Упражнения для глаз от морщин

Барцок-курс гимнастики для лица

Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами. Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении. Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц – круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц. Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

• возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
• улучшению зрения и самочувствия глаз.

Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье “Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами”.

Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.

Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.

Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.

Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.

Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.

Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.

Упражнение 1.

Подготовка к упражнению.

Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.

Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).

Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.

Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.

Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.

Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.

Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.

Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.

Помните, что это – основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и  избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.

Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.

Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.

Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2.

В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.

Подготовка к упражнению.

Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.

Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.

Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.

Упражнение.

Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.

Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.

Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки.

Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.

Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.

 

Усталость кольцевой мышцы глаза после тренировки могут помочь снять аудиозаписи:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Погружение глаз

If you cannot see the media above – download here: MP3

перейти к упражнению для височной мышцы против гусиных лапок

перейти к упражнениям гимнастики для глаз

Многие знают, что в борьбе с морщинами вокруг глаз нужно быть настойчивым. Ежедневное очищение, питание, увлажнение кожи век – достаточно ли этого? Оказывается, что нет. Хотите знать, как нужно действовать, чтобы наверняка избавиться от морщин вокруг глаз? Сегодня наш разговор на эту тему.

Комплексная система борьбы с морщинами

Что произойдет, если вынуть из любой отлаженной, хорошо работающей системы хотя бы один элемент? Ответ очевиден: ее нормальная работа или нарушится или совсем прекратится. При чем здесь морщины? Очень даже «причем».

Борьба с морщинами – это система с комплексом мероприятий. Что нам нужно обязательно знать, учитывать и делать, если мы хотим избавиться от морщин вокруг глаз? Прежде всего, что на возникновение морщин непосредственно влияют:

• состояние кожи вокруг глаз во всей ее структуре;
• интенсивность движения крови и лимфы под кожей;
• тонус и структура мышц в области глаз.

Омолоди себя!

История о том, как Елене Малышевой удается выглядеть такой молодой…

>>

Кожей с помощью крема против морщин вокруг глаз, соответствующего тоника, масок и компрессов мы занимаемся ежедневно. А вот по двум другим пунктам часто недорабатываем. Получаем разлаженную систему борьбы со старением кожи в области глаз. Чего же после удивляться, когда «мажу, мажу кремом самым дорогим, а морщин вокруг глаз все больше и больше»? Крем тут не виноват. Просто задачу надо решать комплексно.

Так что, дорогие, рассматриваем отдельные мероприятия. Однако помним, что это только элементы системы «Как реально можно предотвратить и уменьшить морщины вокруг глаз».

Мимические морщинки

Мимические морщины – «лучики» под глазами и «гусиные лапки» в наружных уголках глаз – появляются первыми к 25…30 годам. Значит, процедуры от этого типа морщин вокруг глаз надо начинать в возрасте 20 лет. А если работа или учеба дают повышенную нагрузку на глаза, то и раньше. Кожа-то еще молода, а мышцы, движение лимфы и крови уже страдают.

Старение кожи век проявляется чуть позже, к 30…35 годам. Появляются признаки дряблости кожи век, морщины, отечность, нависающие складки на верхних веках и «мешочки» под глазами. Значит, профилактика должна начаться не позже 25 лет. Не вздумайте в этом возрасте хвататься за крем от морщин! От печальных последствий потом будет трудно избавиться. Почему? Об этом немного позже…

Отсрочить или уменьшить эти возрастные проявления в первую очередь помогают упражнения. То есть специальная «глазная» гимнастика от морщин, типичных для кожи вокруг глаз.

Гимнастика – инвестиция в будущее

Специальные упражнения, которые называются фейсбилдинг, помогают очень хорошо, потому что они:

• укрепляют мышцы глаз;
• помогают избавиться от усталости глаз;
• уменьшают отечность век;
• повышают эластичность и тонус кожи на веках;
• предупреждают образование морщин.

Если гимнастика для век станет для вас привычной с 20…25 лет, то специальные косметические средства от морщин и коррекция кожи понадобятся вам еще нескоро.

Хорошо, когда гимнастику дополняют увлажняющие процедуры. Например, компрессы или ванночки из отваров аптечной ромашки или цветов липы, чайной заварки, молока.

Женщинам постарше тоже не стоит игнорировать эти упражнения. Морщин, которые есть, они не сотрут, но сделают менее выраженными. Да и новые морщины не так скоро появятся.

