Упражнения для разглаживания морщин

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "упражнения для разглаживания морщин" и обсудить статью в комментариях.

Упражнения для лица – это один из наиболее доступных, несложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области. Гимнастика для лица помогает подкорректировать «поплывший» контур овала лица, разгладить неглубокие морщинки, подкорректировать нависшие на глаза веки, укрепить мышцы шеи и избавиться от второго подбородка.

Давайте разберемся какие упражнения можно делать, как часто и чем они могут помочь.

Показания и противопоказания к проведению гимнастики для лица

Подтяжка лица в домашних условиях помогает подкорректировать «поплывший» контур овала лица, разгладить неглубокие морщинки, подкорректировать нависшие на глаза веки, укрепить мышцы шеи и избавиться от второго подбородка.

Восхитительный внешний вид и подтянутое лицо желают иметь все представительницы прекрасной половины человечества.

Однако, существует перечень показаний, когда зарядка для лица особо необходима:
● наличие мимических морщин;
● нечеткий овал лица;
● дряблая кожа;
● отечность под глазами;
● наличие второго подбородка.

Все вышеперечисленные проблемы вполне разрешимы в домашних условиях, ведь упражнения для лица помогают добиться видимых результатов уже после нескольких тренировок, а продолжая заниматься гимнастикой регулярно, вы избавитесь от подобных проблем.

Но если у вас есть следующие проблемы со здоровьем, это послужит противопоказанием к выполнению любого упражнения для подтяжки лица:
● нарушение лицевого нерва;
● гипертонический криз;
● наличие ранок, ссадин.

Если никаких проблем со здоровьем не наблюдается, то можно смело учиться делать зарядку для лица.

Упражнения для лица: правила выполнения

Многие женщины покупают огромное количество косметических средств в надежде на возвращение былой упругости кожи. Но никакая косметика не способна дать такого потрясающего результата, как упражнения для овала лица.

Проведение массажа лица

Для того, чтобы эффект от их применения был максимальным, необходимо следовать важным правилам.
1.Проводить занятия ежедневно – очень важно, чтобы комплекс упражнений выполнялся каждый день, ведь пропуская даже несколько занятий, вы способствуете тому, что мышцы сразу же теряют драгоценный эластин.
2.Четко следовать времени выполнения – рекомендуется выполнять упражнения для подтяжки лица и шеи перед отходом ко сну, когда кожа уже очищена от косметики.
3.Правильно завершать процедуры – после выполнения специального комплекса упражнений необходимо ополоснуть кожу теплой водой и нанести на неё тонкий слой питательного крема.

Обращая внимание на данные правила, вы достигните самых лучших результатов от проделанной работы над собой.

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Не стоит браться за множество упражнений сразу, постарайтесь выбрать именно те, которые отвечают именно вашим потребностям. Благо, зарядка для мышц лица имеет широкий спектр процедур.

Упражнение от морщин на лбу

Проведение массажа от морщин на лбу

Необходимо как можно шире раскрыть глаза, однако, следите за тем, чтобы не морщить лоб; выберите какую-либо точку вдали и остановите на ней свой взгляд. Спустя несколько секунд можно расслабить лицо, затем повторить все около 5 раз.

Упражнение для тонуса щек
Как убрать морщины на лбу при помощи упражнений? Нужно набрать полный рот воздуха, стараясь силой перекатить образовавшийся шар сначала в одну щеку, а потом в другую; желательно выполнить 3 таких подхода.

Упражнение против второго подбородка
Осторожно запрокиньте голову назад, дотронувшись кончиком языка до бугорка, который располагается вверху неба, после чего повернуть голову в стороны. Рекомендуется проделать данное упражнение около 6 раз.

Все упражнения для мышц лица лучше выполнять перед зеркалом до тех пор, пока они не будут доведены до автоматизма.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

С возрастом овал лица меняется, кожа на щеках и подбородке обвисает, в результате лицо теряет свою привлекательность. Чтобы вернуть коже тонус, можно выполнять специально разработанные упражнения для лица, которые при регулярном выполнении уже через неделю дадут заметный результат.

Упражнение 1
Данное упражнение убирает следы усталости, тонизирует лицевые мышцы, поэтому подходит для утренней гимнастики лица. Делаем глубокий вдох, надуваем щеки, при этом равномерно распределяем воздух внутри. Губы должны быть плотно сомкнуты. Положить ладони на щеки так, чтобы пальцы были расположены на ушах. Проводим давящие движения на щеки, при этом щеки должны сопротивляться давлению пальцев. Выдержать 5 секунд, затем лицо можно расслабить. Упражнение выполнять 5-10 раз. Такое упражнение поможет подтянуть щеки.

