Морщины на руках после воды

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "морщины на руках после воды" и обсудить статью в комментариях.

Навигация по статье:

  1. Почему вода создает морщинки на пальцах?
  2. Как и почему появляются морщины?
  3. Что может вызвать морщины?

Почему вода создает морщинки на пальцах?

Источник фото: fanday.ru

Все мы сталкивались с таким явлением, когда мы проводим много времени под водой (неважно, в реке мы купались или затянули с ручной стиркой в ванной), пальцы, в частности, их подушечки, скукоживаются, морщится, некоторым это очень не нравится, причиняет психологические неудобства, в остальном — в этом нет ни вреда, ни угрозы, ни поводов для беспокойства, что это может вылиться в какую-то болезнь. Так почему кожа морщится от воды?

Дерматологи объясняют это просто: когда наша кожа долго находится в воде (особенно горячей), верхний слой впитывает воду, кожа размокает, а защитная поверхность, так называемые кожные масла исчезают, и кожа морщится. Вода проступает изнутри наружу, мембраны в клетках открываются, “внутренняя вода” покрывает поверхность кожи пальца, и нижний слой кожи складывается в такие вот складочки, как бы защищаясь от того, что слишком много воды, не пропуская ее дальше. Возникает логичный вопрос: если верхний слой кожи — эпидермис, способен впитывать воду, тогда почему мы не разрастается, а наоборот, скукоживаемся?

Объясняется это тем, что организм обезвоживается, когда с него смываются масла. Клетки, обладающие мембранами, которые проницаемые только на половину, они отдают внутреннюю воду, не не могут впитывать ее извне. После длительного пребывания, масло уходит, мембраны открываются, вода уходит, и на поверхности, на подушечках пальцев  получаются морщины. Еще надо заметить, что морщины на пальцах рук и ног, и ладонях появляются быстрее, чем все остальных частях тела, потому что на них больше сальных желез, которые восполняют запасы необходимого защитного масла. Кстати, отличные советы по уходу за руками в нашей статье «почему потеют ладони«.

Другие говорят, что под воздействием воды сжимаются крохотные кровеносные сосуды, и поэтому морщится кожа на пальцах. Еще есть версия, будто это нервная система так делает, чтобы лишняя вода не просочилась внутрь.

Нейробиологи (американцы) вообще утверждают, будто это генетическая предрасположенность, такая эволюционно-приобретенная способность, якобы мы унаследовали это от обезьян (если наши предки вообще ими были). Было замечено, что мокрыми руками проще что-то удерживать, за что-то хвататься. С другой стороны, морщинистые пальцы помогали цепляться и хорошо контактировать с разными поверхностями. Они сделали выводы (рассматривая какие-то там фото-доказательства), что морщины на подушечках пальцев рук и ног были расположены вертикально, что позволяло воде быстро стекать, а это нужно было, чтобы ухватиться за что-то влажное, для этого руки надо было сделать сухими и быстро, для этого складки и служили. А еще доказали, что такие морщины на мокрых пальцах не будут появляться, если нервы на этих пальцах будут перерезаны, что значит, что сморщивание является реакцией ЦНС.

Якобы раз природа придумала такую особенность, значит, она для чего-то нужна, ибо все в нашем организме предусмотрено.

Как и почему появляются морщины?

Источник фото: www.delfi.lv

Вид и свойства кожи меняются в течении всей жизни человека. Многое влияет на кожу, в том числе внешние факторы, и с возрастом слой подкожного жира истончается, влаги становится все меньше, поэтому лицо выглядит обвисшим, глаза блеклыми, выделяются скулы.  Иногда наоборот, появляется двойной подбородок, складки жира, живот увеличивается. Чтобы такого не было, соблюдайте режим питания, исправить это можно с помощью упражнений, спорта и массажа.  Морщины не всегда являются прямым свидетельством старости. Иногда это просто мимические морщины, которые чаще образовываются на лице эмоциональных людей, спокойные и меланхоличные не так часто демонстрируют лицом глубину и силу своих ощущений, поэтому ранние морщины им не грозят. Если вы привыкли поднимать брови, то на лбу появятся горизонтальные линии, которые зачастую хорошо видны. Складки носогубного треугольника выделяются при улыбке, если вы морщите нос, но морщины будут и там, и так далее.

