Какие продукты помогают женщине от морщин?

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "какие продукты помогают женщине от морщин?" и обсудить статью в комментариях.

Защищай кожу от морщин – и она ответит тебе красотой и упругостью. © Thinkstock

“Защитить кожу лица от появления морщин поможет особый рацион питания, в котором должны преобладать продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием и антиоксидантами – самыми преданными «борцами» с морщинами”, – уверены косметологи.

Сохранить гладкость и упругость кожи можно без дорогущей косметики, уколов ботокса и дорогущей пластических хирургов.

Главное, не лениться – и «кормить» кожу полезной едой. В списке омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем повседневном рационе:

1. Хлеб с отрубями. Этот продукт помогает регулировать работу сальных желез, препятствуетт сухости и шелушению кожи.

2. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, кефир, ряжанка, простокваша и другие. В них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, аллергических пятен и т.д.

Обрати внимание, «натуральный» означает, что в их составе нет консервантов, красителей и «буковок Е», а максимальный срок хранения – 10-14 дней. Идеальный вариант, если ты купишь йогуртницу и закваски, и будешь готовить кисломолочные продукты самостоятельно.

какие продукты помогают женщине от морщин© Thinkstock3. Орехи. В них содержится витамин Е, который способствует упругости кожи. Обрати внимание, орехи могут быть любого сорта (грецкие, лесные, кедровые и т.д.), главное, чтобы они были сырыми. Это означает, что от арахиса в шоколаде или орешков в «Киевском торте» польза равна нулю.

4. Морковь. Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь и блюда из нее сохранят эластичность твоей кожи максимально долго.

5. Растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное. Благодаря высокому содержанию липидов – ненасыщенных жирных кислот – постоянное употребление растительных масел поддерживает упругость мышц и защищает кожу от пересушивания и потери влаги.

6. Рыба и морепродукты (креветки, мидии,кальмары). В них содержатся полезными микроэлементы и жиры, которые сохраняют гладкость кожи и защищают от обезвоживания. Обрати внимание, польза от морепродуктов будет максимальной, если блюда из них варить или запекать. А вот от жареных мидий или креветок во фритюре для кожи больше вреда, чем пользы.

какие продукты помогают женщине от морщин© Thinkstock7. Яблоки. Из-за высокого содержания железа клетки твоей кожи будут максимально сильными и стойкими против морщин и глубоких носогубных складок.

8. Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от вредных воздействий окружающей среды, твоя кожа будет выглядеть свежей и эластичной.

Обрати внимание, в день следует выпивать около 2-4 чашек зеленого чая, и при этом отказаться от регулярного употребления кофе и алкоголя.

Очищающая диета для кожи

Хочешь освежить цвет лица и вернуть коже упругость? Посиди 5-7 дней на специальной диете для кожи. Ведь состояние кожи лица зависит от того, что ты ешь.

Примерное меню

Первый день

Завтрак. Зеленый чай, два яйца всмятку, кусок отварного постного мяса, кусок хлеба из отрубей

Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.

Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.

Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Третий день

Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный творог с ложкой меда, изюмом и орешками (по вкусу).

Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.

Ужин. Фруктовый салат, кусок отварного мяса (постного), кусок хлеба из отрубей или хлебцы.

Четвертый день

Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.

Обед. Диетический суп, кусок отварного мяса (постного) с овощами, травяной чай.

Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Учти: на время диеты следует исключить сладости, мучное, жаренное, жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.

Не можешь без сладкого? Можешь позволить себе небольшую порцию домашнего варенья, мед или сухофрукты.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Один из первых признаков зрелого возраста женщины – появление морщин. И нет такой дамы, которая этот факт просто приняла бы как должное. С появлением первых морщинок мы включаемся в лихорадочную гонку со временем, пытаясь замедлить его ход.

