Гимнастика для глаз от морщин

Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, поэтому уже после 25 лет вы можете увидеть первые мелкие складочки в этой области. Отчаиваться не стоит: чем раньше начать борьбу с ними, тем быстрее они уйдут. Но и пускать на самотек эту проблему тоже не следует. Правильный уход за кожей лица и здоровый образ жизни помогут избежать раннего появления неприятных борозд. Как же убрать морщины вокруг глаз как лучше использовать процедуры и медикаменты, об этом и многом другом читайте в нашей статье.

Причины быстрого появления морщин вокруг глаз

Кожа вокруг глаз – самое уязвимое место на лице. В ней отсутствуют сальные железы, поэтому со временем она теряет влагу и сильно высушивается. Кроме того, выработка коллагена и эластина в кожных покровах с возрастом замедляется, а это – прямая дорога к возникновению неприятных складочек возле глаз.

Возрастное старение кожи – это существенная причина появления морщин, от которой не уйти ни одной женщине. Но первые борозды вокруг глаз часто появляются в довольно молодом возрасте – около 25 лет. И, кроме возрастных особенностей, еще имеется масса причин, от чего они возникают:

• неблагоприятное воздействие погодных условий на нежные кожные покровы (холод, жара, ветер, солнечные лучи);
• неправильный уход за кожей лица, использование некачественной косметики;
• чрезмерная эмоциональность и богатая мимика;
• нездоровый образ жизни (несбалансированное питание, вредные привычки, нехватка свежего воздуха);
• стрессы, переутомление, недосыпание;
• проблемы со здоровьем (некорректная работа пищеварительной системы, загрязненность организма шлаками);
• постоянное напряжение глазных мышц, привычка щурить глаза;
• сон на высокой подушке, что уменьшает поступление кислорода к коже лица.

Существует два вида морщин вокруг глаз: динамические и статические. Первый тип складок образуется из-за постоянного сокращения глазных мышц, мимические движения и прищуривание тут играют главенствующую роль. Статические складки вызваны процессами старения кожи и утратой ее эластичности. И те, и другие морщины можно «отодвинуть» во времени, если правильно ухаживать за кожей лица.

• Применение хозяйственного мыла для ухода за волосами– вопрос спорный, поскольку это средство имеет массу достоинств и недостатков.
• Ретиноевый пилинг — это отличный выбор, чтобы сохранить молодость кожи и оставаться красивой как можно дольше, остальное тут.

Ухаживаем за лицом правильно: советы специалистов

Ежедневный правильный уход за лицом – залог здоровой и гладкой кожи. Особенно это важно для чувствительной кожи вокруг глаз. Запомните эти простые правила – и тоненькие «лучики» в уголках глаз не побеспокоят вас в ближайшее время:

• правильно снимайте макияж. Тщательно очищайте лицо сначала с помощью крема или масла, потом – используя тоник. При этом не трите глаза!
• ежедневно делайте упражнения (гимнастику и массаж) для повышения эластичности кожных покровов вокруг глаз. Некоторые из этих упражнений приведены ниже;
• постоянно увлажняйте кожу вокруг глаз, используя крема, маски, компрессы и масла от морщин вокруг глаз;
• не используйте для участков вокруг глаз крема, предназначенные для всей поверхности лица.

Следует отметить, что в уходе за лицом молодым девушкам ни в коем случае нельзя выбирать косметические средства для более старшей возрастной категории. То, что подойдет женщине за сорок, может навредить молодой коже лица, спровоцировав появление новых складок. Высокая доза коллагена и эластина, которые содержатся в этих кремах и маслах, вызовут привыкание кожи и последующую ее потребность в таком ударном количестве этих составляющих.

Избавление от морщин вокруг глаз народными средствами

Очень неплохо зарекомендовали себя народные методы в борьбе с морщинами вокруг глаз. Натуральные увлажняющие средства от морщин вокруг глаз можно использовать в любом возрасте, начиная с появления первых мимических складочек. Некоторые из рецептов отлично подойдут для профилактики возникновения непривлекательных «лучиков».

