Гимнастика от морщин на лбу результаты

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "гимнастика от морщин на лбу результаты" и обсудить статью в комментариях.

Лоб — одна из самых благодарных для гимнастики зон лица. Поддержанные широкой лобной костью, мышцы лба при правильном к ним подходе способны долгое время сохранять свою исходную длину и эластичность.

Особенно показательны в данном случае результаты тренировки и расслабления мышцы, сморщивающей бровь (по-латыни — corrugator superciliaris). Мышца эта начинается от лобной кости ближе к внутреннему верхнему краю глазницы, тянется вдоль надбровной дуги и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже брови.  Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство.

Часто мы привычно хмуримся, не замечая этого: нетренированная мышца съеживается, и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей.

Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите! Избавиться от морщин на лбу можно и без этих радикальных, опасных и очень дорогих способов. С помощью двух упражнений можно приучить себя держать мышцы, сморщивающие бровь, расправленными и расслабленными. Над расправленными мышцами кожа достаточно быстро возвращается к природной гладкости — и о морщинах в области межбровья можно забыть.

Посмотрите, какие результаты дает  гимнастика для лица даже после сорока лет:

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Для поддержания упругости и свежести коже необходим не только должный уход при помощи косметических средств, но и постоянная тренировка мышц. Чем полезна гимнастика для лица от морщин и какой комплекс упражнений нужно выполнять, чтобы кожа всегда оставалась эластичной?

Гимнастика для лица от морщин на раз, два, три

Одним из самых эффективных способов профилактики морщин считают гимнастику для лица от морщин. Комплекс упражнений задействует различные лицевые мышцы, тем самым укрепляя их и восстанавливая кровообращение в эпидермисе. Гимнастика для лица от морщин помогает не только привести кожу в тонус, но и дольше сохранить ее упругость и эластичность. Гимнастику для лица от морщин можно распределить на комплексы упражнений для отдельных участков кожи лица: для зоны вокруг рта, для лба, для щек, для области вокруг глаз, для подбородка и шеи. Гимнастика для лица от морщин должна войти у вас в привычку и выполняться как минимум 1-2 раза в неделю. При регулярном выполнении упражнений мимические мышцы лица укрепятся, восстановится эластичность кожи, а мелкие морщинки разгладятся. Выполнять такую гимнастику следует сидя перед зеркалом.

Гимнастика для лица – упражнения

Гимнастика для лица от морщин на лбу. Характерными морщинами для области лба являются вертикальные морщины между бровями и горизонтальные продольные морщины по всей поверхности лба. От первых поможет избавиться такое упражнение: положите палец между бровей, и сдвигайте их от висков, повторите это упражнение 10-15 раз. От продольных морщин выполните следующее упражнение: положите ладонь на всю поверхность лба, прижмите ее и одновременно поднимайте брови в течение 8-10 секунд, как бы сопротивляясь руке. Также можно массировать кожу лба на границе роста волос, такой массаж способствует снятию напряжения ос лба, из-за которого вы морщите лоб.

Гимнастика для лица от морщин в области вокруг глаз. Мимические морщины появляются первыми как раз в области глаз, для их предупреждения нужно выполнять следующие упражнения. Мягко постукивая подушечками пальцев от уголков глаз к переносице, продолжайте движение на нижних веках. Затем надавите указательными пальцами на уголки глаз несколько раз, такое упражнение снимает напряжение с глаз и борется не только с морщинами, но и с мешками под глазами.

Гимнастика для лица от морщин вокруг рта и на щеках. Надуйте сначала одну щеку и выдыхайте через уголок рта, затем то же самое повторите с другой щекой. Приоткройте рот и поднимите к верху поочередно один уголок рта, затем другой, проделывайте данное упражнение медленно и с некоторыми промежутками. Вытяните губы в трубочку и выдувайте воздух, затем сожмите губы как можно сильнее и расслабьте через 5 секунд.

Гимнастика для лица от морщин на шее и подбородке. Обхватите подбородок двумя руками так, чтобы большие пальцы оказались в районе шеи и надавите на кожу, затем ослабьте нажим. Проделайте так несколько раз. Затем запрокиньте голову и смотрите в потолок, приоткройте рот, а потом тяните нижнюю губу к верхней.

Заботясь о коже лица, мы пользуемся специальной косметикой, домашними рецептами масок и компрессов, меняем рацион и отказываемся от вредных привычек, но забывать про такую важную составляющую в борьбе с морщинами как гимнастика для лица нельзя. Упражнения просты и их выполнение не занимает много времени, но эффект дают потрясающий. Попробуйте!

гимнастика от морщин на лбу результаты

Каждая женщина мечтает выглядеть молодо и ухоженно в любом возрасте. Но вопрос старения начинает беспокоить большинство представительниц прекрасного пола уже с 25 лет (иногда и раньше). Уверяем вас, что для этого не обязательно делать подтяжку лица и уколы красоты.