Как избавиться от морщин вокруг глаз: Видео

Альтернатива пластике

Гимнастика против морщин вокруг глаз наиболее эффективна тогда, когда они еще не появились. Если морщины уже заметны, то гимнастика уменьшит их проявление и поможет предотвратить появления новых. Даже в 40…50 лет есть полный резон делать такую гимнастику. Согласитесь, приятно будет в 60 выглядеть на 40.

Как быть, если время упущено настолько, что образовавшиеся морщины ярко выражены? Если это вас очень и очень огорчает и хочется немедленно от них избавиться, то радикальный выход есть. Это коррекция кожи лица по поводу морщин вокруг глаз. Надо понимать, что такие процедуры делаются в крупных косметических центрах, стоят значительных денег и требуют периодических повторений. Представьте себе, что даже после косметической операции назначают именно эту гимнастику.

Предлагаем вам упражнения, систематическое выполнение которых поможет от морщин вокруг глаз.

Упражнения для век

1. Плотно закройте глаза, начните считать. На счет «три» широко распахните их и снова считайте. На счет «три» закройте глаза. Повторите не менее 10 раз.
2. Там, где «вырастают гусиные лапки» находится круговая мышца глаза. Придерживая ее средним и указательным пальцами, повторите упражнение 1.
3. Сомкнуть веки. Указательные пальцы накладываем на наружный угол глаза, безымянные – на внутренний, средние – на середину брови. Стремимся прищурить закрытые глаза, а пальцами фиксируем мышцы и сопротивляемся.
4. Смотрим прямо. Двумя пальцами смещаем нижнее веко по направлению к верхнему. Считаем «раз, два» и опускаем, расслабляем нижнее веко. Касания должны быть легкими.
5. Закрыть глаза. Не открывая глаз, поднять их вверх. Задержать на пару секунд, расправив нижнее веко. Опустить глаза и расслабить на 5 секунд. Повторяем сначала 5 раз, постепенно увеличивая до 10. Это упражнение для нижних век помогает уменьшить «мешки» и предотвращает морщины-лучики.
6. Пальцы рук поперек морщин у наружных уголков глаз. Слегка тянем кожу и делаем «китайские глазки». Не отпуская пальцев, закрываем и открываем глаза.
7. Пристально рассматривайте далекий объект, как бы изучая его. Затем довольно быстро переключитесь на предмет гораздо более близкий. Повторите 5…10 раз.
8. Как давно вы «витали в облаках»? Когда ходите пешком, несколько раз переведите взгляд в небо или к горизонту.
9. Наклейте красный кружочек диаметром около 3 см на полоску картона или возьмите аналогичный предмет любого цвета. Держите его на расстоянии около 25 см на уровне глаз. В этой плоскости перемещайте кружок вверх-вниз, вправо-влево и, не двигая головой, только глазами следите за ним. Закончите упражнение вращательными движениями глаз в одну, а затем в другую стороны.
10. Представьте перед собой часы с маятником. Голова должна быть неподвижной. В течение 5…10 минут отслеживайте только глазами воображаемый качающийся маятник. Отлично, если у вас реально есть такие часы и маятник у них на уровне ваших глаз. Одно движение – одна секунда.
11. Мысленно поднимите глаза к воображаемому маятнику, который висит выше уровня глаз. Голову держите в том же положении, не поднимая. Повторите упражнение.
12. Смотрим прямо, держим голову неподвижно. Считая до пяти, медленно поднимаем взгляд вверх. Возвращаемся в исходное положение. Аналогично опускаем взгляд.
13. При неподвижной выпрямленной голове смотрим вперед. Медленно переводим глаза вправо до предела. В этом положении считаем до пяти, возвращаемся в исходное положение. То же проделать влево.
14. Взгляд прямой, голова ровно. Совершаем медленные круговые движения глазами, периодически меняя направление.

Упражнения для тонуса и укрепления мышц вокруг глаз

Что теперь делать для того, чтобы избавиться от появления морщин в области глаз, вы знаете. В комплексе необходимо заботиться о коже вокруг глаз, тонусе и эластичности мышц под кожей и обеспечивать хорошее кровообращение и движение лимфы. Это обеспечивают:

1. Здоровый образ жизни и полноценное питание.
2. Здоровый питьевой режим.
3. Гимнастика для век и глазных мышц.
4. Увлажнение, питание и расслабление кожи и мышц. Маски, компрессы, ванночки по народным рецептам.
5. Очищение, тонизирование, питание специальными косметическими средствами.

Заметьте, гимнастика в первой тройке!