• Замечательный увлажнитель для уязвимой кожи вокруг глаз – сок алоэ. Нанесение его мягкими похлопывающими движениями на проблемные участки вокруг глаз даст отличный результат.
• Бороться с этой проблемой помогают масла: оливковое, льняное, касторовое, репейное. Использование их в качестве масок в комплексе с масляным раствором витамина Е, маслом облепихи и эфирными маслами (розы, персика, виноградной косточки, миндаля, абрикоса) дает потрясающий результат в увлажнении и питании чувствительных участков. Эфирные масла полезно использовать по отдельности, смазывая ими область вокруг глаз;
• От мимических морщин вокруг глаз поможет маска из яйца и оливкового масла. Взбитое яйцо смешать с 1 чайной ложкой масла, смесь наложить на веки на 15 минут, после чего ее смыть и смазать кожу увлажняющим кремом.
• Еще одна эффективная маска для повышения упругости кожи следующая: в равных пропорциях взять жирный творог, мед, жирную сметану, растительное масло (по 1 чайной ложке) и столовую ложку теплого молока. Все тщательно перемешать и нанести на участки вокруг глаз на 20 минут. После процедуры убрать массу тампоном, смоченным в теплом молоке.
• Овсяная маска против морщин вокруг глаз тоже придется кстати. Для ее изготовления залейте одну часть овсяных хлопьев 3-мя частями горячих сливок жирностью 20%. Смеси дайте настояться 10-15 минут, после чего ее нанести толстым слоем на кожу вокруг глаз. Смывается маска теплой водой.
• Картофель – еще один верный помощник в устранении этой косметической проблемы. В натертый на некрупной терке сырой картофель нужно добавить немного сливок или молока до консистенции сметаны, нанести на проблемные области на 20 минут, после чего смыть водой.
• Запомните и следующий рецепт от морщин вокруг глаз: мякиш белого хлеба размочить в 2-х столовых ложках подогретого сливочного или растительного масла. Смесь нанести на нужную область на полчаса, затем смыть ее горячей водой.
• Прикладывание к проблемным областям кубиков из замороженных лекарственных травяных настоев или отваров (шалфея, мяты, ромашки, тысячелистника) – еще одно неплохое домашнее средство.
• Есть и другие рецепты домашних масок для избавления от этого дефекта: на основе лимона, меда, дрожжей, банана, петрушки и других доступных продуктов. Не ленитесь использовать их уже с появлением первых складочек, иначе потом глубокие борозды будет убрать намного тяжелее.

Гимнастика и массаж от морщин вокруг глаз

Доступным и эффективным домашним средством от морщин вокруг глаз и их уменьшения являются специальные упражнения. Они бывают двух видов: гимнастика для глаз и массаж кожных покровов на этих участках. Это не только отличное лечебное средство, но и мощный профилактический прием.

Гимнастика укрепляет глазные мышцы, благодаря чему кожа вокруг глаз становится упругой, повышается ее тонус. Среди таких упражнений выделим следующие:

• медленные вращения глазами вверх-вниз, вправо-влево;
• быстро моргать глазами в течение нескольких секунд, потом их закрыть и широко открыть;
• держа голову неподвижно, перевести взгляд справа налево и наоборот, сверху вниз и снизу вверх до максимального предела. Задерживать взгляд на каждом направлении на 5 секунд;
• мягко потянуть наружные уголки глаз друг от друга. Сузившиеся глаза открывать и закрывать, не отпуская пальцев;
• переводить взгляд от ближних предметов к дальним, пристально их рассматривая;
• закрытые глаза поднять вверх на несколько секунд, потом расслабить;
• обхватить закрытые глаза таким образом: указательные пальцы положить на наружные уголки, безымянные – на внутренние, средние – на брови. Попытаться прищуриться, сопротивляясь с помощью пальцев.

Повторяйте эти упражнения 5-10 раз за одну тренировку, возвращайтесь к ним по несколько раз в день – и ваши глаза не только будут лучше видеть, но и привлекательней выглядеть.