Когда внешние слои кожи стареют, они теряют цвет и эластичность, иссушаются, истончаются, часто шелушатся. Ухаживайте за ней, оберегайте от вредных и агрессивных воздействий, увлажняйте, не забывайте подкармливать витаминами, делать массажи и маски, которые предупреждают появление вторых подбородков, и больше отдыхать.

Одна маленькая хитрость, связанная с умыванием. Большинство людей, вытирают лицо сверху вниз, от глаз к губам. Это неправильно, вы растягиваете кожу, нужно делать с точностью до наоборот – от губ к глазам. Иногда перебор и злоупотребление косметикой приводит к ранним морщинам. Даже если косметика дорогая, качественная и хорошая, все равно нужно давать коже дышать и отдыхать от нее, ведь сейчас практически везде есть вредные канцерогенные вещества. Используйте молочко для умывания или для снятия макияжа, оно хорошо смывает косметику и увлажняет кожу. Не вытирайте лицо насухо, слегка пройдитесь. Кстати, избегайте в жару ходить под палящим солнцем, ультрафиолет тоже может состарить вас на пару тройку лет, ведь проникает в дерму, ужесточая ее.

Что может вызвать морщины?

Источник фото: knowit.ucoz.ru

Однако, это не единственная причина, по которой может морщиться кожа рук. Холод так же сказывается на здоровье нашей кожи, только в этот раз негативно. Сначала руки просто мерзнут, но в это время появляются микротрещинки, сухость, некоторая стянутость, потом покраснения и боль.  Для ухода за руками в зимнее время уже давно разработаны всевозможные средства: крема, мази, маски, в которых содержатся масла и витамины, восстанавливающие защитный слой кожи. Скрабы полезно использовать перед сном, чтобы снять мертвые клетки, грязь, очистить поры, и пр., маски питают и защищают кожу.

Морщины – это вообще признак естественного старения, то, чего женщины боятся больше всего. На это многое влияет: предрасположенность, наследственность, среда обитания, эмоциональное, психологическое, моральное состояние женщины, состояние ее здоровья, ее работа (если, к примеру, много физических нагрузок, то истощение скажется раньше). Так же важен тип самой кожи, замечено, что сухой тип более подвержен раннему старению, так как меньше защищен от воздействия окружающей среды, и из-за меньшего количества желез, и их работы. Такая кожа особенно нуждается в увлажнении и защите, в том числе, от потери лишней влаги.

Есть такое понятие, как «мраморная кожа», это отдельное заболевание, знакомое многим женщинам в определенном возрасте. Болезнь возникает из-за нарушенной работы кровеносных сосудов, и зачастую они видны невооруженным глазом. Такая кожа жизненно нуждается в постоянном увлажнении и уходе, а так же в защитных косметических средствах, которые будут защищать ее от вредных воздействий, которым мраморная кожа не может сопротивляться, и болезненно на них реагирует. Рисунок мрамора на коже появляется после сильного и резкого переохлаждения, кожа выглядит голубоватой, покрыта сеточкой. Чаще она распространяется на открытых участках кожи, лице и руках. Но если быстро сориентироваться, увлажнить и согреть кожу после негативного воздействия, проявления «мрамора» могут исчезнуть.

Вообще, существует несколько видов мраморной кожи:

  • тепловое (как правило, встречается у стариков, после теплого воздействия, выделяются гиперпигментацией),
  • холодовое (то же самое, только пораженные холодом, чаще – локти и колени, сгибы любых конечностей),
  • древовидное (синюшные пятна, рисунок из вен, которые хорошо просматриваются сквозь кожу). Этот вид может свидетельствовать о наличии более серьезного заболевания, например, при туберкулезе, патологические изменения в стенках сосудов, ревматизме, при запущенном сифилисе. Это, надо заметить, болезнь, требующая пристального внимания и капитального лечения,  а не косметологическая проблема.

Кроме температурного воздействия, подобные проблемы с кожей у человека могут возникнуть из-за хронического переутомления (будь то физическое или моральное), проблемы с эндокринной системой, инфекции, травмы, гормоны. В качестве профилактического лекарства рекомендуется полноценный, 10-ти часовой сон, богатое витаминами и минералами питание, много свежего воздуха, может быть, немного моря;).

