Лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей" и обсудить статью в комментариях.

лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

За морщинки между бровями отвечает маленькая парная мышца, которая так и называется: мышца, сморщивающая бровь (по-латыни — corrugator superciliaris). Мышца начинается от лобной кости ближе к внутреннемуо верхнему краю глазницы, тянется вдоль надбровной дуги и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже брови.  Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство.

Часто мы привычно хмуримся, не замечая этого: нетренированная мышца съеживается, и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей.

Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! С помощью двух упражнений можно приучить себя держать мышцы, сморщивающие бровь, расправленными и расслабленными.

Если вам еще нет сорока, у вас большие шансы полностью избавиться от вертикальных морщинок между бровями, так как кожа еще обладает достаточным запасом эластичности. Если кожа уже не столь эластична и потеряла тонус, мы можем существенно улучшить ситуацию, заменив глубокие складки тоненькими ниточками.

Хмурое утро

Это упражнение выполняется только, если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Если у вас их нет и вы хотите предотвратить их появление, сразу переходите к упражнению «Третий глаз»

Какие мышцы задействованы: мышца, сморщивающая бровь.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»). Указательные пальцы положите на брови, фиксируя мышцы, сморщивающие бровь. Слегка растяните область межбровья, создавая натяжение мышц.

Выполнение: попытайтесь нахмурить брови, одновременно создавая пальцами сопротивление и не давая коже между бровями сминаться. Задержите напряжение на 1 сек., затем расслабьте брови.

Количество: сделайте 10-15 повторов, небольшую паузу и снова 10-15 повторов. Затем обязательно выполните упражнение «Третий глаз».

Важно! Хмуримся достаточно сильно, чтобы чувствовать напряжение и усталость мышц, но не настолько, чтобы преодолеть сопротивление пальцев и наморщить кожу. Наша задача — заставить мышцы работать, а не получить новые морщины. Проследите в зеркале, чтобы не образовывалось дополнительных морщин в уголках глаз; не двигайте лицом, не сжимайте губы. Стремитесь к тому, чтобы работали только мышцы, сморщивающие бровь! Если не получается сохранять лицо расслабленным – ослабьте усилие работающих мышц.

Результат: при выполнении в связке с упражнением «Третий глаз» — исчезают вертикальные морщины между бровей, со временем расправляются даже глубокие складки.

При наличии выраженных вертикальных морщин это упражнение можно делать 1-2 раза в день 5 раз в неделю (два дня на отдых)

Третий глаз

Выполняется сразу после «Хмурого утра» или вместо него (если нет вертикальных морщин между бровей)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»).

Выполнение: упражнение выполняется в два этапа.

  1. Несколько раз проведите подушечками пальцев над бровями в направлении от центра к вискам, разглаживая мышцы по направлению движения пальцев. Движение легкое, как крыло бабочки. Натяните мышцы лба в направлении от центра к периферии: представьте, что к концам бровей привязаны тесемочки, которые туго завязаны на затылке. Зафиксируйте это ощущение.

Стрелочками показано направление натяжения мышц

  1. Постукивайте в области между бровей сложенными указательным, средним и безымянным пальцами, сохраняя натяжение мышц в направлении от центра к периферии. Постукивайте в быстром темпе, легко, создавая приятную вибрацию в области «третьего глаза». Ощущайте, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Чувствуйте значительное расслабление в области межбровья.

Количество: произвольное, делаем 30-60 сек. Это упражнение можно делать ежедневно по несколько раз в день. Выполняйте его всякий раз, когда почувствуете тяжесть в межбровье.

Важно! Не стучите слишком сильно. Постукивания ощутимые, но безболезненные. Следите, чтобы брови не поднимались – они тянутся не вверх, а в стороны. Движение руки — только в запястье, кисть расслаблена.

Результат: исчезают вертикальные морщинки между бровей, вся область межбровья расслабляется, уходит тяжесть в межбровье, уменьшается ощущение усталости, проясняется сознание, улучшается зрение.