Сочетайте гимнастику с самомассажем против морщин вокруг глаз. Он улучшает кровообращение в кожных покровах и повышает тонус эпидермиса. Его приемы достаточно просты и не требуют много времени. Познакомьтесь с ними:

• пройтись от наружных уголков к переносице по нижним векам подушечками безымянных пальцев легкими круговыми движениями и обратно, повторить 5-7 раз;
• пройтись массирующими движениями по верхним векам от внутренних до наружных уголков глаз. У наружных уголков, слегка надавливая, побарабанить по коже. После этого вернуться к внутренним уголкам;
• легонько побарабанить по верхним и нижним векам указательным, средним и безымянным пальцами.

Не забудьте, что перед массажем необходимо очистить кожу вокруг глаз и наложить на нее немного теплого увлажняющего крема или масла для большего комфорта и мягкости движений (ожидайте несколько минут, пока увлажнитель впитается). Длительность процедуры массажа – от 5 до 7 минут. В конце следует сполоснуть лицо прохладной водой. Лучшее время для массажа – утро.

Избавление от морщин вокруг глаз профессиональными методами

Избавиться от морщин вокруг глаз можно и с помощью клинических услуг. Они на порядок дороже по сравнению с народными рецептами, но и результат вы увидите намного быстрее. Современная медицина предлагает следующие профессиональные методы удаления проблемных складок:

• инъекции ботокса, которые помогут убрать мимические морщины вокруг глаз. Благодаря этому веществу глазные мышцы расслабляются на длительное время, и мимические складки не врезаются в нежные кожные покровы в уголках глаз. Для стойкого эффекта процедуру необходимо повторять раз в год;
• инъекции внутрикожных наполнителей (мезотерапия). Они насыщают кожу влагой, питательными веществами, благодаря которым она приобретает упругость и эластичность. Самыми распространенными из таких препаратов являются Ювидерм и Рестилайн; Эффект лечения длится 6-10 месяцев, после чего процедуру следует повторить.
• шлифовка кожи с помощью лазера. Специальный аппарат убирает мертвые поверхностные клетки эпидермиса и стимулирует рост новых, тем самым уменьшая глубину морщин. Также лазер способствует выработке коллагена и эластина в кожных покровах;
• микродерматобразия. Она подойдет для коррекции неглубоких складок. Ее суть заключается в удалении омертвевших клеток кожи специальными тонкими щеточками. Этот метод рекомендуется применять в случае морщин и «мешков» под глазами;
• блефаропластика. Это пластические операции по удалению нависающих складок кожи на верхних и нижних веках. Другие методы в данном случае не будут так эффективны;
• методика фотоомоложения, суть которой состоит в том, чтобы кожные покровы самостоятельно вырабатывали необходимые для эластичности вещества благодаря световому воздействию;
• маски на основе органических кислот (химический пилинг) – еще одна косметическая процедура, результат которой виден уже на следующий день;
• миостимуляция. Это устранение морщин с помощью тока, который сокращает мышцы и заставляет кожу вырабатывать необходимые питательные вещества;
• аппаратный массаж, который улучшает кровообращение в коже вокруг глаз, тем самым укрепляя и тонизируя ее.

Только специалист подскажет, как убрать морщин вокруг глаз с помощью косметических процедур в вашем конкретном случае, ведь в каждом салонном методе лечения есть свои нюансы и противопоказания.

• Оживить привычную прическу обладательницам длинных волос можно с помощью модных стрижек с челкой.
• Процедура по использованию кофейного скраба от целлюлита достаточно эффективная и, к тому же, безболезненная, подробности здесь.

Профилактика возникновения морщин вокруг глаз

Несмотря на многообразие средств и методов избавления от неприятных складок, предотвратить их появление все же легче, чем лечить. Поэтому прислушаемся к рекомендациям специалистов, которые помогут сохранить кожу в области глаз гладкой и упругой:

• полноценно питайтесь, используйте в рационе продукты, которые содержат коллаген. Это морская капуста, мясо индейки, рыба жирных сортов, помидоры, морковь, капуста, укроп, петрушка, цитрусовые, шиповник, сладкий перец, черника;
• носите солнцезащитные очки только при ярком дневном солнце, приучайте свои глаза воспринимать солнечный свет не щурясь (сначала с закрытыми глазами, потом с немного приоткрытыми веками, смотря вниз).