Дорогие девушки, рекомендуем к прочтению нашу новую статью «почему болит копчик?». Надеемся кому нибудь поможет!:)

Видео: Уход за кожей против морщин

Как ни забавно это звучит, но сморщиванием пальцев и разгадкой того, что кроется за этой особенностью, занимается серьезная наука.

Если Вы хоть раз проводили много времени в бассейне, в море или, в расслабляющей горячей ванне, Вы, наверняка, знакомы с феноменом сморщенных пальцев. Хотите – верьте, хотите – нет, но ученые бьются над разгадкой этого феномена уже десятилетия, пытаясь выяснить, почему же, пальцы на руках, а иногда и на ногах сморщиваются после долгого пребывания в воде.

Одна из самых распространенных теорий состоит в том, что кожа сильно пропитывается водой. Согласно данным Библиотеки Конгресса (национальной библиотеки США), эпидермис или внешний слой кожи, состоит из мертвых клеток кератина, которые впитывают влагу, при погружении в воду на длительное время. Впитывание влаги приводит к тому, что клетки набухают и внешний слой кожи расширяется, но поскольку они соединены с нижними слоями кожной ткани, не обладающей способностью расширяться, внешний слой кожи сморщивается, компенсируя этим свою увеличившуюся площадь поверхности. Происходит что-то вроде того, когда Вы пытаетесь надеть огромную простыню на двуспальный матрас – лишний материал за неимением места, неравномерно сбивается в кучи на поверхности.

Однако этот феномен затрагивает только пальцы рук и ног – почему же все Ваше тело не сморщивается?

Ученые говорят, это потому, что наши руки и стопы обладают самым толстым эпидермисом на теле и, соответственно, в них больше клеток кератина, впитывающих воду. Кстати, Ваши ногти также содержат кератин, именно поэтому после ванны, или после того как Вы помоете посуду они становятся мягче обычного.

Для чего нужно сморщивание? Проблема вышеупомянутой гипотезы в том, что она не учитывает тот факт, что пальцы рук и ног не сморщиваются, если их нервные окончания были повреждены, в результате травмы, или, например, в результате осложнений при сахарном диабете. Это может объясняться другой теорией, которая предполагает, что сморщивающийся эффект – это не результат насыщения кожи водой, а скорее, это реакция центральной нервной системы – «классическая механическая проблема», как назвал ее в одном из своих интервью инженер биомеханик Колумбийского Университета, доктор философии Кси Чен.

Теория механики основывается на концепции вазоконстрикции – сужении кровеносных сосудов. В сущности, когда пальцы погружены в горячую или холодную воду, нервные окончания подают сигналы, которые заставляют кровеносные сосуды сжиматься и ткань под кожей стягиваться. Это, в свою очередь, заставляет внешний слой кожи собираться в складки, в результате чего кожа морщится.

Однако недавно проведенные исследования предлагают, что существует еще одна версия сморщивания пальцев. Нейробиолог Марк Чангизи и его команда из 2AI Labs, города Бойсе, Айдахо работают над тем, чтобы доказать свою теорию. Согласно их теории, сморщивание пальцев не является результатом дерматологических причуд, скорее, это генетический эквивалент дождевых протекторов – функциональных канавок на автомобильных шинах и на обуви, способствующих лучшей силе сцепления в мокрую погоду. Чангизи верит, что эти, так называемые «протекторы» на руках и ногах были вложены в ДНК на протяжении веков для улучшения способности сцепления конечностей с различными поверхностями у наших предков.

«Наши морщащиеся пальцы – это важнейшая особенность, которая досталась нам в наследство от наших предков приматов», – написал Чангизи в своей статье. «В тот момент, когда у наших предков приматов на пальцах появились ногти вместо когтей, «протекторы» стали их необходимой заменой».

В поддержку этой теории, Чангизи и его команда проанализировали 28 фотографий с образцами сморщенных пальцев. На всех 28-ми образцах морщинки формировали вертикальные каналы, служащие для отвода воды с кончиков пальцев.

«Для того чтобы рукой ухватиться за влажную поверхность без опасности аквапланирования, необходим способ эффективного удаления воды между кожей и поверхностью, за которую пытаешься уцепиться», – объяснил он. «Как известно, лучший способ для быстрого перемещения воды, это каналы».

