Гимнастика для лица от морщин эмма харди

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "гимнастика для лица от морщин эмма харди" и обсудить статью в комментариях.

Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут от Эммы Харди.

Наука эта сравнительно молодая,она открыла,что наше тело,в прочем как и вся природа,очень умный организм,который имеет свою энергетическую систему и осуществляет связь всех клеток.В этой области трудятся известные учёные всего мира.Техника Эммы,усиливает уже существующие сигналы мозга к клеткам и с помощью этих сигналов клетки более эффективно работают.

Начинает она упражнения в таком духе(цитирую её): «Ощутите состояния покоя и глубокого расслабления, охватывающего всё ваше тело. Начните прислушиваться к различным, едва ощутимым ритмам вашего тела. Сосредоточьтесь на ритме своего дыхания, почувствуйте движение лёгких, вдыхая и выдыхая, подымаясь и опускаясь. Несите кислород и снабжайте энергией все клетки тела. Почувствуйте ритм своего сердца.Почувствуйте как живительное питание, энергия проникают во все клетки организма. Эту энергию вы должны подчинить   себе, чтобы подтянуть кожу и создать своё лицо.» и т.д

По словам Эммы Харди, необходимо пройти два этапа к омоложению кожи лица: Первое — тонизировать и укреплять мускулы лица применяя специальные упражнения. Второе — с помощью лицевого конструирования или лепки, можно напитать и сформировать кожу, вернув ей прежнюю красоту. Рекомендую посмотреть 45 минутный курс, где Эмма подробно рассказывает и показывает полностью всю её методику омоложения кожи лица.

Секреты молодости видео:

Из-за сумасшедшего ритма жизни и постоянной нестабильности многие женщины еще в молодом возрасте начинают находить у себя на лице морщинки. Но ведь стареть на четвертом десятке лет совсем не хочется, а времени и финансовых запасов на посещение дорогих салонных процедур попросту нет. Эмма Харди секреты молодости – вот комплекс упражнений для лица, способный сделать вас ярче, моложе, красивее.

Суть методики Эммы Харди

Удивительная женщина по имени Эмма Харди однажды решила, что не желает видеть на своем лице дряблую кожу, обвисший подбородок и морщины. Для решения своей проблемы она разработала собственную программу, позволяющую получить великолепное лицо за 5 минут занятий в день. Мало кто из нас задумывается о необходимости физической нагрузки для мышц лица.

В действительности же эти мышцы обладают очень маленькими размерами, поэтому быстро реагируют на любую нагрузку. Если обратить внимание на отзывы людей, испробовавших на себе подобные занятия, то можно сделать вывод – заметные результаты становятся видны окружающим уже после первых занятий.

Методика Эммы Харди позволяет обойтись без хирургического вмешательства и дорогих процедур. Весь комплекс состоит из простых упражнений, которые по силам абсолютно всем. Для достижения эффективного результата важна регулярность. Ее упражнения позволяют:

  • Вернуть упругость коже
  • Подтянуть контуры лица
  • Омолодить кожу
  • Избавиться от морщин
  • Укрепить мышцы, вернуть им тонус.

Подробнее о данной методике в видео:

Упражнения для подтяжки лица

Итак, у вас дряблая, увядающая кожа? Тогда начнем постепенно снижать ее возраст при помощи специального комплекса.

Основные упражнения:

  1. Руку положите на ключицу, подбородок поднимите вверх, чтобы чувствовалось сильное напряжение. Сильно улыбнитесь и слегка приоткройте рот. Медленно отпускайте и приподнимайте челюсти. 1 круг – 12 повторов, отдых и второй круг – 12 повторов. Омоложение лица по методике Эммы Ханди (Харди) при помощи данного упражнения помогает укрепить и привести в тонус линию челюсти, шею.
  2. Руки на ключицу, голова поднята вверх. Резко сожмите губы и сделайте чмок. Повторите 12 раз, отдохните и еще один круг повторов.
  3. Указательные пальцы под бровями, надавите на них и плотно прижмите к кости. Веки нужно сжимать в течение 5 секунд, а затем быстро сжать-разжать веки. 12 повторов, перерыв, еще 12 повторов.
  4. Также методика омоложения лица Эммы Харди включает следующее упражнения для лба: указательные пальцы следует поместить над бровями, аккуратно потянуть кожу вниз и удерживать в течение 30 секунд, пауза, повторить упражнение.

