

Отмена

Показать ответы

Natanovna

28.05.2013

Занимательно…. пойду учиться шевелить ушами

Отмена

Показать ответы

Zaerdae

02.06.2013

Пойду и я возле зеркало постою…понаблюдаю…

Отмена

Показать ответы

poison_girl

13.06.2013

интересненько!

но я не могу шевелить ушами

Отмена

Показать ответы

Strelka_Z

19.11.2013

Полезный отзыв! У меня уши сами захлопали как прочитала ваш отзыв

Отмена

Показать ответы

Yeelenka

02.06.2014

С детства умею шевелить ушами. Неужели правда лицо подтянется, если чаще шевелить?

Отмена

Показать ответы

kisolya

12.08.2014

Клянусь, подтянется! Если будете шевелить очень сильно, раз 50-60 за подход, и в конце эту мышцу натянутой удерживать секунд 10 – ещё как подтянется верхняя часть лица!

Отмена

Показать ответы

Gr8nata

01.10.2014

Вторую часть отзыва читала и шевелила ушами!! Я с детства умею, но не подозревала, что полезно, спасибо!!

Отмена

Показать ответы

Аления

04.10.2014

Учимся шевелить ушами, пока не получается

Отмена

Показать ответы

Nutakata

20.10.2014

Ушами шевелить умею, и вверх, и назад… но хз, результата нет никакого… мб шевелю мало? )))

Вот выше писали про шестьдесят раз за подход. А сколько подходов?

Пожалуй надо заняться на регулярной основе. А что? Сидишь на работе, документы разложил, лицо умное сделал и тренируешься )))

Отмена

Показать ответы

kisolya

20.10.2014

Разрешите, я отвечу, т.к. индивидуально с инструктором занималась)
Достаточно одного подхода по 100 раз в день (или пару по 60, если мышца сильно устанет), но делать надо с усилием: так натягивать затылочную мышцу (это она уши подтягивает), чтобы шевелились и уши, и брови приподнимались (хотя бы чуть-чуть), чтобы вообще появлялось ощущение “мама хвостик туго заплела”. И в конце подхода 10 секунд удерживать мышцу натянутой, чтобы она “запоминала” это положение.

Отмена

Показать ответы

Nutakata

20.10.2014

kisolya, вот спасибо… а вы не писали отзыв о своем опыте занятий?

Отмена

Показать ответы

kisolya

20.10.2014

Писала здесь же, но без описания упражнений) я делаю комплекс ежедневно, слегка самовольно его сократила, минут за 30 справляюсь – выгляжу лучше, чем пять лет назад, хотя беременность вторая сил отнимает неслабо)

Отмена

Показать ответы

Оксана.28

07.12.2014

Буду учиться шевелить ушами.

Отмена

Показать ответы

Nutakata

07.12.2014

А можно ссылку на этот комплекс?

Оксана , я шевелю вовсю – бестолку (как мне кажется)

Отмена

Показать ответы

kisolya

10.12.2014

Увы, в интернете этого комплекса нет, я с тренером занималась, она мне присылала потом документ)

Отмена

Показать ответы

cozetta

16.01.2015

Во! Тоже пришла к этому)

Отмена

Показать ответы

Межбровные вертикальные морщины появляются одними из первых, могут быть у совсем молодых людей. Причина появления – активная мимика, постоянное не контролируемое напряжение лба. Часто хмурят лоб в задумчивости. Морщин может быть несколько, а иногда появляется одна, глубокая. Она портит выражение лица, придавая ему злобный, хмурый вид.

Прекрасный пол ищет способы борьбы с вертикальными межбровными линиями. И некоторые оказываются весьма эффективными.

Массаж как средство

фейсбилдинг межбровные морщины

Перед тем как приступить, очистите кожу от косметики, увлажните ее любимым кремом. Очень хорошо его еще обогатить пару каплями витамина Е (масляный раствор продается в аптеках). Делать можно самостоятельно:

  • средним пальцем легонько постукивать по морщинам над переносицей и по надбровным дугам. Достаточно «поколотить» каждую сторону по одной минутке;
  • подушечками пальцев выполнять поглаживающие движения в каждую сторону также по минутке;
  • выполнить короткие пощипывания кожи перпендикулярно межбровной морщине, вдоль бровей по всему лбу;
  • повторить поглаживающие движения.

