Продукты полезные для кожи лица от морщин

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "продукты полезные для кожи лица от морщин" и обсудить статью в комментариях.

Защищай кожу от морщин – и она ответит тебе красотой и упругостью. © Thinkstock

“Защитить кожу лица от появления морщин поможет особый рацион питания, в котором должны преобладать продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием и антиоксидантами – самыми преданными «борцами» с морщинами”, – уверены косметологи.

Сохранить гладкость и упругость кожи можно без дорогущей косметики, уколов ботокса и дорогущей пластических хирургов.

Главное, не лениться – и «кормить» кожу полезной едой. В списке омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем повседневном рационе:

1. Хлеб с отрубями. Этот продукт помогает регулировать работу сальных желез, препятствуетт сухости и шелушению кожи.

2. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, кефир, ряжанка, простокваша и другие. В них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, аллергических пятен и т.д.

Обрати внимание, «натуральный» означает, что в их составе нет консервантов, красителей и «буковок Е», а максимальный срок хранения – 10-14 дней. Идеальный вариант, если ты купишь йогуртницу и закваски, и будешь готовить кисломолочные продукты самостоятельно.

продукты полезные для кожи лица от морщин© Thinkstock3. Орехи. В них содержится витамин Е, который способствует упругости кожи. Обрати внимание, орехи могут быть любого сорта (грецкие, лесные, кедровые и т.д.), главное, чтобы они были сырыми. Это означает, что от арахиса в шоколаде или орешков в «Киевском торте» польза равна нулю.

4. Морковь. Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь и блюда из нее сохранят эластичность твоей кожи максимально долго.

5. Растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное. Благодаря высокому содержанию липидов – ненасыщенных жирных кислот – постоянное употребление растительных масел поддерживает упругость мышц и защищает кожу от пересушивания и потери влаги.

6. Рыба и морепродукты (креветки, мидии,кальмары). В них содержатся полезными микроэлементы и жиры, которые сохраняют гладкость кожи и защищают от обезвоживания. Обрати внимание, польза от морепродуктов будет максимальной, если блюда из них варить или запекать. А вот от жареных мидий или креветок во фритюре для кожи больше вреда, чем пользы.

продукты полезные для кожи лица от морщин© Thinkstock7. Яблоки. Из-за высокого содержания железа клетки твоей кожи будут максимально сильными и стойкими против морщин и глубоких носогубных складок.

8. Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от вредных воздействий окружающей среды, твоя кожа будет выглядеть свежей и эластичной.

Обрати внимание, в день следует выпивать около 2-4 чашек зеленого чая, и при этом отказаться от регулярного употребления кофе и алкоголя.

Очищающая диета для кожи

Хочешь освежить цвет лица и вернуть коже упругость? Посиди 5-7 дней на специальной диете для кожи. Ведь состояние кожи лица зависит от того, что ты ешь.

Примерное меню

Первый день

Завтрак. Зеленый чай, два яйца всмятку, кусок отварного постного мяса, кусок хлеба из отрубей

Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.

Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.

Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Третий день

Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный творог с ложкой меда, изюмом и орешками (по вкусу).

Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.

Ужин. Фруктовый салат, кусок отварного мяса (постного), кусок хлеба из отрубей или хлебцы.

Четвертый день

Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.

Обед. Диетический суп, кусок отварного мяса (постного) с овощами, травяной чай.

Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Учти: на время диеты следует исключить сладости, мучное, жаренное, жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.

Не можешь без сладкого? Можешь позволить себе небольшую порцию домашнего варенья, мед или сухофрукты.

Текст: Лена Лебедева

Ботокс

, филлеры, пластические операции… На что только не идут женщины, чтобы избавиться от первых признаков старения. Оказывается, эти жертвы не всегда оправданны. Есть выход проще — правильное питание. Доказано: грамотно составленный рацион может заменить

баночку с инновационным кремом

. Хотя бы ненадолго.