Необходимо провести больше исследований, чтобы доказать гипотезу Чангизи, но он уже работает над следующими изучениями. В списке следующих задач – проверить достоверность того, что сморщивание способствует лучшему сцеплению, а также проверить, если у млекопитающих во влажном климате, более вероятно сморщивание пальцев, чем у млекопитающих в сухих местообитаниях.

Если теория подтвердится, то мы можем использовать свойство сморщенных пальцев для улучшения существующих технологий изготовления протекторов для автомобильных шин и обуви.

«Это далеко не досадное недоразумение природы», – написал Марк Чангизи, «сморщивание пальцев – это еще одно завещание совершенства биологии».

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Нас с детства интересовало, почему кожа морщится от воды. Временами нам нравилось после ванны рассматривать свои пальцы. Родители отвечали просто – пальцы впитали воду, вот и стали такими. И мы им верили. Но оказывается, что не все так однозначно. Ведь почему-то не сморщиваются другие части кожи? Было бы логично, что и они должны впитывать воду. Но этого не происходит. В данной статье мы постараемся разобраться в причинах такого поведения нашей кожи.

морщины на руках после воды

Почему кожа морщится от воды?

Итак, каковы причины данных изменений в наших пальцах после длительного нахождения в воде? Причиной всему является эволюция. Оказывается, что данное приспособление оказалось очень полезно древнему человеку. В некоторых случаях только оно позволяло ему выжить или хотя бы просто несколько улучшить качество жизни.

Данную теорию предложил Том Смалдерс. Это человек, занимающийся эволюционной биологией. Так что данная тема ему не чужда. Он говорит, что никакого впитывания воды кожей не происходит. Вернее, оно бывает. Но причиной сморщенных пальцев является не это. Просто когда мы долго держим пальцы во влажной среде, сосуды на их концах сужаются. Это и приводит такому эффекту.

морщины на руках после воды

Как это помогало выжить?

Роль этой особенности оказалась неоценимой. Человеку в древности приходилось очень много иметь дела с мокрыми предметами. И благодаря такой сморщенной коже можно обеспечить более мощный хват. Например, человек поймал рыбу. Она очень скользкая. Но благодаря такой адаптации ее можно держать в руке. Вообще оно помогает в многих случаях:

  • Когда приходится рыться в мокрой траве. Там можно найти немало вкусных плодов или, например, срывать съедобные грибы.
  • Охота. Когда человек охотится, ему нужно держать орудие. И данное приспособление помогает во время дождя сделать удачный бросок. И попасть в добычу удается значительно легче.

Вот такая польза. Так что это свойство помогает и нам сейчас. Пример очень простой. Когда мы в ванной, нам нужно взять мыло. Оно же скользкое. И шершавая кожа помогает решить данную проблему. Оно не выскальзывает из рук, и мы можем нормально помыться. Так что назвать данную особенность концов наших пальцев рудиментарной никак нельзя.

морщины на руках после воды

Почему пальцы не сморщены постоянно?

Почему кожа морщится от воды, а не находится в данном состоянии вечно? Эта адаптация крайне важна. Здесь мнения ученых расходятся. Но наиболее вероятным является только одно из них. Дело в том, что при сморщивании пальцев значительно хуже питаются нейроны, а рецепторы, находящиеся на концах, прячутся за складками кожи. Следовательно, существенно падает тактильная чувствительность, которая в норме помогает нам в огромном количестве жизненных ситуаций. Вот только некоторые из них:

  • Ощущение температуры.
  • Понимание текстуры объектов.
  • Понимание их остроты.

Так что если данная адаптация была бы постоянной, а не только реализовывалась под действием воды, то слепые люди не могли бы, например, читать. Это только некоторые из сфер. Данная адаптация имеет исключительно положительный оттенок.

морщины на руках после воды

Полностью ли был данный вопрос исследован?

А пока мы ждем новых комментариев со стороны ученых. Но в ближайшее время они не последуют, так как есть вопросы более важные, чем почему кожа морщится от воды. Временами ученые совершают интересные открытия попутно. Цели не устанавливаются, но при этом мы узнаем что-то новое. Скорее всего, ответ на данный вопрос ученые также нашли случайно.

Так что еще есть куда стремиться. Важно понимать, что хоть сейчас в науке доминирует данное мнение, оно может измениться. Раньше же люди считали, что просто вода впитывалась пальцами.