Совет: поскольку вертикальные морщинки между бровей — результат не только мышечной, но и эмоциональной усталости, добавьте к выполнению упражнения легкую улыбку — одними уголками губ. Это поможет быстрее и легче расправить область между бровями.

Упражнения от вертикальных морщин между бровями «Хмурое утро» и «Третий глаз», выполняемые в связке и регулярно, — великолепная и безопасная альтернатива инъекциям ботулотоксина!

От горизонтальных морщин на лбу также несложно избавиться с помощью упражнений —>>

За морщинки между бровями отвечает маленькая парная мышца, которая так и называется: мышца, сморщивающая бровь (по-латыни — corrugator superciliaris). Мышца начинается от лобной кости ближе к внутреннему верхнему краю глазницы, тянется вдоль надбровной дуги и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже брови. Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство.

лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

Часто мы привычно хмуримся, не замечая этого: нетренированная мышца съеживается, и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей.

Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! С помощью двух упражнений можно приучить себя держать мышцы, сморщивающие бровь, расправленными и расслабленными.

Хмурое утро

Это упражнение выполняется только, если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Если у вас их нет и вы просто хотите предотвратить их появление, сразу переходите к упражнению «Третий глаз»

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении “Струна” (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/). Указательные пальцы положите на брови, фиксируя мышцы, сморщивающие бровь. Слегка растяните область межбровья, создавая натяжение мышц.

Выполнение: попытайтесь нахмурить брови, одновременно создавая пальцами сопротивление и не давая коже между бровями сминаться. Задержите напряжение на 1 сек., затем расслабьте брови. Сделайте 10-15 повторов, небольшую паузу и снова 10-15 повторов. Затем обязательно выполните упражнение «Третий глаз».

Важно! Хмуримся достаточно сильно, чтобы чувствовать напряжение и усталость мышц, но не настолько, чтобы преодолеть сопротивление пальцев и наморщить кожу. Наша задача — заставить мышцы работать, а не получить новые морщины. Проследите в зеркале, чтобы не образовывалось дополнительных морщин в уголках глаз; не двигайте лицом, не сжимайте губы. Стремитесь к тому, чтобы работали только мышцы, сморщивающие бровь! Если не получается сохранять лицо расслабленным – ослабьте усилие работающих мышц.

При наличии выраженных вертикальных морщин это упражнение можно делать 1-2 раза в день 5 раз в неделю (два дня на отдых)

Третий глаз

Выполняется сразу после «Хмурого утра» или вместо него (если нет вертикальных морщин между бровей)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении “Струна” (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/).

Выполнение: упражнение выполняется в два этапа.

1. Несколько раз проведите подушечками пальцев над бровями в направлении от центра к вискам, разглаживая мышцы по направлению движения пальцев. Движение легкое, как крыло бабочки. Натяните мышцы лба в направлении от центра к периферии: представьте, что к концам бровей привязаны тесемочки, которые туго завязаны на затылке. Зафиксируйте это ощущение.

Стрелочками показано направление натяжения мышц

2. Постукивайте в области между бровей сложенными указательным, средним и безымянным пальцами, сохраняя натяжение мышц в направлении от центра к периферии. Постукивайте в быстром темпе, легко, создавая приятную вибрацию в области «третьего глаза». Ощущайте, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Чувствуйте значительное расслабление в области межбровья. Делаем 30-60 сек. Это упражнение можно делать ежедневно по несколько раз в день. Выполняйте его всякий раз, когда почувствуете тяжесть в межбровье.

Важно! Не стучите слишком сильно. Постукивания ощутимые, но безболезненные. Следите, чтобы брови не поднимались – они тянутся не вверх, а в стороны. Движение руки — только в запястье, кисть расслаблена.

