Гимнастика от морщин после 50

Гимнастика для лица необходима для профилактики или уменьшения морщин, предупреждения слабости мышц лица и провисания кожи. 

Упражнения для мимической мускулатуры лица повышают ее эластичность, силу и тонус. В итоге уменьшаются морщинки и «подтягивается» кожа лица. За счет этого становится возможным исправление некоторых врожденных дефектов и приобретенных недостатков.

Лучше всего гимнастику для лица выполнять в утренние часы. Приводимые  упражнения можно выполнять стоя.

Гимнастика для лица от морщин: комплекс упражнений плюс видео

Дыхание свободное. Повторяйте каждое упражнение 5-10 раз. На начальном этапе, когда мы учимся и запоминаем, как правильно выполнять эти упражнения, нашим помощником станет зеркало.

1.  С помощью струи воздуха, выпускаемого через напряженные губы, старайтесь удержать в воздухе перед лицом пушинку.

2.  Закрывайте глаза, оказывая сопротивление мышцам около глаз большим и указательным пальцами руки.

3.  Втягивайте щеки между зубами.

4.  Поместите безымянные пальцы в уголки губ и последовательно растягивайте и сокращайте губные мышцы, помогая указательным и средним пальцами.

5.  Делайте усиленный выдох через сложенные губы так, чтобы он ощущался на расстоянии примерно15 смот лица.

6.  Последовательно закусывайте верхнюю, а затем нижнюю губу.

7.  Раздуйте щеки, задержав во рту воздух, или наберите полный рот воды. Перемещайте воздух или воду из стороны в сторону. Выразительно и четко, растягивая и собирая губы, произносите звуки «А», «У», «И», «О», «С».

Повторяющаяся  привычка морщить лоб и нос, или другая крайность – застывшее выражение лица, этакая маска, которую мы «носим», не замечая  этого,  не способствуют сохранению эластичности кожи.

Пусть гимнастика для лица станет полезной привычкой. Тренируйте правильные, «корсетные», если так можно выразиться,  мышцы лица систематически, и будет вам счастье.

Рекомендую также посмотреть видеоролик с отличными упражнениями для лица на разные группы мышц — не пожалеете!

Вы поняли, что на самом деле означает регулярная гимнастика для лица? Именно это позволит вам всегда молодо выглядеть!

Вероника, автор  sovet-kak-otvet.ru

Появление складок и морщин на лице неизбежно, но процессы старения кожи можно существенно замедлить и выглядеть на 10-15 лет моложе. Для этого не требуется приобретать дорогостоящую косметику, посещать салон красоты, использовать аппаратные методики или обращаться к пластическому хирургу. Все, что нужно – регулярная гимнастика для лица от морщин. Постоянное выполнение упражнений, конечно, не приносит мгновенных результатов, но уже через несколько месяцев эффект будет налицо.

Лучшие виды гимнастики для лица от мимических морщин

Разработано множество разнообразных комплексов фейсбилдинга, форминга и лифтинга, авторы которых обещают потрясающие результаты уже через 2 недели применения. На самом деле, эффективными считаются лишь некоторые типы упражнений:

• гимнастика Камиллы Волер;
• йога для лица;
• фейсформинг Бениты Кантиени;
• гимнастика Кэрол Мадджио;
• лицевой бодифлекс;
• фейслифтинг Марии Рунге;
• методика Рейнхольда Бенца;
• фейсбилдинг Евы Фрейзер.

Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Базовая гимнастика для мышц лица от морщин

Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, нужно освоить базовую гимнастику. Это позволит оценить, насколько хорошо то или иное упражнение разглаживает морщины, отражается на рельефе, контурах лица и его скульптурности.

Перед началом занятий следует тщательно очистить кожу и вымыть руки с мылом. Также необходимо подготовить зеркало, которое поможет все время контролировать правильность выполнения гимнастики. Желательно, чтобы во время сеанса никто не мешал и отвлекал.

На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

Базовая гимнастика:

1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках.
2. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку. Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
3. Чуть приоткрыть рот. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи.
4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
5. Нижнюю челюсть слегка отвести назад. Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову.
6. Приоткрыть немного рот. Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
7. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
8. Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника. При этом нижняя губа двигаться не должна.
9. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос. Хорошо прижать ладони к коже.
10. Подымать вверх брови, насколько это возможно.
11. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза. Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
12. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно. Хорошо прижать.
13. Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

Точечная гимнастика-массаж для лица от морщин

Усилить эффект от вышеприведенных упражнений можно, если дополнить его мануальным воздействием на биологически активные точки на лице, которые показаны на рисунке.

Достаточно по 5-10 секунд нажимать на них подушечками пальцев, чтобы повысить выработку коллагена и эластина, укрепить мышцы, улучшить капиллярное кровообращение, восстановить форму лица и нормализовать его оттенок.

Некоторые женщины после 50 лет желают вернуть молодость своему лицу. Однако, необратимые процессы, происходящие в организме женщины, затрудняют этот процесс, но не делают его невозможным. В нашей статье мы расскажем о салонных процедурах лифтинга, а также приведем примеры доступного омоложения в домашних условиях.