  Запомните: смотреть на дневное солнце открытыми глазами нельзя – возможен ожог сетчатки;

• не забывайте использовать солнцезащитные крема;
• скажите «нет» алкоголю и курению;
• пейте достаточно жидкости в течение дня (не менее 6-8 стаканов);
• постоянно увлажняйте кожу вокруг глаз кремами и маслами, делайте увлажняющие и питательные маски вокруг глаз от морщин даже для профилактики складок;
• применяйте качественную косметику и правильно убирайте макияж;
• постоянно делайте упражнения для укрепления глазных мышц;
• больше отдыхайте и полноценно спите;
• избавьтесь от вредных привычек (если таковые имеются): чесать и тереть глаза и веки, щуриться, хмуриться и т.д.

Ведите здоровый образ жизни, помните о правильном уходе за кожными покровами лица – и молодость вашей кожи приятно вас удивит.

Борьба с морщинами вокруг глаз: видео

Морщины вокруг глаз возникают по множеству причин в довольно молодом возрасте. Предотвратить их раннее появление несложно. Если же они не так давно появились, то и убрать неглубокие складки не составит труда. Главное – помните о принципах правильного ухода за кожей лица и не оттягивайте решение этой проблемы.

Многие знают, что в борьбе с морщинами вокруг глаз нужно быть настойчивым. Ежедневное очищение, питание, увлажнение кожи век – достаточно ли этого? Оказывается, что нет. Хотите знать, как нужно действовать, чтобы наверняка избавиться от морщин вокруг глаз? Сегодня наш разговор на эту тему.

Комплексная система борьбы с морщинами

Что произойдет, если вынуть из любой отлаженной, хорошо работающей системы хотя бы один элемент? Ответ очевиден: ее нормальная работа или нарушится или совсем прекратится. При чем здесь морщины? Очень даже «причем».

Борьба с морщинами – это система с комплексом мероприятий. Что нам нужно обязательно знать, учитывать и делать, если мы хотим избавиться от морщин вокруг глаз? Прежде всего, что на возникновение морщин непосредственно влияют:

• состояние кожи вокруг глаз во всей ее структуре;
• интенсивность движения крови и лимфы под кожей;
• тонус и структура мышц в области глаз.

Омолоди себя!

История о том, как Елене Малышевой удается выглядеть такой молодой…

>>

Кожей с помощью крема против морщин вокруг глаз, соответствующего тоника, масок и компрессов мы занимаемся ежедневно. А вот по двум другим пунктам часто недорабатываем. Получаем разлаженную систему борьбы со старением кожи в области глаз. Чего же после удивляться, когда «мажу, мажу кремом самым дорогим, а морщин вокруг глаз все больше и больше»? Крем тут не виноват. Просто задачу надо решать комплексно.

Так что, дорогие, рассматриваем отдельные мероприятия. Однако помним, что это только элементы системы «Как реально можно предотвратить и уменьшить морщины вокруг глаз».

Мимические морщинки

Мимические морщины – «лучики» под глазами и «гусиные лапки» в наружных уголках глаз – появляются первыми к 25…30 годам. Значит, процедуры от этого типа морщин вокруг глаз надо начинать в возрасте 20 лет. А если работа или учеба дают повышенную нагрузку на глаза, то и раньше. Кожа-то еще молода, а мышцы, движение лимфы и крови уже страдают.

Старение кожи век проявляется чуть позже, к 30…35 годам. Появляются признаки дряблости кожи век, морщины, отечность, нависающие складки на верхних веках и «мешочки» под глазами. Значит, профилактика должна начаться не позже 25 лет. Не вздумайте в этом возрасте хвататься за крем от морщин! От печальных последствий потом будет трудно избавиться. Почему? Об этом немного позже…

Отсрочить или уменьшить эти возрастные проявления в первую очередь помогают упражнения. То есть специальная «глазная» гимнастика от морщин, типичных для кожи вокруг глаз.