Упражнения от вертикальных морщин между бровями «Хмурое утро» и «Третий глаз», выполняемые в связке и регулярно, — великолепная и безопасная альтернатива инъекциям ботулотоксина! Вот реальные (мои личные) результаты:

На первом фото: пару лет назад. С таким лбом я просыпалась по утрам – думаю, эта проблема знакома многим. Теперь мой лоб выглядит как на нижнем фото. И это только за счет упражнений.

Желаю успехов!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

Высокий лоб востребованного голливудского актера — Роберта Дауни мл. — прочерчен несколькими глубокими вертикальными складками. Возраст звезды франшиз «Железный человек» и «Мстители» подбирается к полувековому юбилею. Сверстницы Дауни в Голливуде успешно справляются с подобными морщинами, которые не красят лицо, придают человеку выражение озабоченности, тревоги, недовольства. Но как убрать морщину между бровями, ту самую, которая появляется одной из первых? Есть способы коррекции, и сегодня мы поговорим о них, традиционно уделив внимание домашним процедурам.

Пластырь против морщин — оригинально, но эффективно ли?

Когда межбровные складки еще короткие, поверхностные, они почти не видны под слоем хорошего тонального крема или под модной прямой челкой. Но столь «дружественное» поведение сохраняется недолго. Тридцатилетние женщины и мужчины все чаще замечают в зеркале, что вид у них как будто насупленный из-за вертикальных морщин между бровями. Обычно прекрасный пол не желает мириться с таким дефектом, начинает поиск способов устранения изъяна внешности.

Обсуждая проблему, как убрать межбровные морщины, девушки и женщины все чаще слышат призыв «не морщить лоб». Это движение настолько привычное, что контролировать его трудно. Выполнение работы, решение производственных и житейских задач, даже помощь ребенку с выполнением домашнего задания — все это заставляет непроизвольно сдвигать брови, якобы, так лучше думается.

Появился один простой и оригинальный способ — наклеивание обычного пластыря на морщину. Процедуру обычно выполняют по вечерам, ее можно совмещать с очень многими домашними занятиями. Сначала надо вырезать кусочек пластыря по размеру морщины, расправить складку кожи и только после этого наклеить «липучку».

Пластырь удерживает морщину, не дает ей «проваливаться» вглубь, травмируя ткани.

Чем дольше держать пластырь, тем лучше. Когда приходит время избавиться от липкого «помощника», его просто отклеивают, а кожу протирают лосьоном. Кто уже испытывал такой способ профилактики мимических морщин между бровями, вряд ли ощутил «растягивание». Может быть, пластырь стали делать более «щадящим», чем раньше? После этой забавной процедуры появляется желание применить более эффективные и приятные средства.

Как использовать маску от морщин на лбу?

Растет популярность косметических средств, которые считаются передовыми, технологичными. Маска-пленка относится именно к такой категории, этот продукт разработан учеными на основе исследований процессов в коже, возрастных изменений. Интересно, что создатели новинок снабдили инновационные продукты веществами, которые себя хорошо зарекомендовали раньше.

Разработчики маски-пленки «ТианДе» включили в состав средства экстракт алоэ. Растению давно пора присвоить звание «За заслуги в косметологии». История употребления алоэ для оздоровления и красоты насчитывает несколько тысячелетий. На Ближнем Востоке существовал обычай подвешивать куст этого растения с корнем над входом в дом. Оно не только не погибало без почвы, но даже зацветало! Так возникло поверье, что алоэ приносит здоровье и долголетие.

Как разгладить морщины между бровями (процедура нанесения маски-пленки):

  • предварительно очистить лицо;
  • брови и веки смазать кремом;
  • наложить средство на сухую кожу густым слоем, чтобы был равномерный белый цвет;
  • держать маску 30–40 минут;
  • застывшая пленка по истечении срока воздействия легко снимается, даже если имеется глубокая морщина между бровями;
  • смазать кожу своим обычным кремом или косметическим маслом.

