Упражнения для разглаживания мимических морщин

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "упражнения для разглаживания мимических морщин" и обсудить статью в комментариях.

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com

упражнения для разглаживания мимических морщин

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

  1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
  2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
  3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
  4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
  5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

упражнения для разглаживания мимических морщин


Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

  1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
  2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
  3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

  1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
  2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
  3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
  4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

упражнения для разглаживания мимических морщин


В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.
  1. Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
  2. Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
  3. Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

  1. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
  2. Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

Упражнения для лица – это один из наиболее доступных, несложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области. Гимнастика для лица помогает подкорректировать «поплывший» контур овала лица, разгладить неглубокие морщинки, подкорректировать нависшие на глаза веки, укрепить мышцы шеи и избавиться от второго подбородка.

Давайте разберемся какие упражнения можно делать, как часто и чем они могут помочь.

Показания и противопоказания к проведению гимнастики для лица

Подтяжка лица в домашних условиях помогает подкорректировать «поплывший» контур овала лица, разгладить неглубокие морщинки, подкорректировать нависшие на глаза веки, укрепить мышцы шеи и избавиться от второго подбородка.

Восхитительный внешний вид и подтянутое лицо желают иметь все представительницы прекрасной половины человечества.

Однако, существует перечень показаний, когда зарядка для лица особо необходима:
● наличие мимических морщин;
● нечеткий овал лица;
● дряблая кожа;
● отечность под глазами;
● наличие второго подбородка.

Все вышеперечисленные проблемы вполне разрешимы в домашних условиях, ведь упражнения для лица помогают добиться видимых результатов уже после нескольких тренировок, а продолжая заниматься гимнастикой регулярно, вы избавитесь от подобных проблем.

Но если у вас есть следующие проблемы со здоровьем, это послужит противопоказанием к выполнению любого упражнения для подтяжки лица:
● нарушение лицевого нерва;
● гипертонический криз;
● наличие ранок, ссадин.

Если никаких проблем со здоровьем не наблюдается, то можно смело учиться делать зарядку для лица.

Упражнения для лица: правила выполнения

Многие женщины покупают огромное количество косметических средств в надежде на возвращение былой упругости кожи. Но никакая косметика не способна дать такого потрясающего результата, как упражнения для овала лица.

Проведение массажа лица

Для того, чтобы эффект от их применения был максимальным, необходимо следовать важным правилам.
1.Проводить занятия ежедневно – очень важно, чтобы комплекс упражнений выполнялся каждый день, ведь пропуская даже несколько занятий, вы способствуете тому, что мышцы сразу же теряют драгоценный эластин.
2.Четко следовать времени выполнения – рекомендуется выполнять упражнения для подтяжки лица и шеи перед отходом ко сну, когда кожа уже очищена от косметики.
3.Правильно завершать процедуры – после выполнения специального комплекса упражнений необходимо ополоснуть кожу теплой водой и нанести на неё тонкий слой питательного крема.

Обращая внимание на данные правила, вы достигните самых лучших результатов от проделанной работы над собой.

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Не стоит браться за множество упражнений сразу, постарайтесь выбрать именно те, которые отвечают именно вашим потребностям. Благо, зарядка для мышц лица имеет широкий спектр процедур.

Упражнение от морщин на лбу

Проведение массажа от морщин на лбу

Необходимо как можно шире раскрыть глаза, однако, следите за тем, чтобы не морщить лоб; выберите какую-либо точку вдали и остановите на ней свой взгляд. Спустя несколько секунд можно расслабить лицо, затем повторить все около 5 раз.

Упражнение для тонуса щек
Как убрать морщины на лбу при помощи упражнений? Нужно набрать полный рот воздуха, стараясь силой перекатить образовавшийся шар сначала в одну щеку, а потом в другую; желательно выполнить 3 таких подхода.

Упражнение против второго подбородка
Осторожно запрокиньте голову назад, дотронувшись кончиком языка до бугорка, который располагается вверху неба, после чего повернуть голову в стороны. Рекомендуется проделать данное упражнение около 6 раз.

Все упражнения для мышц лица лучше выполнять перед зеркалом до тех пор, пока они не будут доведены до автоматизма.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

С возрастом овал лица меняется, кожа на щеках и подбородке обвисает, в результате лицо теряет свою привлекательность. Чтобы вернуть коже тонус, можно выполнять специально разработанные упражнения для лица, которые при регулярном выполнении уже через неделю дадут заметный результат.

Упражнение 1
Данное упражнение убирает следы усталости, тонизирует лицевые мышцы, поэтому подходит для утренней гимнастики лица. Делаем глубокий вдох, надуваем щеки, при этом равномерно распределяем воздух внутри. Губы должны быть плотно сомкнуты. Положить ладони на щеки так, чтобы пальцы были расположены на ушах. Проводим давящие движения на щеки, при этом щеки должны сопротивляться давлению пальцев. Выдержать 5 секунд, затем лицо можно расслабить. Упражнение выполнять 5-10 раз. Такое упражнение поможет подтянуть щеки.

Упражнение 2
Встаем напротив зеркала и округляем губы в форме буквы О. Прижимаем щеку к языку, а язык к щеке. Следует создать максимально возможное давление. Двигаем язык по щеке, следует выполнить 20 движений по каждой из щек. При выполнении упражнения должно возникнуть натяжение в основании языка, что показывает участие мышц на подбородке.

