Как убрать морщину на переносице гимнастика?

Одна маленькая морщинка на лице – это сигнал к борьбе за молодость. Ведь с возрастом

морщины

углубляются, а их количество возрастает. Морщины на переносицы появляются одними из первых, поэтому к их устранению нужно подойти основательно.

Инструкция

Морщины на лице появляются у каждого индивидуально. Это может быть связано с типом кожи, образом жизни и уходом за кожей лица. Если вы обнаружили, что на переносице образовалась морщинка, то попытайтесь понять причину ее возникновения. Как правило, такая морщинка является мимической. Проследите за движением бровей, лба. Возможно, вы сами часто напрягаете межбровные мышцы, что влечет за собой появление неприятных морщин.

Чтобы начать борьбу с морщинами, начните с более простых и менее затратных способов. На жирной коже морщины появляются позже. Пытайтесь как можно чаще наносить на область переносицы кунжутное масло. Хорошенько вотрите его в морщины и через час остатки снимите салфеткой. Хорошим средством является обычный майонез. Купите пачку жирного майонеза и наносите его на ночь. Это поможет не только устранить имеющиеся морщинки, но и предотвратит появление новых.

Не ленитесь экспериментировать с масками для лица. Маски на основе масел и лечебных трав очень полезны для кожи, они питают, увлажняют и разглаживают ваше лицо.

Кроме питания коже нужна настоящая гимнастика. Следует выполнять несколько упражнений, чтобы избавиться

от морщин между бровями

. Положите два пальца на начало бровей ближе к переносице и начните хмуриться. Под сопротивлением ваши мышцы будет лучше работать. Повторяйте упражнение по 50 раз в день. Положите пальцы рук на лоб вдоль его вертикальной линии и растяните немного кожу. Потом попытайтесь хмуриться. Сделайте 15-20 подходов. Еще одно легкое упражнение: сильно сдвиньте брови, но чтобы не образовывались морщины, нажмите пальцами на брови. Но нажатие не должно быть сильным. Также повторяйте по 15-20 раз.

Следует помнить, что упражнения нужно делать регулярно. Не ленитесь, помните, что это все ради молодости и красоты.

Если вы не хотите прилагать какие-либо усилия по борьбе с морщинами, то вам подойдет инъекция ботокса. Ботокс – это препарат на белковой основе, который позволяет мышцам быть долгое время расслабленными. Перед тем как пройти процедуру тщательно изучите все медицинские клиники, расспросите знакомых. Данная инъекция безболезненна и делается раз в полгода. Результат вы увидите уже через неделю.

Не забывайте, что помимо экстренных мер борьбы с морщинами, вы должны следить за здоровьем. Не курите, пейте больше воды, следите за правильным питанием. Тогда молодость долгие годы будет украшать ваше лицо.

Источники:

• горизонтальная морщина на переносице

Как убрать морщины на переносице

Барцок-курс гимнастики для лица

Это упражнение против вертикальных складок на лбу – одно из первых упражнений фейсбилдинга Р. Бенца. При качественном регулярном выполнении оно позволяет не только существенно уменьшить или полностью убрать складку между бровями, но и избавиться от морщины на переносице.

Чтобы убрать складку между бровями или избавиться от морщины на переносице вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лоб и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение фейсбилдинга против вертикальных складок на лбу, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения:

• сгладить или предотвратить вертикальные складки на лбу и поперечные морщины на переносице,
• улучшить качество кожи лба, уменьшить нависание на верхнем веке;
• предотвратить появление угрей и прыщей на переносице;
• научиться легко выражать свои эмоции мимикой и не бояться такого выражения.

Причины появления вертикальных складок на лбу или поперечных на переносице и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье “Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщину на переносице”.

Это упражнение против вертикальных складок на лбу, как и большинство упражнений фейсбилдинга, делается в изометрической форме: усиление мышц происходит без растяжения мышц и кожи.

Мышца, сдвигающая брови и мышца гордецов, обычно, работают совместно.

Мышца, сдвигающая брови, парная, её волокна идут под бровями вдоль бровей от переносицы, где она прикреплена к кости, другим концом, примерно на середине бровей, мышца вплетается в кожу. Сокращение мышцы происходит за счёт сближения бровей с образованием временных вертикальных складок на лбу.