Как улучшить и сохранить овал лица после 50 лет

С каждым годом кожа лица становится менее упругой, так как коллагена, вырабатываемого организмом самостоятельно, уже не хватает. Для того чтобы оставаться всегда молодой и сохранить красивый овал лица, современная косметология предлагает множество вариантов. Подобрать правильный метод вам всегда поможет специалист. Сделать лифтинг при помощи пластики согласиться не каждая женщина, а безупречно выглядеть мечтают все.

Обратите внимание на безоперационные методы подтяжки лица, которые помогают сохранить молодость кожи и идеальный овал лица.

Мезолифтинг

Эта процедура основывается на инъекциях. В кожный покров вводится вещество, которое активизирует выработку коллагена. Кожа подтягивается, овал лица приобретает четкие очертания.

Биоревитализация

Во время процедуры под кожу вводится гиалоурановая кислота, которая максимально увлажняет и подтягивает кожу, делая контуры лица ярко выраженными.

Скульптурный массаж

Специалист знает точно какие мышцы и как следует массажировать, чтобы достичь желаемого результата. Одной процедуры недостаточно для долговременного результата, необходим целый комплекс. Обратите внимание, что массаж нельзя проводить на худом лице.

Среди домашних методов, позволяющих сохранить четкий овал лица, можно также выделить несколько вариантов.

Альгинатные маски

Эта разновидность масок помогает подтянуть контуры лица. Водоросли, входящие в состав средств, затвердевают на лице, и тем самым моделируют его. Важно правильно нанести маску на лицо, декольте, шею. При регулярном применении этого препарата, вы получите потрясающие результаты. Позднее мы приведем еще несколько вариантов лифтинга в домашних условиях.

Гимнастика для лица

Для того чтобы выглядеть подтянутым необходимы тренировки. Ваше лицо также нуждается в специальной гимнастике. Такие тренировки помогают восстановить процесс кровообращения, что приводит к омоложению лица. Существует множество комплексов, направленных на подтяжку лица. Вам достаточно выбрать 3-4 упражнения, наиболее подходящих для вас, и регулярно их выполнять. Для большего стимула, перед началом тренировки сделайте несколько фото своего лица, чтобы вы смогли увидеть результат через 2-3 недели.

Нитевой лифтинг лица после 50 лет

Цель такой процедуры заключается в том, чтобы перенести и зафиксировать ткани лица в нужном положении. При помощи специальной иглы в кожу вводятся нити, имеющие определенные насечки. Затем этими нитями подтягивают обвисшую кожу. Насечки на нитях помогают удерживать кожу в желаемом состоянии.

Сегодня косметология предлагает использовать мезонити, которые помимо подтягивания лица, создают эффект мезотерапии, и позволяют омолодить лицо еще быстрее.

Эту процедуру не желательно делать людям, имеющим лишний вес. Нити не выдерживают большой нагрузки. Существуют некоторые противопоказания к проведению процедуры:

• заболевания крови;
• аллергия;
• онкология;
• беременность;
• некоторые болезни кожи;
• воспалительные процессы.

В зависимости от возраста специалист назначит вам разновидность нитей, которые подойдут для вашего лица. В возрасте от 45-50 лет в основном применяют не рассасывающиеся нити, а женщинам немного старше чаще всего предлагают нити, которые вживляют при помощи пластин и небольших разрезов.

Домашний лифтинг лица после 50 лет

Достичь четкого овала лица можно, используя некоторые методы домашнего лифтинга, подобрав правильные ингредиенты:

• мед;
• яйца;
• желатин;
• овсяные хлопья;
• глицерин.

Для достижения максимальных результатов, необходимо выполнять некоторые требования:

• выбирайте только те составляющие, которые не вызывают у вас аллергию;
• произведите чистку лица, сделайте горячий компресс или паровую ванночку;
• наносите выбранное средство при помощи кисточки, начиная с нижней части лица, перемещайтесь вверх;
• во время процедуры расслабьте мышцы лица и не двигайте ими;
• не растягивая кожу, снимите остатки маски прохладной водой;
• в завершение процедуры обработайте лицо тоником или кремом.

Подтяжка лица после 50 лет

Подтяжка лица – популярная операция в косметологии. Преимуществом данного метода является тот факт, что он эффективен даже тогда, когда никакие другие способы уже не приносят желаемого результата.

Показаниями к применению являются следующие признаки:

• присутствие большого количества морщин;
• «поплывший» овал лица;
• потеря упругости лица.

Обычно к такому методу прибегают женщины старше 50 лет. Перед началом процедуры требуется консультация специалиста.

Гимнастика лица после 50 лет

Приведем несколько упражнений, делая которые вы сможете улучшить овал лица. Чтобы достичь желаемого результата необходимо делать зарядку по 15 минут в день.

1. Смотрите по 6 секунд широко открытыми глазами, затем расслабьтесь.
2. Положите пальцы на верхнее веко закрытых глаз. Пытайтесь открыть глаза.
3. Положите руку над бровями. Создавая ладонью сопротивление, опускайте и поднимайте брови.
4. Надуйте щеки на несколько секунд и затем расслабьте их.
5. Напрягите губы и потирайте их друг о друга, затем расслабьте их.

Этот небольшой комплекс затрагивает практически все мышцы лица, и поможет выглядеть вам молодо и эффектно в любом возрасте.

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com