Красота… между делом

Где же делать эту гимнастику? Те упражнения, которые предусматривают необычное выражение лица, лучше делать в уединении. Утром или вечером перед зеркалом, когда вы без макияжа и заняты туалетом лица. Но большинство упражнений вполне можно выполнять «между делом». Например, шагая на работу, сидя в городском транспорте или в ожидании чего-то. Закрыли глаза и вращайте в свое удовольствие!

Когда выполнять упражнения? В любое время суток. Однако начинать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Сначала 3…5 раз повторов, потом довести до 10. Совершенно необязательно делать сразу весь комплекс. Упражнения могут выполняться по отдельности или группами в течение всего дня в любой последовательности и в удобный момент.

Самое главное – освоить гимнастику, сделать ее привычной и ежедневной. Это отличная инвестиция в прекрасное будущее для ваших глаз.

Эффективные народные средства от морщин под глазами: Видео

Признайтесь, Вы смотрите в зеркало с тоской и вздыхаете: «Где моя юность?!!» На кремы и маски потрачена уйма денег, а результат нет, как нет?

Вы поставили крест на личной жизни и приготовились мирно стареть? Еще бы! Мешки под глазами, сухая кожа, морщины, прыщи – от Вашей былой красоты ничего не осталось.

А, может, Вы мечтаете о том, как ляжете под ножик хирурга? Ну да, парочка шрамов никому не мешает… Копите деньги на пластику!

Того, кто так думает, мы разочаруем: эффективное средство есть!

Читать статью…

Как избавиться от морщин вокруг глаз: упражнения, гимнастика, процедуры

Как убрать мимические морщины под глазами

Народные средства от морщин вокруг глаз

Как избавиться от морщин под глазами

Маска для лица из облепихи

Медово-лимонная маска для лица

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 29-10-2014

Кожа вокруг глаз очень нежная и стареет очень быстро. Остановить старение, сохранить молодость и красоту можно с помощью простого, но эффективного комплекса упражнений, о котором рассказала тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык. Действие комплекса направлено на омоложение, борьбу с морщинками и профилактику появления мешков под глазами.

Вы заметили, что кожа вокруг глаз уже не такая эластичная и упругая, что появились первые мимические морщинки, и даже подумываете решить эти проблемы и убрать нависшие веки салонными процедурами? Исправить ситуацию и вернуть молодость можно более простым и абсолютно бесплатным способом, а к салонным процедурам вы еще успеете прибегнуть.

Чтобы омолодить кожу вокруг глаз и в любом возрасте выглядеть хорошо и эффектно, тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык советует делать простые упражнения, которые укрепляют окологлазные мышцы, способствуют улучшению кровообращения, выравнивают кожу, разглаживают морщины и делают кожу более упругой. Заметный эффект вы получите уже через 2 недели, если будете делать эти упражнения каждый день.

Внимание! Есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению данного комплекса: воспаление глаз, воспаление лицевого нерва, период сразу после пластической операции на лице.

Упражнения для омоложения кожи вокруг глаз

Каждое упражнение повторять 4-6 раз. На фотографиях красные точки — места, куда нужно надавливать пальцами, а синие стрелки указывают направление движения глаз.

1. Поставьте пальцы на внешний и внутренний уголок глаза, чуть надавить на уголки глаз, чтобы они не смещались при выполнении упражнения, и с силой закройте глаза. Старайтесь надавить верхним веком на нижнее. Закрыли, 2 секунды задержали и широко глаза раскрыли. При этом важно ощутить под пальцами легкое напряжение мышцы.

2. Средний палец разместить по нижней линии ресниц, а указательным пальцем придерживайте бровь, чтобы она не двигалась и лоб не морщился. Немного приподнять вверх глаза и постараться их чуть расширить. При этом появится ощущение, будто нижнее веко надавило на палец. Вернуться назад.

3. Разместить пальцы на внешний и внутренний уголок глаза, как в первом упражнении. Посмотрите вверх, зафиксируйте верхнее веко и немного потянитесь нижним веком вверх, будто слегка сощурились, затем опустите. При этом будет чувствоваться напряжение под указательным пальцем на внешнем уголке глаза.

4. Рисуйте цифру 8 глазами, меняя направление движения то в одну сторону, то в другую. Важно, чтобы брови не поднимались.

5. Закройте глаза, плотно прижав верхнее веко к нижнему. Закатывайте зрачки вверх под лоб и возвращайте обратно. Старайтесь, чтобы глаза не открывались. При этом будет чувствоваться сильное напряжение в верхнем веке.

Упражнения для омоложения кожи вокруг глаз. Смотреть онлайн

Показать »

(1495)

Вам также будет интересно:

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com