Мы приобретаем разрекламированные косметические средства, призванные бороться с морщинами, мы ищем народные рецепты сохранения молодости и при этом забываем об одном. Мы забываем известную мудрость «ты есть то, что ты ешь». Еда против морщин — какая она?

Еда – это или первый помощник, или первый враг в борьбе с морщинами. Состояние кожи во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем. Избавиться от морщин в любом возрасте поможет правильный рацион. В стан врагов вашей кожи можно смело зачислить всевозможные консерванты, красители и пищевые добавки с маркировкой «Е». Союзниками в борьбе против морщин станет еда, содержащая витамины (А, С и Е), микроэлементы, антиоксиданты. Где можно найти этих союзников?

Еда против морщин: что кушать?

Каротин, который поддерживает эластичность кожи, содержится в моркови, свежей зелени, помидорах, дыне и во всех оранжевых плодах (тыква, хурма, абрикосы).

Витамин A замедляет старение кожи. Его много в зеленых и желтых овощах, бобовых, молочных продуктах.

Витамин C или аскорбиновая кислота является антиоксидантом и восстановителем. Он содержится в овощах и фруктах. Особенно много его в цитрусовых.

Витамин E заслужено называют витамином женской красоты. Это главный антиоксидант. Кроме того, он поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги. Его основной источник – растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

Кальций регулирует внутриклеточные процессы. Богаты кальцием все молочные продукты.

Рацион против морщин

Итак, что же должен включать «правильный» рацион, нацеленный на борьбу с морщинами?

  • Ешьте в сыром виде и делайте салаты и соки из свежих овощей и фруктов (моркови, тыквы, зелени, хурмы, брокколи, яблок).
  • Включите в меню фасоль, горох, чечевицу.
  • Ешьте богатые микроэлементами морскую рыбу и морепродукты.
  • Готовьте блюда из творога.
  • Пейте кефир.
  • Добавляйте к блюдам сырые орехи и растительное масло.
  • Пейте зеленый чай.

Все эти продукты, помогают сохранять свежесть и эластичность кожи, замедляют ее старение и защищают от вредных внешних воздействий.

А исключить или хотя бы ограничить нужно кофе и крепкий черный чай, консервы, сахар, жирные и жареные блюда, алкоголь. Полезно ради красоты лица и бросить курить.

Если заботиться о коже, употребляя в пищу лишь полезные для нее продукты, то есть шанс на успех в борьбе как с возрастными, так и с мимическими морщинами. Было бы желание, а возможности найдутся.

Диета против морщин

Более строгие предписания относительно питания предъявляет диета против морщин. Это специально разработанная система питания. И вот что она рекомендует употреблять:

  • По крайней мере 2 литра чистой воды в сутки.
  • 100 грамм злаков в день: рис, хлебцы из необработанного зерна и так далее.
  • Овощи и фрукты с темно-зеленой и ярко-оранжевой окраской. Таких овощей и фруктов надо съедать по 3 штуки в день или больше.
  • Творог и молоко — обязательно, но только обезжиренные.
  • Мясо и рыба — можно, но также нежирные сорта.

Отказаться от: острого, соленого, алкоголя, мучного и сладкого.

Специально для сайта komy-za30.ru от авторов stand-in-beauty.ru

Текст: Лена Лебедева

Ботокс

, филлеры, пластические операции… На что только не идут женщины, чтобы избавиться от первых признаков старения. Оказывается, эти жертвы не всегда оправданны. Есть выход проще — правильное питание. Доказано: грамотно составленный рацион может заменить

баночку с инновационным кремом

. Хотя бы ненадолго.

  • какие продукты помогают женщине от морщин

    Последние исследования Манчестерского университета нас воодушевили, и теперь мы знаем: у здорового тела не только здоровый дух, но и гладкая кожа

Ваши полки забиты anti-age-кремами и сыворотками, а в расписании чуть ли не ежедневные встречи с косметологами? Что делать и куда бежать, обнаружив первые морщины? Наш ответ — в продуктовый магазин. Оказывается, без правильного питания никакие средства не окажут действенного эффекта. Запомните: в первую очередь на кожу нужно воздействовать изнутри.