Самомассаж по 3 мин несколько раз в день даст хороший результат: кожа станет упругой, мышечные зажимы снимутся, морщины менее заметными станут недели через две. Главное – регулярность! Иначе эффекта не будет.

На видео рассказывается, как убрать межбровные морщины в домашних условиях:

Контролируйте выражение лица, не морщьте лоб, чтобы наметившаяся или появившаяся уже морщина не углублялась!

Упражнения для лица

Против морщин разработаны комплексы упражнений, направление называется «фейслифтинг» или «фейсбилдинг». С межбровной борется одно из них:

  • Лицо расслабить.
  • Указательные пальцы рук прижать плотно ко лбу, параллельно морщине с двух сторон, перпендикулярно к бровям.
  • Пытаться нахмуриться.

Пальцы в данном случае работают, как гантели, мышца подкачается, морщина разгладится. Выполнять нужно от 50 раз в день, можно за несколько подходов.

На видео — больше информации о том, как разгладить морщины между бровями:

Пластырь в помощь

Необычный способ известен еще с 19 века. Сначала придумали контролировать состояние морщин обыкновенным пластырем актрисы в театрах – сохранить красоту было для них очень важно!

Используют пластырь не по назначению и сейчас. Его наклеивают на морщину, разгладив складку. Присутствие ткани на лбу почти не ощущается. Как только, задумавшись, женщина хмурится, сразу чувствует уплотнение на морщине. Пластырь напоминает, что делать этого не нужно. Применяя его, привыкают не хмуриться.

Пластыри от морщин считаются безопасной альтернативой Ботокса.

Сейчас в продаже есть специальные пластыри от морщин, самые популярные – от FROWNIES. Это — небеленая крафт-бумага с растительной клеящей основой. Механическое воздействие пластыря: зафиксированная в расслабленном состоянии мышца не сокращается, пластырь контролирует мимику.

Узнайте, что нужно для солярия в первый раз.

Отзывы об рф лифтинге для лица:

Здесь можно посмотреть видео с упражнениями для подтяжки овала лица.

Есть заблуждение, что на пластырь нанесено средство, которое «борется» с морщинами. На нем – только клей. Очень хорошо его наклеивать на ночь, особенно это рекомендуется тем, кто замечает за собой привычку хмуриться во сне (утром морщины еще глубже и выразительнее). Днем пластырь нужно использовать хотя бы часа три. Эффект будет заметен сразу, и чем дольше вы будете использовать этот метод, тем заметнее будет результат.

На видео рассказывается, как избавиться или уменьшить межбровные морщины:

На форумах в Ин-те встречаются рекомендации на морщину клеить почтовые марки или ценники. Действуют, как пластырь, но вид забавный.

Уколы ботокса

Ботокс (ботулотоксин, ботулинический токсин) по своей сути – яд. Его косметические свойства были открыты и изучены в начале 90-х прошлого века, а активно используются в косметологии для коррекции мимических морщин с 1995 года.

Препарат вводят в мимические морщины (иглы для инъекций – ультратонкие и короткие). После этого мышцы на время парализованы, расслаблены. Пока они не работают активно, как раньше, кожа над ними находится в спокойствии и морщины разглаживаются. Эффект максимально заметен уже на следующий день и держится 6-9 месяцев.

На видео — о том, как убрать морщины между бровями с помощью  ботокса:

Неписанные правила:

  1. Инъекции ботокса не желательно делать чаще одного раза в год.
  2. Процедуру должен выполнять врач в косметологической клинике!
  3. Его рекомендации по уходу нужно точно выполнять.

Придерживаясь этих трех правил, можно избежать неприятных последствий, которые приписывают методу.