морщины на руках после воды

Использование преимуществ, которые имеют сморщенные пальцы, в науке и производстве

Выявленная особенность уже помогла в науке и при производстве обычных вещей. Впрочем, вряд ли именно информация о том, почему руки от воды морщатся, подтолкнула к данным разработкам, но у них тот же принцип. Что лежит в основе отсутствия скольжения? Правильно, сила трения. Она была открыта физиками очень давно. И ее применение найдено в огромном количестве производимых товаров:

  • Шины. Их задачей как раз и является обеспечение плотного соприкосновения машины с мокрой поверхностью. Если посмотреть на их поверхность, то она очень напоминает сморщенность наших пальцев. Разве нет?
  • Подошва обуви. Естественно, далеко не каждая обувь делается похожей на сморщенные от воды пальцы. Но если речь идет о зимнем варианте, то принцип тот же самый. Также это касается тапочек для бассейна. Там пол мокрый, поэтому нужно обеспечивать максимальное сцепление подошвы с его поверхностью. Поэтому морщится кожа на пальцах ног. Там задача также очень проста – не поскользнуться. Естественно, данная задача голыми ступнями выполняется не настолько хорошо. Но это уже что-то.

Мы разобрали самые простые примеры, которые лежат на поверхности при анализе принципа действия рассмотренного явления. На самом деле существует огромное количество других сфер его применения.

Выводы

Мы разобрались, почему морщится кожа рук и ног при контакте с водой. Оказывается, что миф, в который мы все верили, просто рассыпается при ближайшем рассмотрении. Но данная версия того, почему кожа морщится от воды, значительно более логична. Посмотрим, что скажут нам ученые. А пока давайте заниматься полезными вещами. Любопытство любопытством, но знать правду все же нужно. Иначе никогда не будет у вас абонемента в бассейн, и вы не испытаете данного эффекта на себе.

Почему кожа морщится на руках? Долгое время люди считали, что причина этого кроется в специфическом влиянии на нее воды, которая попадая под кожу заставляя ее клетки увеличиваться в объеме, а сам кожный покров – морщиться. Однако совсем недавно ученые установили, что это не совсем так.

По какой причине морщинится кожа?

Что происходит в тот момент, когда кожа оказывается под водой? Нервы, находящиеся под ней, мгновенно подают кровеносным сосудам команду сузиться, в результате чего ткань резко уменьшается в объеме. Подобный процесс, скорее всего, был выработан эволюционно, однако его точное назначение до сих пор не установлено. Согласно одной из гипотез подобный механизм позволяет эффективнее держать в руках скользкие и мокрые предметы. Несмотря на то, что она получила экспериментальное подтверждение, вопрос «что именно дает сморщенной коже подобное преимущество по-прежнему является открытым. Вполне возможно, что морщины позволяют отвести излишки воды от места соприкосновения двух разных поверхностей, что позволяет им контактировать непосредственно. Также морщинистая кожа рук увеличивает площадь соприкосновения с предметом.

Однако существует и ряд других факторов, из-за которых морщится кожа рук. Так замечено, что значительное сморщивание происходит после длительного пребывания на открытом воздухе в холодное время года. И, несмотря на то, что поначалу это не вызывает видимого дискомфорта, со временем на коже могут появиться микротрещинки и сухость. Справиться с этим малоприятным явлением можно, используя питательные крема и мази, разработанные специально для использования в зимнее время года. Эффективны также обогащённые питательными маслами и витаминами косметические средства, а также маски и скрабы, приготовленные в домашних условиях. Скрабы позволяют снять с кожи верхний ороговевший слой, позволяя ей успешно обновляться и выглядеть более здоровой, маски – восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и обеспечить ей дополнительную защиту и питание. В таких случаях морщится кожа достаточно быстро, а последствия этого довольно легко устранимы.

Сморщенная кожа на руках нередко является результатом длительного воздействия на кожу агрессивных химических реагентов. В этом случае лечение следует начинать с обнаружения первопричины возникновения раздражения и по возможности свести к минимуму контакт с ним. После этого важно проконсультироваться со специалистом, чтобы определиться с дальнейшим лечением.

морщины на руках после воды

Как предотвратить сморщивание?