Маска-пленка «ТианДе» очищает лицо, способствует удалению токсинов, выравнивает рельеф кожи и придает ей свежий вид. Применение не ограничено возрастом и типом кожи. Противопоказаний немного — купероз и обилие пушковых волосков на лице. Следует использовать с осторожностью при сухой обезвоженной коже.

Косметическая глина — продукт, который почти не имеет противопоказаний. Перед нанесением глиняной маски, приготовленной на очищенной воде, в нее можно добавить косметические масла для усиления эффекта. Накладывать на лицо маску в этом случае тоже легче и приятнее.

Как наносить омолаживающий крем на область межбровных морщин?

Втереть крем — что может быть проще, подумают многие женщины, поднаторевшие в использовании косметической продукции. На самом деле, эффект средства для удаления межбровной морщины во многом зависит от способа и кратности нанесения.

Напомним три основных правила:

  1. Наносить крем лучше вечером на чистую кожу. Полезно заблаговременно принять ванну, душ или сделать паровую ванночку для лица с отварами трав.
  2. Крем слегка растереть между пальцами, чтобы согреть и активизировать действующие вещества.
  3. Нанести косметическое средство на вертикальные морщины легкими массирующими движениями, разглаживая кожу по направлению от переносицы к корням волос.

Выбор анти-возрастных кремов для кожи лица очень широкий во всех категориях косметики. Специалисты рекомендуют обращать внимание на присутствие в продукции альфа-оксикислот (аббревиатура латинского термина — АНА). Они легче проникают в кожу, удаляя по пути омертвевшие клетки, повышая способность тканей к регенерации.

Омолаживающие кремы от морщин с альфа-оксикислотами и другими оздоровительными компонентами производит уникальная индийская компания Himalaya Herbals.

Приведем небольшой список анти-возрастных средств этого бренда:

  • крем от морщин для лица «Алоэ и виноград» с АНА, экстрактами растений; витамином Е;
  • питательный крем Nourishing Skin Cream с алоэ и центеллой азиатской;
  • восстанавливающий крем Revitalizing Night Cream с яблоком, лимоном, помидором и лилией;
  • крем от морщин Anti-Wrinkle Cream с алоэ, виноградом, лимоном и сандалом.

Российская косметическая фирма «Сто рецептов красоты» выпускает «Антивозрастной лифтинг эффект» (ночной крем для лица). Все больше узнавая о том, как избавиться от межбровной морщины, познакомившись с составом анти-возрастных кремов, женщины начинают и сами экспериментировать с натуральными продуктами, добавлять экстракты растений, масла в покупные кремы, гели, или готовить их самостоятельно из безопасных и полезных ингредиентов.

Чтобы убрать морщину или несколько складок на лбу потребуется время. Радует, что в этой области лица кожные линии убрать легче, чем в уголках рта или вокруг глаз. Но с глубокими морщинами не получится справиться только домашними средствами. Потребуются сильные анти-возрастные мази и профессиональная помощь косметологов.

Упражнения против межбровных морщин (видео)

В дополнение приведем ссылку на статью, в которой можно узнать, как убрать морщины на лбу.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

(

голосов, средний:

из 5)

Морщинки – это совсем не то украшение, о котором мечтает женщина. К сожалению, бег времени неумолим, и рано или поздно возрастные приметы заявят о себе в полный голос. В этой статье поговорим о такой неприятности, как мимические морщинки, возникающие в области между бровями.

лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

Несколько слов о причинах появления морщинок

Как правило, морщинки появляются за пару-тройку лет до тридцатого дня рождения. Сначала они видны только тогда, когда женщина напряженно думает или сердится, а в спокойном состоянии кожа разглаживается. Но с каждым годом эластичность кожи уменьшается, и вот уже межбровные морщинки обретают постоянную «прописку» на лице, придавая ему хмурое, угрюмое и даже озлобленное выражение. Существует несколько факторов, влияющих на возникновение морщин:

  • генетическая предрасположенность;
  • прямые солнечные лучи;
  • недостаток влаги в коже;
  • дефицит коллагена и эластана, проявляющийся с возрастом;
  • эмоции, которые мы выражаем с помощью мимики;
  • курение;
  • чрезмерное увлечение низкокалорийными диетами;
  • хроническое недосыпание;
  • неблагоприятная экологическая обстановка.