Гимнастика – инвестиция в будущее

Специальные упражнения, которые называются фейсбилдинг, помогают очень хорошо, потому что они:

• укрепляют мышцы глаз;
• помогают избавиться от усталости глаз;
• уменьшают отечность век;
• повышают эластичность и тонус кожи на веках;
• предупреждают образование морщин.

Если гимнастика для век станет для вас привычной с 20…25 лет, то специальные косметические средства от морщин и коррекция кожи понадобятся вам еще нескоро.

Хорошо, когда гимнастику дополняют увлажняющие процедуры. Например, компрессы или ванночки из отваров аптечной ромашки или цветов липы, чайной заварки, молока.

Женщинам постарше тоже не стоит игнорировать эти упражнения. Морщин, которые есть, они не сотрут, но сделают менее выраженными. Да и новые морщины не так скоро появятся.

Как избавиться от морщин вокруг глаз: Видео

Альтернатива пластике

Гимнастика против морщин вокруг глаз наиболее эффективна тогда, когда они еще не появились. Если морщины уже заметны, то гимнастика уменьшит их проявление и поможет предотвратить появления новых. Даже в 40…50 лет есть полный резон делать такую гимнастику. Согласитесь, приятно будет в 60 выглядеть на 40.

Как быть, если время упущено настолько, что образовавшиеся морщины ярко выражены? Если это вас очень и очень огорчает и хочется немедленно от них избавиться, то радикальный выход есть. Это коррекция кожи лица по поводу морщин вокруг глаз. Надо понимать, что такие процедуры делаются в крупных косметических центрах, стоят значительных денег и требуют периодических повторений. Представьте себе, что даже после косметической операции назначают именно эту гимнастику.

Предлагаем вам упражнения, систематическое выполнение которых поможет от морщин вокруг глаз.

Упражнения для век

1. Плотно закройте глаза, начните считать. На счет «три» широко распахните их и снова считайте. На счет «три» закройте глаза. Повторите не менее 10 раз.
2. Там, где «вырастают гусиные лапки» находится круговая мышца глаза. Придерживая ее средним и указательным пальцами, повторите упражнение 1.
3. Сомкнуть веки. Указательные пальцы накладываем на наружный угол глаза, безымянные – на внутренний, средние – на середину брови. Стремимся прищурить закрытые глаза, а пальцами фиксируем мышцы и сопротивляемся.
4. Смотрим прямо. Двумя пальцами смещаем нижнее веко по направлению к верхнему. Считаем «раз, два» и опускаем, расслабляем нижнее веко. Касания должны быть легкими.
5. Закрыть глаза. Не открывая глаз, поднять их вверх. Задержать на пару секунд, расправив нижнее веко. Опустить глаза и расслабить на 5 секунд. Повторяем сначала 5 раз, постепенно увеличивая до 10. Это упражнение для нижних век помогает уменьшить «мешки» и предотвращает морщины-лучики.
6. Пальцы рук поперек морщин у наружных уголков глаз. Слегка тянем кожу и делаем «китайские глазки». Не отпуская пальцев, закрываем и открываем глаза.
7. Пристально рассматривайте далекий объект, как бы изучая его. Затем довольно быстро переключитесь на предмет гораздо более близкий. Повторите 5…10 раз.
8. Как давно вы «витали в облаках»? Когда ходите пешком, несколько раз переведите взгляд в небо или к горизонту.
9. Наклейте красный кружочек диаметром около 3 см на полоску картона или возьмите аналогичный предмет любого цвета. Держите его на расстоянии около 25 см на уровне глаз. В этой плоскости перемещайте кружок вверх-вниз, вправо-влево и, не двигая головой, только глазами следите за ним. Закончите упражнение вращательными движениями глаз в одну, а затем в другую стороны.
10. Представьте перед собой часы с маятником. Голова должна быть неподвижной. В течение 5…10 минут отслеживайте только глазами воображаемый качающийся маятник. Отлично, если у вас реально есть такие часы и маятник у них на уровне ваших глаз. Одно движение – одна секунда.
11. Мысленно поднимите глаза к воображаемому маятнику, который висит выше уровня глаз. Голову держите в том же положении, не поднимая. Повторите упражнение.
12. Смотрим прямо, держим голову неподвижно. Считая до пяти, медленно поднимаем взгляд вверх. Возвращаемся в исходное положение. Аналогично опускаем взгляд.
13. При неподвижной выпрямленной голове смотрим вперед. Медленно переводим глаза вправо до предела. В этом положении считаем до пяти, возвращаемся в исходное положение. То же проделать влево.
14. Взгляд прямой, голова ровно. Совершаем медленные круговые движения глазами, периодически меняя направление.