2014-04-17

Сумасшедший ритм жизни и экология мегаполисов часто становятся причиной преждевременного старения кожи современных женщин. Когда после тридцати на лице морщин больше, чем должно быть в этом возрасте, а кожа выглядит увядшей – это серьезный повод для беспокойств. Ведь никто не хочет так быстро стареть, а на постоянные салонные процедуры нет ни средств, ни времени. Отличным решением в этом случае станет гимнастика для лица Эммы Харди. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица поможет выглядеть моложе и привлекательней.

Секрет молодости Эммы Харди

Однажды обычная женщина по имени Эмма Харди решила избавиться от дряблой кожи, обвисшего подбородка и морщин на своем лице. Для борьбы с возрастными изменениями она разработала свою собственную систему, которая предусматривает ежедневное выполнение специальных упражнений в течение всего 5 минут. Мало кто задумывался когда-либо о том, что мышцам лица для тонуса также необходима физическая нагрузка.

гимнастика для лица от морщин эмма харди

А ведь обычная гимнастика может подтянуть кожу, улучшить овал лица без пластической хирургии и сложных дорогостоящих процедур. Комплекс представляет собой серию простых упражнений, осуществление которых не требует особых усилий, поэтому по силам практически всем. Эффективность программы зависит от регулярности ее проведения. Упражнения для лица Эммы Харди позволяют:

  • Избавиться от мелких морщин;
  • вернуть коже упругость;
  • подтянуть овал лица;
  • укрепить лицевые мышцы.

Гимнастика для лица

Разминка

1.Брови медленно поднять вверх, насколько это возможно, затем опустить.

2.Сильно зажмурить глаза, потом расслабить, тренируя таким образом мышцы век.

3.Правую щеку поднять, улыбнувшись правой стороной рта, затем опустить. Проделать те же манипуляции с левой щекой.

4.Сильно сжать губы, потом расслабить.

5.Напрячь мышцы подбородка, потом расслабить.

6.Уголки губ растянуть, опустить вниз, напрягая при этом мышцы челюсти. Принять обычное выражение лица.

7.Сильно напрячь мышцы шеи, подбородок попытаться выдвинуть вперед, затем расслабить мышцы шеи и лица.

8.Расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

9.Нижнюю челюсть отодвигать поочередно вперед и в стороны, растягивая все мышцы лица в течение 10-30 секунд.

Основные упражнения

гимнастика для лица от морщин эмма харди

1.Сжатая челюсть.

Руки положить на ключицу. Голову поднять вверх. Широко улыбнуться, раскрыв слегка при этом рот. Начинаем опускать и поднимать нижнюю челюсть 12 раз. После отдыха выполнить действие еще столько же раз.

2.Чмоканье губами.

Руки на ключице, голова поднята вверх. Сжимаем губы и начинаем чмокать ими. При чмоканье звук должен быть громким: чем он громче, тем мышцы работают лучше. Упражнение выполняем 2 раза по 12 раз с перерывом.

3.Укрепление тонуса глазных мышц.

Указательными пальцами надавить на область под бровями, слегка приподняв кожу. Закрыть глаза. Затем начинаем резко зажмуриваться и расслаблять веки – и так 12 раз. Отдохнуть немного и повторить опять 12 раз.

4.Разглаживание лба.

Указательные пальцы положить на лоб (надбровная часть), ими оттянуть кожу вниз, к глазам и зафиксировать. Начинаем поднимать брови вверх вопреки давлению пальцев, работая мышцами на протяжении 30 секунд. Снова повторить упражнение после небольшого перерыва.

При выполнении данного комплекса особенно проблемным областям следует уделять больше внимания. Это усилит результат программы. Уже через 3-5 дней можно будет заметить эффект.

Ежедневные занятия обеспечат вам подтяжку лица, причем абсолютно бесплатно! Действие системы вы сможете увидеть и ощутить на себе в скором времени (при регулярном выполнении упражнений!). Эта гимнастика не только укрепит мышцы и подтянет кожу, но и зарядит энергией на весь день. Таким образом, упражнения для лица Эммы Харди помогут изменить своё лицо, укрепить здоровье и даже взглянуть по-новому на мир.