Уколы ботокса очень популярны, особенно в западных странах. Там уже называют процедуру «обеденной», так как для ее проведения достаточно обеденного перерыва.

Другие препараты

На рынке есть еще много аналогов ботокса, самые известные Диспорт и Ксеомин. Главные отличия между ними – в дозировке и условиях их хранения.

Популярная также подкожная инъекция гиалуроновой кислоты, процедура называется «биоревитализация». ГК вводят в самые разные места, в том числе и межбровную морщину. Метод безопасный. Эффект длится до одного года.

На видео — как убрать вертикальные морщины между бровями:

Замечено, что морщина между бровями чаще всего бывает у людей озабоченных, встревоженных и мнительных. Избавляйтесь от этих состояний! В помощь вам – йога, аутотренинг, медитации, успокоительные травяные чаи. Часто такая морщина (и не только) появляется летом, когда человек прищуривается от яркого солнца. Носите солнцезащитные очки!

При активной мимике, излишней эмоциональности убрать межбровные морщины помогут только инъекции ботокса и гиалуроновой кислоты. Если эти методы вам не подходят по каким-то причинам, вы решили ограничиться другими способами, то главное правило – контролируйте мимику! Управляя ею, выполняя простые упражнения, делая массаж, применяя крема, пластырь – все в комплексе даст очень хороший результат. Возможно, вас также заинтересуют маски с глицерином от морщин. Эффективна маска из хурмы для лица от морщин. Также читайте, какие продукты омолаживают кожу лица.

ОТЗЫВЫ

  • Наталья: «Я очень эмоциональная и мимика у меня – живая. Появились ранние морщины (мне 26 лет). Особенно стала заметной и глубокой одна — межбровная. Никакие крема и маски не помогли, стала делать упражнения — меня хватило на две недели, потом забросила. Решила сделать уколы ботокса. Сомневалась, переживала, потом решилась и пошла в косметологическую клинику. Доктор рассказал все подробно, сказал, что бояться вообще нечего! Процедура практически безболезненная, длилась недолго: делали 7 уколов по лбу и между бровями. После нее нужно активно погримасничать. Сначала были видны покрасневшие следы уколов, которые исчезли уже через 15 минут. А лоб хорошо разгладился на третий день. Через неделю приходила на контрольный осмотр. Личные ощущения опишу так: я не могу работать мышцами лба, не получается нахмуриться. Ну и не надо! Лоб гладкий уже четвертый месяц. Я очень довольна. Критикуют метод обычно те, кто уколы не делал. Наверное, сами себя отговаривают по каким-то причинам. О плохих последствиях я слышала от доктора, но процедуру в том случае проводил косметолог в салоне. Делайте только в специализированных клиниках!»
  • Елена: «Клею пластырь FROWNIES на ночь уже две недели. Утром морщин практически нет. Эффект держится часов шесть, при этом я стараюсь контролировать мимику. Мне кажется, что морщины немного разгладились. Пока мне нравится, считаю, что пластырь работает лучше кремов и масок».
  • Катя: «Клеила пластырь FROWNIES на лоб ежедневно часа на 3-4 часа. Использовала всю упаковку, «прошла курс». Эффект заметен только пару часов. Расстроена, ведь я ожидала большего. Выброшенные деньги! Больше покупать не буду».
  • Рита: «Мне 43 года. Я уже второй месяц ежедневно делаю упражнения для лица (комплекс от Кэрол Маджио нашла в интернете). Очень довольна, морщины заметно разгладились, кожа посвежела и контуры подтянулись. Главное для меня, что это эффективно и доступно. Чувство такое, что все в моих руках. Рекомендую!

Также читайте отзывы об использовании косметических масел для лица от морщин. Тут вы найдете отзывы о применении сока алоэ для лица от морщин. Здесь — отзывы об использовании касторового масла для лица от морщин.

Мышцы лица, точно также как все другие группы мышц, нуждаются в тонусе и поддаются корректировке. С этой целью был разработан фейсбилдинг (facebuilding), что в переводе с английского означает «строительство лица» (face – лицо и building – строительство).