  • продукты полезные для кожи лица от морщин

    Последние исследования Манчестерского университета нас воодушевили, и теперь мы знаем: у здорового тела не только здоровый дух, но и гладкая кожа

Ваши полки забиты anti-age-кремами и сыворотками, а в расписании чуть ли не ежедневные встречи с косметологами? Что делать и куда бежать, обнаружив первые морщины? Наш ответ — в продуктовый магазин. Оказывается, без правильного питания никакие средства не окажут действенного эффекта. Запомните: в первую очередь на кожу нужно воздействовать изнутри.

Конечно, генетика и образ жизни — ключевые факторы, от которых зависит, когда мы заметим первые морщинки — в двадцать два или не раньше сорока. Но последние исследования Манчестерского университета нас несколько воодушевили, и теперь мы знаем: у здорового тела не только здоровый дух, но и гладкая кожа. Мы расскажем, какие продукты могут заменить «уколы красоты».

Сбалансированная диета может помочь улучшить общее состояние кожи и послужить защитой от ранних морщин.

Тусклая и сухая кожа

Именно девушкам с сухой кожей нужно быть в первую очередь начеку. С годами сальные железы будут вырабатывать все меньше и меньше жира, а значит, кожа будет сохнуть еще сильнее, от чего и появятся морщины. Жирные кислоты омега-3 — вот что может помочь. Чтобы заполучить их, добавьте в рацион больше жирной рыбы, орехов и семечек (они богаты маслами).

Проблемная кожа

Если высыпания и раздражения «радуют» глаз каждое утро, то вам срочно нужно сменить рацион. Запомните: здоровая кожа — значит молодая. Чтобы «излечиться», включите в рацион морковь, зелень, яйца, йогурт, семечки тыквы и (наше любимое) — темный шоколад. Все эти продукты богаты витамином А, который избавит нас от омертвевших клеток кожи и освободит поры. Этот компонент будет лучше усваиваться с растительными маслами вроде оливкового или масла авокадо.

Первые морщины

Перец, брокколи, клубника, черника, киви, лосось, то есть продукты, богатые антиоксидантами, — наше спасение. Именно они надежно защитят от свободных радикалов, которые заставляют нас стареть и лишают кожу эластичности. Зеленый чай должен с этой минуты стать вашим любимым напитком, потому как он богат волшебными полифенолами. Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и блокируют действие свободных радикалов. Если в вашем меню появятся эти продукты, то уже в скором времени вы будете себя чувствовать значительно лучше, антиоксиданты выведут токсины и замедлят процесс старения, насколько это возможно, а кожа станет гладкой, нежной и однородной по тону.

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

продукты полезные для кожи лица от морщин

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке.

Продукты Какой эффект дают

Морепродукты и рыба

Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:
  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

Орехи Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:
  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

Цельнозерновые

Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:
  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных Прекрасный продукт для идеальной кожи:
  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чай Сильный антиоксидант:
  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла Эликсиры для вечной молодости и красоты:
  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Что едят знаменитости для здорового тона лица?