Волокна мышцы гордецов (пирамидальной мышцы) расположены вертикально с прикреплением к костной части носа. Верхний конец мышцы вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца опускает вниз центральную часть кожи лба с образованием временных поперечных складок на переносице.

Постоянные вертикальные складки на лбу образуются вследствие сохранения небольшого остаточного напряжения мышцы, сдвигающей брови. Часто такое привычное сдвижение бровей можно наблюдать у старательных учениц. Возникшее, возможно, ещё в детстве хроническое напряжение со временем приводит к растяжению кожи и образованию складок. Поперечные складки на переносице тоже могут появиться как результат привычной мимики постоянных сомнений или злости, но, чаще, мышца гордецов не используется совсем и с годами просто сползает вниз под действием силы тяжести. Прикреплённая к мышце кожа над переносицей тянется за ней и растягивается, образуя эти складки перед препятствием в виде носа.

Тренировка мышцы гордецов и мышцы, сдвигающей брови, позволит сделать их сильнее, восстановит их нормальное положение, остановит растяжение кожи и предотвратит образование складок или позволит убрать складки между бровями или избавиться от морщины на переносице, если они уже появились, улучшит местное кровообращение и, соответственно, функцию кожи.

Подготовка к упражнению

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположены мышца гордецов и мышца, сдвигающая брови. Посмотрите на себя в зеркало. Помогая мысленно, сдвиньте брови, как можно сильнее. Что показывает вам зеркало: у вас очень сердитое выражение лица? А, может быть, вы можете опустить переносицу ещё ниже?

Расслабьте брови. Вы почувствовали маленький поток тепла от переносицы к периферии бровей или вверх по лбу? Напрягите и расслабьте мышцы несколько раз, чтобы хорошо почувствовать напряжение и расслабление, точно понять расположение мышц, силу и направление их сокращения. Отметьте и запомните полученное сейчас максимально возможное напряжение. Упражнения фейсбилдинга хороши тем, что по мере тренировки мышцы станут сильнее, будут легче управляться вами, точнее будут чувствоваться и малейшие напряжения, и вы легко, автоматически, научитесь их снимать, не допуская в дальнейшем образования или увеличения морщин.

Часть 2.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление мышц, можно приступать ко второй части подготовки: правильной работе рук при выполнении упражнения.

При выполнении упражнения мышцы и связанная с ними кожа двигаться и создавать морщины на лбу и переносице не должны, то есть, напряжение мышц должно быть скомпенсировано давлением пальцев. Мышцы максимально напрягаются, но при этом никакого движения нет. Чтобы своим давлением пальцы не сдвигали кожу, они должны давить строго внутрь.

Вы стремитесь сдвинуть брови как можно сильнее, но мышцы должны быть придавлены пальцами так, чтобы брови не могли пошевелиться, и переносица оставалась гладкой.

Как удобнее наложить пальцы? Это зависит от силы мышц, силы пальцев и точности их приложения. И не забывайте, что вы должны хорошо видеть своё лицо в зеркале. Наиболее удобная точка приложения силы расположена примерно на середине бровей, то есть там, где мышца, сдвигающая брови, вплетается в кожу.

Посмотрите на фото ниже:

• возможно, вам удобнее наложить указательные или вместе указательные и средние пальцы вдоль бровей;
• может быть, вам будет удобнее, если расположенные вертикально пальцы давят на центр бровей своими подушечками;
• или вместе указательные и средние пальцы;
• лицо для вас будет более открыто, если давление на центры бровей осуществляют большие пальцы, а кисти рук поставлены вертикально.

Поэкспериментируйте, глядя на себя в зеркало, попробуйте разные способы, чтобы найти самый лучший для вас. И, чтобы мышцы при всём вашем старании их сжать не могли пошевелиться, и чтобы легко было наблюдать за своим лицом, и чтобы руки не уставали.

Выполнение упражнения.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на брови удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят на брови, давление пальцев идёт строго внутрь.

В этом упражнении вы должны пытаться сдвинуть брови как можно сильнее, но они не должны даже пошевелиться, так как мышцы прижаты пальцами.