Как бороться с морщинами?

Существует масса способов, которые помогут разгладить некрасивые морщинки или даже предотвратить их появление. Приятно, что многие из них доступны для домашнего использования и относительно дешевы, а то и вовсе бесплатны.

Способ первый – салонные процедуры

Здесь, в первую очередь следует упомянуть инъекции ботокса. Как же он действует? Препарат вводится под кожу и парализует те самые мышцы, которые повинны в возникновении морщин. Эти мышцы находятся поперек носовых пазух. После кратковременного паралича наступает расслабление, и в результате морщинки разглаживаются, не оставляя после себя и следа. Параллельно улучшается общее состояние кожи, так как уколы ускоряют процессы клеточной регенерации.

Ботокс – весьма популярный и эффективный способ забыть о морщинках на долгое время. Гладкость кожи в области лба сохранится примерно на полгода. Но не стоит в погоне за красотой забывать о собственном здоровье. К сожалению, не всем женщинам можно колоть ботокс, всегда существует риск возникновения аллергических реакций, после которых морщинки покажутся мелочью, не стоящей беспокойства. Поэтому перед тем, как решиться на инъекции красоты, нужно проконсультироваться с врачом по поводу возможных осложнений.

В ассортименте салонных услуг есть и другие косметологические процедуры, призванные бороться с морщинками и прочими несовершенствами кожи лица. Это пилинг и точечный массаж, микродермабразия и филлеры.

лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

Убираем морщину на лбу с помощью ботокса

Способ второй – специальные упражнения и гимнастика для лица

Самый простой вариант заключается в следующем: нужно периодически приподнимать брови так, как будто вы чему-то сильно удивляетесь, и оставаться в таком положении на пару минут. Это нехитрое упражнение можно делать практически везде. Для достижения эффекта этим приемом необходимо пользоваться ежедневно по несколько раз.

Если же есть немного свободного времени, можно попробовать гимнастику для лица, представляющую собой комплекс из трех простых упражнений.

  • Поместите ладони на брови, пальцы при этом должны быть устремлены вверх. Это исходное положение. Теперь нужно свести брови по направлению друг другу так сильно, насколько это возможно, а затем расслабить мышцы. Упражнение следует повторить пятнадцать раз с перерывами в 15-20 секунд.
  • Зажмите между пальцами кожу лба и разведите локти. Вы почувствуете, как вслед за движениями рук начнут раздвигаться брови. Потом руки нужно отпустить и через 15 секунд повторить упражнение заново. Рекомендуется сделать не менее 20 повторов.
  • Сдвигать и раздвигать брови указательными пальцами рук. Количество повторов – десять и более.

Способ третий – массаж

Весьма приятный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Сделать такой массаж довольно просто. Техника заключается в том, чтобы простукивать средним и указательным пальцами одной руки проблемную зону. Пальцы приподнимаются и опускаются не одновременно, а поочередно, имитируя движение барабанных палочек. Время массажа – 5 минут. Двигаться нужно вдоль линии морщин, захватывая и область роста бровей. Помните, что постукивания должны быть довольно интенсивными, чтобы процедура возымела эффект.

Рекомендуется также перед массажем подготовить кожу, намазав ее маслом (оливковым или миндальным) или витамином Е (это недорогое, но действенное средство можно приобрести практически в любой аптеке). Также хорошо воздействуют на кожу мед и рыбий жир.

Почему многие утверждают, что яблочный уксус для лица является супер средством?

Каким образом производится контурная пластика носогубных складок и есть ли противопоказания к ее применению читайте тут.