Родоначальником этого направления считается германский пластический хирург Рейнхольд Бенц. Еще в 1930 году он разработал специальный комплекс упражнений, сочетающий тренировку мышц лица и его массаж, который затем был признан альтернативой пластической хирургии.

Занятия фейсбилдингом рекомендованы женщинам старше 25 лет. Именно в этот временной период на лице появляются первые признаки старения, которые напрямую связаны с ухудшением притока крови к лицу и снижением эластичности лицевых мышц.

Преимущества фейсбилдинга:

– укрепляются мышцы лица;
– уходят лишние жировые лицевые отложения;
– улучшается овал лица и цвет кожи;
– уменьшается количество морщинок вокруг рта, глаз, на лбу;
– щеки перестают выглядеть обвисшими;
– уходит второй подбородок и исчезают «мешки» под глазами;
– происходит общее омоложение лица;
– благодаря коллагену и эластину, которые вырабатываются во время тренировок фейсбилдингом, улучшается эластичность и упругость кожи лица.

Занятия фейсбилдингом не отнимут много времени, не потребуют спортивной экипировки (одежды, обуви, инвентаря) и подарят хорошее настроение. Ведь тренировка включает множество смешных упражнений, связанных с тем, чтобы состроить гримасы, которые задействуют определенные лицевые мышцы.

Уже первые недели занятий фейсбилдингом дадут видимый результат, а за пару месяцев регулярных тренировок реально достичь значительного эффекта. Усилить его поможет использование качественных косметических средств.

Тренировки мышц лица можно совмещать с другими занятиями, например, с приемом ванны, уборкой, готовкой или просмотром телевизора. Желательно посвящать комплексу упражнений по фейсбилдингу по 15 минут утром и вечером, (например, после нанесения крема), но вполне приемлемо заниматься им и в другое время суток.

Однако прежде чем приступать к самой тренировке, следует знать, что подобные занятия противопоказаны при любых нарушениях лицевого нерва, при гипертоническом кризе, при гипертензии, а также на протяжении двух лет после пластических операций на лице.

Весь комплекс по фейсбилдингу насчитывает порядка трех десятков упражнений, часть из которых является динамическими, а часть – статическими. Если у вас не хватает времени, чтобы все их выполнить за один раз, можно разделить на несколько подходов. Каждое упражнение следует выполнять по 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов, доведя их в конечном счете до 20.

В промежутках между выполнениями упражнений, как и в классическом фитнесе, очень важно делать короткие перерывы.

Приступать к занятиям фейсбилдингом следует с легкого массажа лица. Он является альтернативой разминке. Далее упражнения идут блоками для каждой части лица. Начнем со лба.

Фейсбилдинг для лба включает четыре упражнения.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 1. Устранение вертикальных морщинок на лбу

Три средних пальца обеих рук расположите вдоль лба ладонями навстречу друг другу. Безымянные пальцы должны оказаться над бровями. Теперь раздвиньте кожу руками и одновременно сдвиньте брови. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 2. Устранение горизонтальных морщинок на лбу

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Оказывая сопротивление пальцами, поднимите брови, словно удивлены. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 3. Устранение межбровных морщинок

Прижмите брови средними пальцами обеих рук. Теперь плотно сдвиньте брови. Если вы все сделали правильно, то средние пальцы предотвратят образование складок между бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 4. Устранение горизонтальных мимических морщинок на лбу

Большие пальцы обеих рук зафиксируйте у окончания бровей и слегка растяните брови. Кончики трех средних пальцев обеих рук расположите вдоль линии роста волос навстречу друг другу. Теперь потяните ими кожу лба вверх, а мышцами лба оказывайте сопротивление этому движению. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Со лба опускаемся к зоне век. Фейсбилдинг для век включает шесть упражнений.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 1. Устранение морщинок под глазами

Зажмурьтесь, словно смотрите на яркое солнце. Нижнее веко при этом должно подняться вверх. Чтобы не было заломов, зафиксируйте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз.