В погоне за красотой лица в ход идут сначала крема, затем более сильные косметические процедуры, а заключительным аккордом становятся пластические операции. Но есть и другие способы противостоять безжалостному влиянию времени. Чтобы не дать расплыться талии, женщины готовы качать пресс и «крутить велосипед». Аналогичным образом мимическая гимнастика для подтяжки лица предотвращает обвисание лицевых мышц и поддерживает тонус кожи.

Как это работает?

Под действием силы тяжести все мышцы организма находятся в постоянном напряжении. Но для мускулов лица такая нагрузка оказывается критической, большая их часть крепится к костям черепа только одной стороной. Этот минус может стать плюсом: результаты гимнастики для лица проявляются намного быстрее. Уплотнившиеся мышцы сразу поднимают на себе кожу и «выталкивают» морщинки изнутри.

Лицевая мускулатура используется очень слабо, зато привычка хмурить бровь или поджимать губы формируется неосознанно. Подобная неподвижность приводит к застою крови, ухудшает межтканевый обмен. А значит, дополнительно гимнастика повлияет и на здоровье кожи.

Ожидаемые результаты

Цель каждой омолаживающей методики – противодействие возрастным изменениям и уменьшение уже имеющихся дефектов. И несмотря на различные подходы, эффект от гимнастики для лица и шеи чувствуется практически сразу. Ведь борьба идет не с биологическими, но физическими причинами отвисания щек, век, оплывания подбородка и шеи. Восстанавливая мышечный каркас, спустя 2-3 недели можно заметить первые изменения:

  • повышается мышечный тонус;
  • очерчивается овал лица;
  • тают мешки под глазами и второй подбородок;
  • исчезают носогубные складки;
  • улучшается состояние кожи;
  • появляется здоровый цвет лица.

Конечно, многое зависит от первоначального состояния, но безопасная стимуляция кровообращения в любом случае благоприятно скажется на внешности. А следом появятся и другие перемены к лучшему без блефаропластики, золотых нитей и прочих дорогостоящих ухищрений.

Романтичные истоки

Современная история упражнений для мышц лица начинается с истории любви, случившейся в 30-х годах прошлого века. Немецкий пластический хирург Рейнхаль Берц заметил, что к 40 годам тело его подруги балерины Евы Хоффманн сохраняет бодрость и подтянутость. А вот на лице отпечатки времени еще более заметны по контрасту с молодостью фигуры. Вместе они разработали комплекс упражнений, который позволил вернуть лицевым мышцам упругость.

В 76-летнем возрасте бывшая балерина поделилась своим секретом с Евой Фрейзер. На основе их методики Ева создала собственную гимнастику для омоложения лица. А следом появились и другие авторские техники, позволяющие не только убрать морщины, но сформировать красивый овал лица.

Пластика без операций Кэрол Мадджио

Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и, разумеется, справиться с дефектами шеи и двойным подбородком. Особенно заметен эффект у пожилых женщин.

Однако отзывы о гимнастике для лица Кэрол Мадджио весьма спорны. Многие жалуются, что стирая морщины в одном месте, они получают изломы в других частях лица. Причина таких неприятностей раскрывается просто.

Довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

Пятиминутка от Эммы Харди

Для тех, кто хочет заняться фейсбилдингом, но подозревает, что терпения хватит ненадолго, существует выход. Это ряд видеороликов «Секреты молодости» от Эммы Харди, чья гимнастика для лица требует всего нескольких минут в день. Но вместе с кратким курсом, она рекомендует выполнять и полный цикл динамических и статических упражнений с элементами аутотренинга и йоги.

Кантиенетика

В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость (на фото ей 60 лет). В Швейцарии ей создан целый институт фейсформинга, носящий ее имя.

Исходя из того, что в организме все взаимосвязано, Бенита Кантиени гимнастику для мышц лица рекомендует начинать с предварительного этапа. Его цель – привыкание к сохранению правильной посадки головы и осанки не только во время тренировки. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.

Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели. В дальнейшем можно сократить число занятий до 2-3. По мере освоения можно несколько увеличивать силовую нагрузку.