Упражнения для тонуса и укрепления мышц вокруг глаз

Что теперь делать для того, чтобы избавиться от появления морщин в области глаз, вы знаете. В комплексе необходимо заботиться о коже вокруг глаз, тонусе и эластичности мышц под кожей и обеспечивать хорошее кровообращение и движение лимфы. Это обеспечивают:

1. Здоровый образ жизни и полноценное питание.
2. Здоровый питьевой режим.
3. Гимнастика для век и глазных мышц.
4. Увлажнение, питание и расслабление кожи и мышц. Маски, компрессы, ванночки по народным рецептам.
5. Очищение, тонизирование, питание специальными косметическими средствами.

Заметьте, гимнастика в первой тройке!

Красота… между делом

Где же делать эту гимнастику? Те упражнения, которые предусматривают необычное выражение лица, лучше делать в уединении. Утром или вечером перед зеркалом, когда вы без макияжа и заняты туалетом лица. Но большинство упражнений вполне можно выполнять «между делом». Например, шагая на работу, сидя в городском транспорте или в ожидании чего-то. Закрыли глаза и вращайте в свое удовольствие!

Когда выполнять упражнения? В любое время суток. Однако начинать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Сначала 3…5 раз повторов, потом довести до 10. Совершенно необязательно делать сразу весь комплекс. Упражнения могут выполняться по отдельности или группами в течение всего дня в любой последовательности и в удобный момент.

Самое главное – освоить гимнастику, сделать ее привычной и ежедневной. Это отличная инвестиция в прекрасное будущее для ваших глаз.

Эффективные народные средства от морщин под глазами: Видео

Признайтесь, Вы смотрите в зеркало с тоской и вздыхаете: «Где моя юность?!!» На кремы и маски потрачена уйма денег, а результат нет, как нет?

Вы поставили крест на личной жизни и приготовились мирно стареть? Еще бы! Мешки под глазами, сухая кожа, морщины, прыщи – от Вашей былой красоты ничего не осталось.

А, может, Вы мечтаете о том, как ляжете под ножик хирурга? Ну да, парочка шрамов никому не мешает… Копите деньги на пластику!

Того, кто так думает, мы разочаруем: эффективное средство есть!

Читать статью…

Как избавиться от морщин вокруг глаз: упражнения, гимнастика, процедуры

Как убрать мимические морщины под глазами

Народные средства от морщин вокруг глаз

Как избавиться от морщин под глазами в домашних условиях

Маска для лица из облепихи

Медово-лимонная маска для лица

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 29-10-2014

Красота и ЗдоровьеУход за лицомКрасота и здоровье глаз

Гимнастика для глаз – упражнения для глаз против морщин

Еще одно средство, предотвращающее появление морщин вокруг глаз, — гимнастика для глаз. Гимнастика особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, когда мышцы начинают терять тонус. При проведении гимнастики необходимо соблюдать ряд правил. Выполняйте гимнастику в проветренном помещении. Кожа должна быть чистой. От простых упражнений надо постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать нагрузку. В начале курса каждое упражнение повторяется два-три раза, в конце – до десяти раз.

Упражнение 1
Не поворачивая головы, посмотрите влево, затем вправо, вверх, вниз. Сделайте круговые движения глазными яблоками слева направо, затем справа налево. Эти упражнения выполняйте при закрытых и открытых глазах.

Упражнение 2
Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

Упражнение 3
Широко откройте глаза и посмотрите вверх, при этом сосчитайте до десяти, затем глазное яблоко возвращается в исходное положение. Глаза закройте. Чтобы при выполнении упражнения не морщить лоб, положите на него правую ладонь.