Поверхностный пилинг — щадящая процедура очистки лица, которая рекомендуется для проблемной кожи

Способ четвертый – крема

Использование любого питательного крема значительно улучшит состояние кожи и разгладит морщинки. Ведь недостаток питания – это одна из самых распространенных причин появления морщин. Естественно, крем должен идеально сочетаться с типом кожи и не вызывать аллергии и других побочных эффектов. Но существуют также и специализированные косметические средства, которые точечно воздействуют именно на область между бровями.

Способ пятый – лейкопластырь

Сложно в это поверить, но самый обычный лейкопластырь, который есть практически в любой домашней аптечке, способен стать мощным оружием против морщин. Его целесообразно наклеивать на проблемные места на ночь, так как находиться на коже пластырь должен значительное время, а в течение дня это не всегда возможно. Да и мимика во время сна сведена до минимума, что также положительно скажется на результатах от процедуры.

Сначала кожу нужно подготовить: нанести увлажняющий крем на лоб, а морщинки дополнительно запитать витамином С (раствором). Лейкопластырь необходимо порезать на кусочки, которые в точности соответствуют размерам морщин. Не стоит использовать слишком большие фрагменты – это создает лишнюю нагрузку на кожу и оставлять некрасивые следы. Кстати, подобным образом можно избавиться и от морщинок возле глаз и в области губ. Чтобы максимально обезопасить кожу, рекомендуется использовать специальные пластыри для лица.

лучшие упражнения от морщин на лбу и между бровей

Способ шестой – маски и лосьоны

Этими народными средствами пользовались еще наши мамы и бабушки, так что их эффективность проверена временем. Приведем несколько простых рецептов.

  • Маска с белком. Считается одним из лучших народных средств, помогающих деликатно разгладить кожу. Возьмите два яйца и отделите белок от желтка. Желток в деле борьбы с морщинами бесполезен, поэтому отложите его в сторону и используйте потом для кулинарных нужд. А вот белок необходимо взбить венчиком и аккуратно нанести на предварительно распаренную и очищенную кожу. Удобнее всего это делать силиконовой кисточкой. Потом нужно прилечь на 30-40 минут, за это время белок успеет высохнуть.

Очень важное условие: лицо должно находиться в состоянии покоя, то есть категорически запрещены проявления любых эмоций, чтобы не свести на нет весь эффект от маски!

Затем яичную массу необходимо смыть теплой водой (не стягивая кожу) и нанести на лицо питательный крем, которым вы обычно пользуетесь.

  • Медовая маска известна своими разглаживающими свойствами. Примерно сто грамм меда необходимо растопить на водяной бане. Не нагревайте продукт слишком сильно, так как при высокой температуре он лишится значительной части своих целебных качеств. В мед добавьте по паре столовых ложек медицинского спирта и чистой воды. Все ингредиенты нужно перемешать до состояния однородности. Маска готова! Нанесите медовую смесь на проблемную зону, подождите 10-15 минут и смойте водой. Если есть возможность, используйте для этой цели минеральную воду. Такую маску можно наносить через день.
  • Желатиновая маска. Распустите на водяной бане желатин вместе с водой и нанесите кисточкой на область между бровями. По своим свойствам этот продукт можно сравнить с коллагеном. То есть кожа после желатиновой маски разглаживается и выглядит свежее и моложе. Только не нужно пытаться вручную убирать с лица остатки маски, используйте для этого воду.

Можно ли предотвратить появление морщин?

Как известно, профилактика требует гораздо меньше времени и усилий, чем лечение запущенной проблемы. Это утверждение справедливо и для морщинок между бровями. Чтобы предотвратить их появление, нужно выполнять несколько простых рекомендаций.

  • Не умываться мылом.
  • Защищать кожу от ультрафиолета при помощи кремов и лосьонов.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Питать и увлажнять кожу.

И самое главное – следить за выражением лица и избегать яркого проявления гнева, ярости и раздражения. Ведь именно эти негативные эмоции и провоцируют образование морщинок между бровями!

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here