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

  • Овощи, фрукты и морепродукты постоянно присутствуют в меню Мадонны, Дженнифер Энистон и Холли Берри. Распространенная среди звезд суточная схема питания – это 70% свежих овощей и фруктов плюс 30% обработанных на пару или отварных продуктов.
  • Нет простым углеводам сказала Анджелина Джоли. Вместо выпечки и всевозможных хлебобулочных изделий Джоли восполняет потребность в углеводах благодаря мясу, орехам, бобовым культурам и зерновым. Многие поклонники помнят, как одна из самых красивых женщин мира придерживалась строгого вегетарианства, но сегодня все изменилось: Джоли признается, что отказ от животных продуктов приводит к сильному истощению организма. Теперь всегда выглядеть превосходно Анджелине помогают красное мясо (белок) и дробное питание. Кроме того, необходимый уровень влажности и гладкость кожи лица Джоли – это заслуга негазированной минеральной воды, которую необходимо пить ежедневно.
  • Авокадо – любимый продукт Виктории Бекхэм. Причем использовать его звезда любит не только в качестве ингредиента изысканных блюд, но и в виде маски для лица.
  • Сухое молоко – помощник Камерон Диаз, страдающей от акне. С помощью этого продукта красавица решает проблему воспалений на лице, а использовать сухое молоко необходимо наружно: увлажните кожу водой, массирующими круговыми движениями нанесите сухое молоко на лицо, смойте теплой водой. Результат – очищенная кожа и свежий вид.
  • Молоко также всегда присутствует в рационе успешной модели Синди Кроуфорд. Одна из самых известных женщин планеты рекомендует не только пить молоко, а еще и применять его для умывания: смешайте в равных пропорциях молоко и негазированную минеральную воду, умывайтесь таким лосьоном ежедневно. Результат – гладкая кожа, как у младенца, и всегда ровный цвет лица.
  • Грейпфрутовый чай, отказ от копченых, соленых и острых блюд – секреты красоты Ко Хён Чжон. Известная корейская актриса, занявшая второе место на конкурсе красоты «Мисс Корея», на своем опыте показывает, что чистая кожа напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем. Теплая соленая вода – еще один помощник в борьбе с высыпаниями на лице. Кстати, именно корейские девушки и юноши считаются обладателями самой чистой и красивой кожи лица, поэтому к их рекомендациям стоит прислушаться в первую очередь.
  • Хотя бы одно яблоко и стакан йогурта в день заставят вашу кожу сиять и всегда выглядеть свежей и живой. В этом убедился известный у себя на родине корейский актер Сон Чжун Ки.
  • Сок из бананов, черники, миндаля (или других орехов) и молока рекомендует регулярно пить еще одна корейская красавица Гу Ха Ра. Кукольная красота актрисы и певицы – это результат положительного воздействия на кожу сразу нескольких волшебных продуктов. Миндаль и другие орехи богаты полезными для кожи маслами, а фрукты и молоко помогают улучшить работу кишечника и нормализовать обмен веществ, тем самым способствуя своевременной доставке питательных веществ нашей коже.

Так уж устроен женский организм, что первые признаки старения кожи проявляются в виде морщин.

продукты полезные для кожи лица от морщин

С помощью питания и диет можно бороться с морщинами

И почти все женщины это очень болезненно воспринимают и пытаются все время исправить это и продлить молодость своей коже. И давно уже не cекрет, что против морщин разработано множество всевозможных лекарственных и косметических средств, а также дорогостоящие быстрые косметологические процедуры и даже хирургические вмешательства. В погоне за красивым и здоровым телом многие женщины прибегают к различным системам питания, и даже существует диета от морщин.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением продукты полезные для кожи лица от морщин

Витамины А и Е помощники в борьбе с морщинами

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Топ-7 продуктов для кожи продукты полезные для кожи лица от морщин

Гранат очень полезен для кожи лица

Правильное питание – залог не только долголетия и здоровья, но и способ выглядеть молодым до самой старости. Американские ученые составили рейтинг наиболее полезных продуктов для кожи. К ним относят:

  • гранат – всего стаканчик сока или 2-3 граната в неделю помогут сохранить кожу упругой и гладкой;
  • зеленые овощи;
  • рыба, обитающая в холодных водах (лосось, сардины, семга, макрель), достаточно всего лишь дважды в неделю питаться рыбой и вашей коже не страшны воспаления, язвы и угри;
  • зеленый чай – одна чашечка этого чудо – напитка поможет замедлить процесс старения кожи;
  • оливковое масло – вернет коже здоровый цвет и эластичность;
  • бахчевые культуры, в частности арбуз, помогут коже содержать в норме водный баланс;
  • черника – эта ягода избавит кожу от темных пятен и защитит от негативного влияния окружающей среды.