Что такое фейсбилдинг

Сегодня вы познакомитесь с фесбилдингом – удивительной и крайне эффективной системой упражнений, предназначенных для укрепления мышц лица. Да, да, именно для него. А вы не знали, что мышцы лица необходимо качать также, как и остальные части тела?! Вы не будете спорить, что тело тренированного человека выглядит красивым и подтянутым и в зрелом возрасте? Мышцы лица и шеи тоже можно тренировать!

Мышцы лица тоньше и мельче, чем мышцы тела, поэтому и результат от тренировок будет заметен быстрее. Гимнастика для омоложения лица – фейсбилдинг поможет подтянуть овал лица, обвисшие щеки, опущенные веки, двойной подбородок.

Фэйсбилдинг представляет собой комплексную тренировку мышц лица и шеи. Дело в том, что некоторые мышцы у нас работают слишком много, а другие мы задействуем реже – это скуловые мышцы, круговые мышцы глаз. Вследствие этого кожа теряет упругость, появляются заломы, которые с годами превращаются в малопривлекательные горизонтальные и вертикальные складки.

гимнастика от морщин на лбу результаты

Что дает фейсбилдинг

Регулярно занимаясь, на протяжении двух месяцев, представительницы прекрасного пола отмечают, что:

  • благодаря упражнениям кожа становится более упругой и молодой;
  • пропадают мимические заломы (на лбу, между бровей, в области носо-губного треугольника);
  • овал лица становится четче, контуры лица подтягиваются (ведь даже у 30-35 летних женщин овал лица начинает сползать вниз, обвисают щеки);
  • благодаря работе мышц и насыщению кожи кислородом улучшается цвет лица;
  • упражнения помогают избавиться от мелких морщинок в области вокруг глаз;
  • асимметрия лица становится менее выраженной (не сомневайтесь, она есть у каждого. Легче всего ее определить по бровям, уголкам рта);
  • фэйсбилдинг – одно из немногих средств, которое эффективно борется с мешками под глазами.

гимнастика от морщин на лбу результаты

Как быстро научиться контролировать мимику?

Один из лучших способов – уделить своей мимике 2-3 недели. Поверьте, этого будет достаточно. Попробуйте ставить будильник на телефоне через каждый час и проверять, стоя перед зеркалом, не морщите ли вы лоб, не напрягаете ли губы, не сдвигаете ли брови. Поверьте, одних упражнений недостаточно, чтобы сохранить молодость надолго. Важно избавиться от пагубных привычек, связанных с мимикой.

Основные упражнения для мышц лица и шеи:

гимнастика от морщин на лбу результаты

От морщин на лбу и обвисания век под бровями. Зафиксируйте лоб ладонями над бровями и поднимайте брови максимально вверх, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 10-20 раз.

гимнастика от морщин на лбу результаты

Упражнение от дряблых мышц глаз. Как можно шире откройте глаза, стараясь напрячь мышцы вокруг глаз. Брови и лоб при этом неподвижны. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторите упражнение 30 раз. При этом важно не поднимать брови, а сконцентрироваться именно на глазах.

гимнастика от морщин на лбу результаты

От опущения губ. Зафиксируйте уголки губ пальцами. Преодолевая сопротивление, легонько поднимайте уголки губ. Возможно, вы почувствуете, что один уголок отзывается лучше на ваши действия. Значит вам необходимо тренировать менее слабую сторону губ. Чтобы избавиться от заломов в этой области лица, необходимо контролировать свою мимику.

гимнастика от морщин на лбу результаты

Для упругости щек. Прижмите ладони к щекам. Надувайте щеки и преодолевайте сопротивление ладоней. Повторите упражнение 30 раз. В процессе тренировки, если вы чувствуете, что устали, можете сделать перерыв на несколько минут. А затем попробуйте перемещать воздух во рту по кругу.

гимнастика от морщин на лбу результаты

Для укрепления шеи и подбородка. Сядьте ровно, голову приподнимите и откройте рот, немного вытянув вперед губы. Посмотрите вверх и медленно закрывайте рот нижней губой так, чтобы верхняя губа при этом оставалась неподвижной, а нижняя губа накрыла верхнюю. Повторите упражнение 20-30 раз. При правильной технике выполнения вы должны чувствовать напряжение в области шеи. Для расслабления (после упражнения) быстро открывайте и закрывайте рот.

Комплекс упражнений необходимо делать ежедневно, 2 раза в день (утром и вечером). Секрет успеха кроется в регулярности выполнения упражнений. Через 1,5-2 месяца упорных занятий вы увидите поразительные результаты в своем отражении в зеркале.

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here