Сморщивание кожи также представляет собой необратимый процесс, связанный с естественными процессами старения кожи. Сказаться на интенсивности течения этого процесса могут, как генетические факторы, так и внешние условия, к которым относятся экологическая обстановка, необходимость или отсутствие заниматься физическим трудом, уровень стресса. Немаловажную роль играет также и тип кожи: замечено, что сухая кожа рук стареет значительно быстрее из-за уменьшенного количества в ней сальных желез и их менее интенсивной работы. В таком случае усилия должны быть направлены, главным образом на то, чтобы предотвратить излишнюю потерю кожей влаги и других питательных веществ.

Для сухой кожи не подходят скрабы с грубыми отшелушивающими частицами, использовать из необходимо крайне осторожно и не чаще одного раза в неделю. Для поддержания уровня увлаженности кожи на нее рекомендуется наносить специальные маски и крема, для дополнительного ухода также походят специальные косметические перчатки Spa Belle, позволяющие коже не пересыхать и позволять женщине чувствовать максимальный комфорт и уверенность в течение всего дня. Каждая силиконовая массажная перчатка изготовлена из гипоаллергенного материала, что делает возможным ее применение для кожи абсолютно любого типа. Пропитка содержит только натуральные ценные ингредиенты, которые значительно усиливают интенсивность уходовых процедур. Жирная кожа рук в значительно меньшей степени подвергается возрастным изменениям, однако это вовсе не говорит о том, что косметологические процедуры не являются для нее обязательными.

Беспокоит мраморная кожа?

Мраморная кожа на руках представляет собой отдельную специфическую проблему, с которой приходится сталкиваться на сегодняшний день многим женщинам. Чаще всего она является следствием нарушения работы кровеносных сосудов, которые при мраморной коже бывают, заметны практически невооруженным глазом. Радикального средства для коррекции нарушений такого типа не существует, однако специалисты рекомендуют сократить до минимума физические нагрузки и использовать косметические средства со специальными увлажняющими компонентами.

В целом, мраморная кожа представляет собой одну из наиболее легких форм сетчатого ливедо. Одной из причин развития подобного недостатка является врожденное нарушение строения сосудов кожи. Чаще всего подобное нарушение диагностируется у людей с тонкой светлой кожей, а также у многих детей. Мраморная кожа также часто дает знать о себе после резкого охлаждения. Внешне кожа имеет голубоватый оттенок и часто бывает покрыта сетевидными изменениями. Вы можете заметить их на многих открытых участках тела, однако чаще всего изменения локализуются на руках и ногах. Проявления мраморной болезни чаще всего исчезают после воздействия на пораженный участок тепла.

Различают несколько разновидностей мраморной кожи. Тепловое ливедо возникает в большинстве случаев у лиц пожилого возраста в местах, наиболее часто подвергнутых тепловому воздействию. В результате на коже появляются участки, отличающиеся повышенной пигментацией. Холодовое ливедо проявляется под воздействием низких температур. Местом его локализации становятся сгибы конечностей. Чаще всего такая мраморная кожа характерна молодым девушкам с тонкой кожей, которые слишком легко одеваются в холодное время года (к примеру, не носят перчатки или колготки и т.д.).

Еще один вид ливедо – древовидное – был описан еще в 1907 году. Оно проявляется в виде пятнистых образований синюшного оттенка; по сутки представляющих собой просвечивающих сквозь кожу вен. Изменения подобного типа могут быть спровоцированы многими причинами. К числу наиболее распространенных из них относятся изменения в стенках сосудах, коллагенозах, туберкулезных заболеваниях, ревматизме, волчанке, поздних стадиях сифилиса. Эта форма ливедо не является косметической патологией и относится к другой категории заболеваний.

В качестве дополнительных факторов, провоцирующих развитие у человека проявлений мраморной кожи, чаще всего выступают хроническое нервное и физическое переутомление, злоупотребление алкоголем, нарушения работы эндокринной системы, перенесенные инфекции, травмы, хронические заболевания, гормональные перестройки. Несмотря на то, что изменить состояние здоровья больного крайне сложно, существует ряд рекомендаций, позволяющих эффективно контролировать его. К числу главных рекомендаций относятся рационально организованный режим дня, включающий в себя полноценный сон, рациональное распределение как умственных, так и физических нагрузок, сбалансированное питание.

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here