Наращивая силу сдвижения бровей, вы увеличиваете одновременно силу давления пальцев. Как и при выполнении других упражнений фейсбилдинга, важно, чтобы остальные мышцы лица при этом оставались расслабленными. Приоткройте рот, чтобы ни одна мышца лица, включая жевательные, не была напряжена одновременно с тренируемыми.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения. Разверните локти и запястья, чтобы рукам было как можно более удобно. Чтобы напряжение в шее сзади было минимальным, голову лучше чуть-чуть наклонить вперёд или развернуть макушкой вверх.

Для такой тренировки мышцы оптимальным будет держать максимальное напряжение 5-6 секунд, считая про себя и…раз…и…два…и…три…и…четыре…и…пять…и…шесть, после чего отодвиньте пальцы от лба, стараясь почувствовать полное расслабление мышц. Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы гордецов» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Напишите нам через сайт или задайте вопросы, если качественное выполнение упражнения у вас не получается. Можете также взять урок мастера по скайпу.

Достижение максимальной эффективности упражнения.

Для усиления напряжения мышцы и ускорения получения эффекта от упражнения напрягайте мышцы одновременно с началом вдоха и расслабляйте их с выдохом, визуализируя тренируемые мышцы и мысленно помогая их напряжению и расслаблению. Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение тёплой волны расслабления по бровям от переносицы к периферии и вверх.

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Массаж лица

If you cannot see the media above – download here: MP3

О регулярности тренировки.

Чтобы избавиться от морщины на переносице или убрать складку между бровями, уменьшить нависание верхнего века, желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок. Для поддержания качества кожи лба и переносицы, предупреждения морщин и складок, профилактики появления угрей (чёрных или белых точек) или прыщей на лбу и переносице достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка этих мышц даст вам возможность легко выражать разнообразные эмоции и пользоваться ими для выразительной мимики без опасения получить морщины на лбу и переносице, так как ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

Для успешного разглаживания морщин на переносице требуется применение комплексного подхода, в который входят: косметические средства и процедуры, правильное питание, пребывание на свежем воздухе и посильные физические нагрузки. Также нужно ежедневно выполнять гимнастику для мышц вашего лица.

В этом вам помогут следующие упражнения для лица:

1. Положите на переносицу средние пальцы обеих рук и крепко их прижмите. Потом дотянитесь обоими безымянными пальцами до горизонтальной морщины между бровями. Напрягите мышцы вашего лица, немного подвигайте ими. В это время пальцами следует то немного придавливать кожу, то отпускать. Выполнять 3-5 раз.

2. Лягте спиной на пол и на несколько секунд сильно зажмурьте веки. Одновременно с этим наложите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги. Затем как можно шире откройте глаза на пару секунд. Данное упражнение следует повторить 15-20 раз. Для достижения необходимого эффекта делать его нужно ежедневно по утрам.

Мимика: Для избавления от морщин, образовавшихся на переносице, вам придется постоянно следить за собственной мимикой, особенно во время испытания сильных эмоций. Чтобы научиться постоянному контролю над мимикой, стоит воспользоваться помощью обычного зеркала. Попробуйте говорить перед ним эмоционально, не хмуря при этом брови, не жеманничая и не гримасничая. Новые морщинки не будут появляться при расслабленных мышцах лица.

Крем: Необходимо постоянно ухаживать за кожей лица, чтобы не допустить возникновения морщин. В этом способны помочь увлажняющие кремы для лица. Не обязательно пользоваться самыми дорогими средствами, подойдет даже простой крем, который можно купить в любой аптеке. Проследите, чтобы ваш крем для лица против морщин имел в своем составе экстракт алоэ вера и витамин Е.

Масла: Как можно чаще наносите на зону переносицы кунжутное масло. Его следует тщательно втереть в морщины и снять салфеткой остатки спустя час.

Также при борьбе с морщинками на переносице применяются и другие народные средства. Замечательно подходит оливковое или другое растительное масло. Его следует наносить именно на морщины два раза в день: утром и вечером. Уже после первой недели регулярного применения данного метода вы заметите положительный результат.

Майонез: Отличным средством также будет самый обычный майонез. Наносите на кожу жирный майонез и оставляйте на ночь. Это не только устранит существующие морщинки, но и будет предотвращать возникновение новых.

Если у вас нет желания постоянно прикладывать усилия для борьбы с морщинами, можно сделать инъекцию ботокса, провести лазерный пилинг или блефаропластику.