Упражнение 3
Выполнение данного упражнения способствует укреплению мышц рта, щек и глаз. Открываем ром, вытягиваем губы вперед максимально, складываем их буквой О и прижимая к зубам нижнюю губу. Указательные пальцы располагаем на нижнем крае глазниц, не проводя давление. Затем следует улыбнуться уголками рта и снова вернуть губы в положение буквы О. При этом должно ощущаться напряжение мышц лица. Такое упражнение повторяем 20 раз. С помощью такого упражнения можно избавиться от больших щек.

Упражнение 4
Данное упражнение подтягивает все мышцы лица. Открываем рот, губы закатываем внутрь на зубы. Двигаясь ладонями снизу вверх, ведем по боковым частям лица. Упражнение следует выполнять до появления в мышцах лица усталости.

Можно ли подтянуть сильно обвисшие щеки и подбородок с помощью упражнений? Можно, предлагаем вашему внимание видео, в котором более подробно рассказывается об этом.

Рекомендуется выполнять данный комплекс ежедневно, тогда положительный эффект будет заметен через 1-2 недели.

Вопрос-ответ

Милана, 31 год:

— Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какой должна быть продолжительность занятий гимнастикой для лица?

Комментарий специалиста:

— Здравствуйте, Милана, гимнастика для мышц лица должна выполняться около 20 минут.

Светлана, 29 лет:

— Добрый день, я слышала, что каждый месяц нужно менять комплекс упражнений для лица. Действительно ли это так?

Комментарий специалиста:

— Добрый день, действительно многие специалисты сходятся на том, что лучше ежемесячно корректировать упражнения для гимнастики.

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Для поддержания упругости и свежести коже необходим не только должный уход при помощи косметических средств, но и постоянная тренировка мышц. Чем полезна гимнастика для лица от морщин и какой комплекс упражнений нужно выполнять, чтобы кожа всегда оставалась эластичной?

Гимнастика для лица от морщин на раз, два, три

Одним из самых эффективных способов профилактики морщин считают гимнастику для лица от морщин. Комплекс упражнений задействует различные лицевые мышцы, тем самым укрепляя их и восстанавливая кровообращение в эпидермисе. Гимнастика для лица от морщин помогает не только привести кожу в тонус, но и дольше сохранить ее упругость и эластичность. Гимнастику для лица от морщин можно распределить на комплексы упражнений для отдельных участков кожи лица: для зоны вокруг рта, для лба, для щек, для области вокруг глаз, для подбородка и шеи. Гимнастика для лица от морщин должна войти у вас в привычку и выполняться как минимум 1-2 раза в неделю. При регулярном выполнении упражнений мимические мышцы лица укрепятся, восстановится эластичность кожи, а мелкие морщинки разгладятся. Выполнять такую гимнастику следует сидя перед зеркалом.

Гимнастика для лица – упражнения

Гимнастика для лица от морщин на лбу. Характерными морщинами для области лба являются вертикальные морщины между бровями и горизонтальные продольные морщины по всей поверхности лба. От первых поможет избавиться такое упражнение: положите палец между бровей, и сдвигайте их от висков, повторите это упражнение 10-15 раз. От продольных морщин выполните следующее упражнение: положите ладонь на всю поверхность лба, прижмите ее и одновременно поднимайте брови в течение 8-10 секунд, как бы сопротивляясь руке. Также можно массировать кожу лба на границе роста волос, такой массаж способствует снятию напряжения ос лба, из-за которого вы морщите лоб.

Гимнастика для лица от морщин в области вокруг глаз. Мимические морщины появляются первыми как раз в области глаз, для их предупреждения нужно выполнять следующие упражнения. Мягко постукивая подушечками пальцев от уголков глаз к переносице, продолжайте движение на нижних веках. Затем надавите указательными пальцами на уголки глаз несколько раз, такое упражнение снимает напряжение с глаз и борется не только с морщинами, но и с мешками под глазами.

Гимнастика для лица от морщин вокруг рта и на щеках. Надуйте сначала одну щеку и выдыхайте через уголок рта, затем то же самое повторите с другой щекой. Приоткройте рот и поднимите к верху поочередно один уголок рта, затем другой, проделывайте данное упражнение медленно и с некоторыми промежутками. Вытяните губы в трубочку и выдувайте воздух, затем сожмите губы как можно сильнее и расслабьте через 5 секунд.

Гимнастика для лица от морщин на шее и подбородке. Обхватите подбородок двумя руками так, чтобы большие пальцы оказались в районе шеи и надавите на кожу, затем ослабьте нажим. Проделайте так несколько раз. Затем запрокиньте голову и смотрите в потолок, приоткройте рот, а потом тяните нижнюю губу к верхней.

Заботясь о коже лица, мы пользуемся специальной косметикой, домашними рецептами масок и компрессов, меняем рацион и отказываемся от вредных привычек, но забывать про такую важную составляющую в борьбе с морщинами как гимнастика для лица нельзя. Упражнения просты и их выполнение не занимает много времени, но эффект дают потрясающий. Попробуйте!

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here