Вариации диеты от морщин продукты полезные для кожи лица от морщин

Во время диеты не употребляйте сахар и алкоголь

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

  1. Вариант 1. Диета рассчитана на неделю. Такой вариант питания принесет пользу не только коже, но и поможет привести в норму все тело.
    • День первый. Можно на завтрак скушать творог, микс — салат из фруктов, в обед полезен будет суп овощной, вареное мясо, на гарнир зерна риса, для ужина выбирайте салат из морской капусты, печень в тушеном виде, перед сном можно выпить чашечку нежирного йогурта. В течение дня можно пить зеленый чай, сок или 1 чашечку кофе.
    • Во 2 день нужно ввести яйца. На завтрак приготовьте омлет, допустимо с добавкой в виде грибов, кофе и пару крекеров. Обед – куриный бульон с яйцом, паровые овощи, зеленый чай. На ужин приготовьте салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Перед сном возможна горсть черной смородины или черники.
    • Основа 3 дня – нежирные виды мяса. На завтрак разрешается кушать мюсли с ягодами и чай, в обед – мясо кролика с рисом, также можно сделать салат, в состав которого входит брокколи и сыр тофу, для ужина подойдет пара слайсов ветчины и фруктовый микс — салат. Перед сном 1 яблочко или кисель из фруктов.
    • 4 день. Завтрак должен включать творог, тост с медом, кружечку чая. В обед — телятина с овощами, щи и сок из томатов и перца. За ужином можно скушать гречку с куриным филе. Перед сном побалуйте себя травяным настоем.
    • В 5 день приготовьте к завтраку мюсли и томатный сок, в обед – телятину, а в качестве первого блюда – тыквенный суп. За ужином рекомендована рыбная котлетка или кусочек рыбы, гарнир из морской капусты. Перед сном можно выпить апельсиновый сок.
    • 6 день – снова яичный. На завтрак подойдет омлет, можно добавить сыр, овощи, а также ветчинный слайс и тост, в обед — бульон из куры с яйцом, мясо индейки с гренкой, овощи, а вот на ужин достаточно ограничиться салатом с брынзой и фасоли в стручках, перед сном позвольте себе йогурт.
    • В 7 день для завтрака подойдут мюсли с орехами и фруктами, в обед – отварная рыба с гарниром из овощей, щи, на ужин скушайте отварную телятинку с овощами, можно стакан грейпфрутового сока, перед сном – травяной чай. Питаясь по такой сбалансированной системе всего 7 дней, вы сможете почувствовать ощутимые изменения кожи. Кожа станет более упругой, мелкие морщинки вообще исчезнут, а более крупные станут менее заметны. Этот вариант питания считается самым эффективным.
  2. Следующий вариант питания от известной актрисы Джулии Робертс. Ее секрет красоты – рыбные диеты против любых морщинок. Выделяют несколько вариаций, которые могут быть составлены на 3, 5, 7 или 10 дней.
    В любом случае в основе такой диеты – дары моря: минтай, лосось, треска, морепродукты и др. Рыбу можно сочетать с овощами, яйцами, рисом. Ее можно кушать вареную, запеченную, в виде тефтелей и котлет, тушеную.
  3. Наиболее бюджетный вариант питания состоит из простых продуктов и не требует особых затрат. Рекомендовано кушать ягоды, крестоцветные овощи, бобы, корнеплоды, чеснок, томаты, красное вино (сухое), орехи, воду и зеленый чай. Если бюджет позволяет, можно дополнить этот перечень авокадо и брокколи.
    Как видно при этом режиме питания не допускают продукцию с животными жирами. Благодаря этой разновидности диеты от морщин можно значительно отодвинуть процесс старения всего организма.

Если вы желаете как можно дольше сохранять молодость, постарайтесь отказаться вовсе либо свести к минимуму употребление таких продуктов, как сахар, жирные виды мяса, копчености, соления, соусы, маринады, соль и алкоголь.

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here