Ботокс является препаратом на белковой основе, дающим возможность мышцам находиться в расслабленном состоянии длительное время. Перед прохождением данной процедуры следует тщательно изучить медицинские клиники и послушать отзывы людей, прошедших через это. Такая инъекция делается один раз в полгода, она безболезненна. Результат будет заметен уже спустя неделю.

Блефаропластика является методом, убирающим морщины вокруг глаз и на переносице. Во время операции подтягивается кожа, убираются мешки под глазами и излишки кожи.

Лазерный пилинг, разрушая верхние слои эпидермиса, позволяет показаться более молодой коже. Он работает даже со столь деликатными участками, как область вокруг губ и глаз, декольте. С его помощью также можно избавиться от морщин на переносице и между бровями, убрать носогубные морщины.

Стоит знать, что морщины на переносице могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Вертикальные морщины: Они могут быть одной, двумя и иногда тремя складками. Данные морщины не являются признаком естественного процесса старения, а сигнализируют о накоплении в печени камней, а также об уплотнении и увеличении данного органа. Чем эти складки длиннее и глубже, тем более серьезны проблемы с печенью.

Морщина, находящаяся у правой брови, указывает на застой в селезенке. Помимо этого, вертикальные складки говорят о злом нраве и подавляемом раздражении, причиной которых являются камни, мешающие нормальному течению желчи. Сложный характер можно объяснить задержавшимися в организме токсинами, которые в здоровом организме выходят вместе с желчью. Однако и обратное тоже верно: гнев и злость могут привести к образованию камней.

Если вместе с вертикальными складками имеются желтые или белые пятна, это может быть признаком формирования в печени опухоли или кисты. Рост волос или прыщи между бровями, даже если они и не сопровождаются вертикальными морщинами, свидетельствуют о поражении селезенки, желчного пузыря и печени.

Горизонтальные складки на переносице: Такие складки могут являться симптомами заболевания поджелудочной железы по причине камней в печени. Явная и глубокая складка может свидетельствовать о диабете или панкреатите.

Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты. Ведь горизонтальная мышца на переносице образуется “мышцей гордецов”, которая активируется при агрессии и гневе. Даже если вы себе в этом не признаетесь, горизонтальная морщинка сообщит всем и каждому, какие эмоции вы в себе подавили! Поэтому давайте избавляться от этой морщинки, а заодно (в обратную сторону связь тоже работает) и от гневливости.

Итак, давайте рассмотрим, как расположена эта мышца:

Мышца гордецов (или еще ее называют “пирамидальный мускул” ) представляет собой продолговато-плоские мышечные пучки, которые начинаются на спинке носа от носовой кости и крепятся к коже надпереносья. При сокращении кожа надпереносья стягивается вниз, к носу – и образуется столь неприятная нам морщинка. Значит, мы должны расправить мышечные пучки, вытянуть их вверх.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении “Струна” (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/) – здесь натяжение мышц лба, затлка, висков и ушей особенно важно! Подушечки четырех пальцев доминантной руки расположите по центральной вертикальной линии лба.

Выполнение: Мышечно-мозговым усилием, слегка помогая пальцами, сместите область между бровями и всю среднюю линию лба вверх – по стрелке. Задержитесь на полсекунды-секунду. Расслабьтесь. Повторите мышечное усилие и расслабление до20 раз, каждый раз задерживаясь в напряженном состоянии на 1-2 сек.

Важно! Вы должны чувствовать, как работающая мышца гордецов смещает вверх всю область межбровья, натягивая и расправляя кожу на переносице, а мышцы, сморщивающие бровь, ей в этом помогают. Возможно, вначале это усилие будет только мысленным. Продолжайте выполнять упражнение, сосредоточившись на движении средней линии лба — и через некоторое время вы почувствуете, что мышцы начинают вас слушаться.

Техника безопасности: движение происходит за счет усилия мышц, а не пальцев, пальцы лишь «показывают» мышцам, куда нужно двигаться. Разумеется, все остальные мышцы лица расслаблены.

Упражнение идеально работает вместе со всем комплексом упражнений для лба. Его можно выполнять сразу после упражнения “Третий глаз”, а можно делать отдельно – если морщинка на переносице заметна. Для профилактики делайте 2-3 раза в неделю, для исправления уже существующей проблемы – пять раз в неделю.

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?