Конечно, генетика и образ жизни — ключевые факторы, от которых зависит, когда мы заметим первые морщинки — в двадцать два или не раньше сорока. Но последние исследования Манчестерского университета нас несколько воодушевили, и теперь мы знаем: у здорового тела не только здоровый дух, но и гладкая кожа. Мы расскажем, какие продукты могут заменить «уколы красоты».

Сбалансированная диета может помочь улучшить общее состояние кожи и послужить защитой от ранних морщин.

Тусклая и сухая кожа

Именно девушкам с сухой кожей нужно быть в первую очередь начеку. С годами сальные железы будут вырабатывать все меньше и меньше жира, а значит, кожа будет сохнуть еще сильнее, от чего и появятся морщины. Жирные кислоты омега-3 — вот что может помочь. Чтобы заполучить их, добавьте в рацион больше жирной рыбы, орехов и семечек (они богаты маслами).

Проблемная кожа

Если высыпания и раздражения «радуют» глаз каждое утро, то вам срочно нужно сменить рацион. Запомните: здоровая кожа — значит молодая. Чтобы «излечиться», включите в рацион морковь, зелень, яйца, йогурт, семечки тыквы и (наше любимое) — темный шоколад. Все эти продукты богаты витамином А, который избавит нас от омертвевших клеток кожи и освободит поры. Этот компонент будет лучше усваиваться с растительными маслами вроде оливкового или масла авокадо.

Первые морщины

Перец, брокколи, клубника, черника, киви, лосось, то есть продукты, богатые антиоксидантами, — наше спасение. Именно они надежно защитят от свободных радикалов, которые заставляют нас стареть и лишают кожу эластичности. Зеленый чай должен с этой минуты стать вашим любимым напитком, потому как он богат волшебными полифенолами. Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и блокируют действие свободных радикалов. Если в вашем меню появятся эти продукты, то уже в скором времени вы будете себя чувствовать значительно лучше, антиоксиданты выведут токсины и замедлят процесс старения, насколько это возможно, а кожа станет гладкой, нежной и однородной по тону.

Так уж устроен женский организм, что первые признаки старения кожи проявляются в виде морщин.

какие продукты помогают женщине от морщин

С помощью питания и диет можно бороться с морщинами

И почти все женщины это очень болезненно воспринимают и пытаются все время исправить это и продлить молодость своей коже. И давно уже не cекрет, что против морщин разработано множество всевозможных лекарственных и косметических средств, а также дорогостоящие быстрые косметологические процедуры и даже хирургические вмешательства. В погоне за красивым и здоровым телом многие женщины прибегают к различным системам питания, и даже существует диета от морщин.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением какие продукты помогают женщине от морщин

Витамины А и Е помощники в борьбе с морщинами

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Топ-7 продуктов для кожи какие продукты помогают женщине от морщин

Гранат очень полезен для кожи лица

Правильное питание – залог не только долголетия и здоровья, но и способ выглядеть молодым до самой старости. Американские ученые составили рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи. К ним относят:

  • гранат – всего стаканчик сока или 2-3 граната в неделю помогут сохранить кожу упругой и гладкой;
  • зеленые овощи;
  • рыба, обитающая в холодных водах (лосось, сардины, семга, макрель), достаточно всего лишь дважды в неделю питаться рыбой и вашей коже не страшны воспаления, язвы и угри;
  • зеленый чай – одна чашечка этого чудо – напитка поможет замедлить процесс старения кожи;
  • оливковое масло – вернет коже здоровый цвет и эластичность;
  • бахчевые культуры, в частности арбуз, помогут коже содержать в норме водный баланс;
  • черника – эта ягода избавит кожу от темных пятен и защитит от негативного влияния окружающей среды.