Упражнение 4
В течение 4—5 секунд посмотрите обоими глазами на переносицу.

Упражнение 5
Закройте глаза, затем широко откройте их и направьте взгляд вдаль (5 секунд). Вновь прикройте веки, расслабьтесь (тоже 5 секунд).

Упражнение 6
Закройте глаза. Подушечками средних пальцев несколько раз слегка надавите на глазные яблоки.

Упражнение 7
Закройте глаза. Расположите подушечки пальцев так, чтобы указательные пальцы располагались на наружных углах глаз, средние — на середине бровей, а безымянные — на внутренних углах глаз. В этом положении сначала прищурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, а затем нахмурьтесь. Каждое упражнение повторите 3—5 раз.

Упражнение 8
Прикройте веки, четыре раза моргните, а затем расслабьтесь.

Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день. Вечером, после тщательного очищения кожи, другая последовательность: сначала выполняют упражнения, затем делают массаж. Главное, чтобы упражнения не были беспорядочным гримасничанием, поэтому лучше будет, если их выполнение контролировать перед зеркалом.

Паровые ванны

Одной из процедур, которые применяются в косметологии, является паровая ванна. Паровые ванны в основном используют для лица в целом. Поэтому в случае сухой кожи ванны рекомендуется применять нечасто, всего раз в месяц, а если кожа жирная — раз в две недели. Нельзя отрицать пользу паровых ванн непосредственно для кожи век. Они увлажняют и омолаживают кожу. Надо только помнить, что, поскольку кожа вокруг глаз сухая, частые паровые ванны могут еще больше подсушить ее. Паровые ванны рекомендуется проводить раз в месяц, продолжительность этой процедуры — от двух до трех минут.

Паровые ванны можно проводить как в косметологических кабинетах, где есть специальное оборудование, так и в домашних условиях. Для этого приготовьте небольшую эмалированную мисочку, салфетку, полотенце, специальный крем для век или любой питательный крем для лица. Лучше всего делать паровую ванну из отвара целебных растений. Для этого подойдут отвар из ромашки, липового цвета, подорожника, других растений. Заранее приготовленный отвар поместите в термос, чтобы он не остыл. Непосредственно перед процедурой отвар вылейте в мисочку и склоните над ней лицо. Сверху покройте голову махровым полотенцем или салфеткой. Подержите лицо над паром две-три минуты. По истечении срока промокните кожу салфеткой или полотенцем. Ни в коем случае не трите кожу вокруг глаз. Можно просто ополоснуть кожу холодной водой и дать ей самостоятельно высохнуть.

После паровой ванны нельзя сразу выходить на улицу, лучше всего полежать 20—30 минут и расслабиться. Можете включить тихую мелодичную музыку. Это успокаивает нервную систему и положительно действует на организм в целом. Кожа будет выглядеть молодой, а глаза — красивыми и сияющими.

Паровую ванну можно делать не только с отваром из лекарственных трав, но и с морской солью. Добавьте в горячую воду две столовые ложки морской соли и размешайте ее до полного растворения. Чтобы не было утечки пара, плотно прижмите салфетку или полотенце к голове.

Паровые ванны действуют через нервные окончания в коже на всю нервную систему. Большое влияние ванна оказывает и на сосудистую систему: под действием пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровообращение.

Красота и здоровье глаз

Вернуться в начало раздела Уход за лицом

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Барцок-курс гимнастики для лица

Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами. Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении. Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц – круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц. Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

• возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
• улучшению зрения и самочувствия глаз.

Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье “Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами”.

Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.

Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.

Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.

Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.

Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.

Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.

Упражнение 1.

Подготовка к упражнению.

Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.

Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).

Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.

Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.

Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.

Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.

Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.

Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.

Помните, что это – основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и  избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.

Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.

Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.

Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2.

В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.

Подготовка к упражнению.

Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.

Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.

Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.

Упражнение.

Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.

Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.

Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки.

Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.

Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.

 

Усталость кольцевой мышцы глаза после тренировки могут помочь снять аудиозаписи:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Погружение глаз

If you cannot see the media above – download here: MP3

перейти к упражнению для височной мышцы против гусиных лапок

перейти к упражнениям гимнастики для глаз