Упражнение 2. Укрепление верхних век

Поднимите верхнее веко вверх так, чтобы под радужной оболочкой глаза показалась белизна.

Упражнение 3. Устранение «гусиных лапок»

Зафиксируйте подушечки безымянных пальцев у внешних уголков глаз. Теперь закройте глаза. Не оказывайте давление пальцами на кожу. Если вы все сделали правильно, то подушечки пальцев скользнут к центру века.

Упражнение 4. Укрепление бровей и верхних век

Подушечки больших пальцев зафиксируйте у внешних уголков глаз. Слегка надавливайте ими на кожу и смотрите вверх.

Упражнение 5. Укрепление бровей и верхних век

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Слегка надавливайте ими на кожу и разведите в стороны. Теперь давите на пальцы бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 6. Укрепление нижних век

Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, а средние пальцы – вдоль бровей и посмотрите вверх, широко раскрыв глаза. Если вы все сделали правильно, то почувствуете, что нижние части глазных яблок надавливают на пальцы. Голову при этом держите ровно, не запрокидывайте ее назад.

После зоны век переходим к фейсбилдингу носа.

фейсбилдинг межбровные морщины

Разместите средние и безымянные пальцы обеих рук вдоль крыльев носа. Теперь расширьте ноздри и сморщите нос. После фиксации данного положения потяните кожу от переносицы вниз. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Теперь приступаем к фейсбилдингу щек, который включает 3 упражнения.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 1. Укрепление щек

Указательные пальцы положите вдоль носогубной складки перпендикулярно линии губ. Теперь растяните губы.

Упражнение 2. Увеличение пухлости губ

Подушечки средних пальцев слегка прижмите к уголкам губ. Теперь плотно сожмите губы.

Упражнение 3. Укрепление линии подбородка

Опустите нижнюю губу таким образом, чтобы обнажился нижний ряд зубов. Уголки губ при этом должны оставаться приподнятыми.

Следующий блок фейсбилдинга направлен на тренировку губ и включает 3 упражнения.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 1

Растяните края губ, опустите нижнюю губу и одновременно напрягите шейную мышцу. Последняя будет хорошо видна в этот момент.

Упражнение 2

Поднимите подбородок к нижней губе, словно вы обиделись.

Упражнение 3

Упритесь краем языка в небо. Верните язык в его привычное положение. Повторите несколько раз.

Заключительный блок фейсбилдинга посвящен упражнениям для нижней части лица: челюсти, подбородка и шеи. Предложенные ниже упражнения являются отличной профилактикой появлению так называемого второго подбородка, а тем, кто имел несчастье им уже обзавестись, помогают избавиться от него. Также в процессе выполнения этого блока упражнений укрепляется шея.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 1

Высуньте язык и потянитесь им к подбородку.

Упражнение 2

Упритесь подбородком в большие пальцы обеих рук. Открывайте рот и опускайте нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 3

Немного запрокиньте голову назад, а нижнюю губу зажмите верхней. Пучувствуйте напряжение мышц шеи.

Упражнение 4

Запрокиньте голову назад. Из этого положения сначала поверните шею в одну сторону, нижней челюстью потянитесь вперед, затем повернитесь в другую сторону и снова потянитесь нижней челюстью вперед.

фейсбилдинг межбровные морщины

Упражнение 5

Вставьте большие пальцы рук в рот и сожмите губы, сдавив ими пальцы. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения не морщился лоб.

Упражнение 6

Приоткройте рот и разметите средний и указательный пальцы одной из рук на нижнем ряду зубов. Теперь смыкайте челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 7

Указательные пальцы обеих рук разместите симметрично во рту со стороны уголков губ. Продвинтесь концами пальцев между щекой и нижними зубами до своеобразной «подушечки». Зубы плотно сомкните, пальцы слегка согните и зафиксируйте это положение на несколько секунд.

На этом занятие фейсбилдингом окончено. Завершить его следует легким массажем лица.

Здоровья вам и красоты!

Фотографии: Наталья Гришко, модель: Наталья Гришко

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ
Facebook
Twitter

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here