Вариации диеты от морщин какие продукты помогают женщине от морщин

Во время диеты не употребляйте сахар и алкоголь

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

  1. Вариант 1. Диета рассчитана на неделю. Такой вариант питания принесет пользу не только коже, но и поможет привести в норму все тело.
    • День первый. Можно на завтрак скушать творог, микс — салат из фруктов, в обед полезен будет суп овощной, вареное мясо, на гарнир зерна риса, для ужина выбирайте салат из морской капусты, печень в тушеном виде, перед сном можно выпить чашечку нежирного йогурта. В течение дня можно пить зеленый чай, сок или 1 чашечку кофе.
    • Во 2 день нужно ввести яйца. На завтрак приготовьте омлет, допустимо с добавкой в виде грибов, кофе и пару крекеров. Обед – куриный бульон с яйцом, паровые овощи, зеленый чай. На ужин приготовьте салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Перед сном возможна горсть черной смородины или черники.
    • Основа 3 дня – нежирные виды мяса. На завтрак разрешается кушать мюсли с ягодами и чай, в обед – мясо кролика с рисом, также можно сделать салат, в состав которого входит брокколи и сыр тофу, для ужина подойдет пара слайсов ветчины и фруктовый микс — салат. Перед сном 1 яблочко или кисель из фруктов.
    • 4 день. Завтрак должен включать творог, тост с медом, кружечку чая. В обед — телятина с овощами, щи и сок из томатов и перца. За ужином можно скушать гречку с куриным филе. Перед сном побалуйте себя травяным настоем.
    • В 5 день приготовьте к завтраку мюсли и томатный сок, в обед – телятину, а в качестве первого блюда – тыквенный суп. За ужином рекомендована рыбная котлетка или кусочек рыбы, гарнир из морской капусты. Перед сном можно выпить апельсиновый сок.
    • 6 день – снова яичный. На завтрак подойдет омлет, можно добавить сыр, овощи, а также ветчинный слайс и тост, в обед — бульон из куры с яйцом, мясо индейки с гренкой, овощи, а вот на ужин достаточно ограничиться салатом с брынзой и фасоли в стручках, перед сном позвольте себе йогурт.
    • В 7 день для завтрака подойдут мюсли с орехами и фруктами, в обед – отварная рыба с гарниром из овощей, щи, на ужин скушайте отварную телятинку с овощами, можно стакан грейпфрутового сока, перед сном – травяной чай. Питаясь по такой сбалансированной системе всего 7 дней, вы сможете почувствовать ощутимые изменения кожи. Кожа станет более упругой, мелкие морщинки вообще исчезнут, а более крупные станут менее заметны. Этот вариант питания считается самым эффективным.
  2. Следующий вариант питания от известной актрисы Джулии Робертс. Ее секрет красоты – рыбные диеты против любых морщинок. Выделяют несколько вариаций, которые могут быть составлены на 3, 5, 7 или 10 дней.
    В любом случае в основе такой диеты – дары моря: минтай, лосось, треска, морепродукты и др. Рыбу можно сочетать с овощами, яйцами, рисом. Ее можно кушать вареную, запеченную, в виде тефтелей и котлет, тушеную.
  3. Наиболее бюджетный вариант питания состоит из простых продуктов и не требует особых затрат. Рекомендовано кушать ягоды, крестоцветные овощи, бобы, корнеплоды, чеснок, томаты, красное вино (сухое), орехи, воду и зеленый чай. Если бюджет позволяет, можно дополнить этот перечень авокадо и брокколи.
    Как видно при этом режиме питания не допускают продукцию с животными жирами. Благодаря этой разновидности диеты от морщин можно значительно отодвинуть процесс старения всего организма.

Если вы желаете как можно дольше сохранять молодость, постарайтесь отказаться вовсе либо свести к минимуму употребление таких продуктов, как сахар, жирные виды мяса, копчености, соления, соусы, маринады, соль и алкоголь.

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ
Facebook
Twitter

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here