Русские традиции фейслифтинга

Фитнес-инструктор Галина Дубинина, вдохновившись работами Кэрол Мадджио, создала собственную систему, называемую фейслифтингом. Подтягивание провисающей кожи доступно для людей разных возрастов и обеспечивает четкие контуры лица и шеи. Можно выполнять гимнастику для лица от Галины Дубининой в домашних условиях – многочисленные ролики подскажут, что и как необходимо делать. А подробные объяснения о том, как работать с мышцами и куда ставить пальцы не дадут ошибиться.

Восточные корни красоты

Несхожесть между Востоком и Западом в культуре стала основанием для множества мистификаций. Не вносит ясности и обилие различных оздоровительных школ и течений. Поэтому за рассказом о китайской или тибетской гимнастике для лица могут стоять самые разные способы ухода за собой.

Но в большинстве случаев речь идет об особых способах массажа и самомассажа, к которым прибегали восточные красавицы. Так японский массаж активных точек лег в основу гимнастики Шиацу для лица, пересекаясь с китайской практикой Цигун.

Анализируя традиции японской и китайской медицины, Юкуко Танака написала книгу «Массаж лица». Ее техника под названием японской гимнастики для лица Асахи объединяет традиционные поглаживания, постукивания со стимуляцией активных точек красоты. Получается синтез мышечного массажа с лимфодренажем, а невероятный эффект дополняется воздействием овсяного молочка. Несколько ложек геркулеса замачивают в теплой воде на 10 минут, затем тщательно отжимают через марлю, а образовавшуюся жидкость используют вместо массажного крема.

Общие рекомендации и особеннности выбора

Сложно сказать, какой комплекс упражнений будет лучшим. В юности достаточно тонизировать кожу восточным массажем. После 25-30 лет гимнастика для лица защитит от морщин, если обратить внимание на более активные методики. Популярность системы Эммы Харди во многом основана на распространенности информации. Малодоступные разработки Кэрол Мадджио можно заменить более понятными методиками их российских последователей: Галины Дубининой или Светланы Афанасьевой (автор программы «Лореляй»).

Даже самая лучшая гимнастика для лица может навредить, если относиться к ней недостаточно серьезно. Это перекачанный пресс поболит и перестанет, тут же. Фраза «результат налицо» будет совсем буквальной. Поэтому обратите внимание на следующие советы.

  1. Решив заняться тренировкой лицевых мышц дома, внимательно изучите доступные материалы: книги, статьи, отзывы и видео с примерами. На некоторых форумах уже много лет идет обсуждение тех или иных методик, выкладываются настоящие фотографии до и после, женщины активно делятся опытом.
  2. Обратите внимание на правильность выполнения упражнений для лица. На первых занятиях мышцы будут непослушными – ведь им так мало приходилось шевелиться в обычной жизни. Поэтому следите за движениями легкими прикосновениями пальцев.
  3. В методиках, основанных на изотонических упражнениях (например, Кэрол Мадджио), грамотная изоляция мышц будет помогать добиться успеха. Без нее эффективная гимнастика даст незначительный для кожи результат. Поэтому на первых этапах выполняйте подобные упражнения с нагрузкой из пальцев и перед зеркалом.
  4. Обычная тренировка не начинается без разогрева. Лицо перед гимнастикой разогревают сухим брашингом (используя мягкую бамбуковую варежку для душа) или выполняют небольшой массаж с любым кремом.
  5. Не нужно слишком усердствуйте в первые дни. Если автор рекомендует повторять упражнение 10 раз, то не увеличивайте нагрузку. Привыкая к определенному комплексу, ограничьтесь вначале 5-8 упражнениями, через день добавляя новые.

Инъекции ботокса и филлинговые операции плохо совместимы с гимнастикой для лица. Так как обмен веществ будет улучшен работой мышц, все внесенные элементы быстро выйдут.

Для витаминных коктейлей мезотерапии, пилингов и масок противопоказаний нет, напротив, полезные вещества будут доставлены в самые глубокие слои кожи. Регулярно выполняя выбранный комплекс упражнений, вы надолго сбережете тонус кожи и четкий овал лица.

Созданная Звиадом Арабули гимнастика Хаду для лица, тела и глаз, основывается на хатха-йоге. Но выполнять эти упражнения лучше без свидетелей:

Аэробика для лица, составленная из упражнений Кэрол Мадджио:

Большой ролик из серии «Фейсформинг Бениты Кантиени»

Автор статьи: LadyPlace

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here