Упражнение 2
Встаем напротив зеркала и округляем губы в форме буквы О. Прижимаем щеку к языку, а язык к щеке. Следует создать максимально возможное давление. Двигаем язык по щеке, следует выполнить 20 движений по каждой из щек. При выполнении упражнения должно возникнуть натяжение в основании языка, что показывает участие мышц на подбородке.

Упражнение 3
Выполнение данного упражнения способствует укреплению мышц рта, щек и глаз. Открываем ром, вытягиваем губы вперед максимально, складываем их буквой О и прижимая к зубам нижнюю губу. Указательные пальцы располагаем на нижнем крае глазниц, не проводя давление. Затем следует улыбнуться уголками рта и снова вернуть губы в положение буквы О. При этом должно ощущаться напряжение мышц лица. Такое упражнение повторяем 20 раз. С помощью такого упражнения можно избавиться от больших щек.

Упражнение 4
Данное упражнение подтягивает все мышцы лица. Открываем рот, губы закатываем внутрь на зубы. Двигаясь ладонями снизу вверх, ведем по боковым частям лица. Упражнение следует выполнять до появления в мышцах лица усталости.

Можно ли подтянуть сильно обвисшие щеки и подбородок с помощью упражнений? Можно, предлагаем вашему внимание видео, в котором более подробно рассказывается об этом.

Рекомендуется выполнять данный комплекс ежедневно, тогда положительный эффект будет заметен через 1-2 недели.

Вопрос-ответ

Милана, 31 год:

— Здравствуйте, скажите, пожалуйста, какой должна быть продолжительность занятий гимнастикой для лица?

Комментарий специалиста:

— Здравствуйте, Милана, гимнастика для мышц лица должна выполняться около 20 минут.

Светлана, 29 лет:

— Добрый день, я слышала, что каждый месяц нужно менять комплекс упражнений для лица. Действительно ли это так?

Комментарий специалиста:

— Добрый день, действительно многие специалисты сходятся на том, что лучше ежемесячно корректировать упражнения для гимнастики.

Подтягивающая и омолаживающая гимнастика для лица начинается с комплекса простых упражнений. Проводите их не менее двух недель, минимум два раза в день – утром и вечером.

Начальный этап. Гимнастика для лица.

Против морщин в области губ.

Рассчитана эта гимнастика на укрепление мышц в области губ. Уголки рта поднимаются, создается юное выражение; губы становятся более крепкими и полными.

1) Медленно, с напряжением вытягивайте вперед губы так, как будто произносите звук «О». Вытянув полностью, раскройте рот как можно шире. Количество повторов от 2 до 10. Добавляйте обязательно каждый день по одному повторению.

2) Плотно сжав губы, напрягите уголки рта, подтягивая их к зубам, но при этом сами зубы не сжимайте. Вы должны поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые нужно немного прижать к уголкам рта. Количество повторов от 5 до 10.

3) Сожмите плотно губы. Затем указательные пальцы поставьте на середину губ и надавите с такой силой, чтобы почувствовать напряжение губ. После чего начинайте слегка перемещать пальцы от середины губ к краям. Перемещая, надавливайте на губы. Не останавливайтесь, пока не достигнете до уголков губ. Затем так же, слегка переминая губы, пройдитесь пальцами в обратном направлении опять к середине губ. Количество повторов от 5 до 10.

Укрепляющая глазные мышцы гимнастика для лица,

благодаря которой уменьшаются припухлости под глазами, подтягиваются верхние и нижние веки, разглаживаются морщинки под глазами и «гусиные лапки».

1) Держите голову неподвижно. Закройте глаза. Затем начните вращать глазами по часовой стрелке – 10 раз и против часовой – 10 раз.

2) Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите непосредственно под бровями уверенно прижмите к коже. Затем слегка приподнимите брови. Сильно сожмите веки, посчитайте до пяти. После чего откройте глаза, одновременно ослабив нажим пальцев на кожу. Далее расслабьтесь в течение 5 секунд. Количество повторов от 5 до 10.

3) Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире. Затем изобразите на лице «печальную маску», опустив уголки губ как можно ниже. Чередуйте выражения смеха и печали от 5 до 7 раз.

Эффективная гимнастика для укрепления мышц подбородка,

которая подтянет отвисшую кожу, округлит слишком острый подбородок и придаст нежную утонченную форму тяжелому подбородку.

1) Выдвигайте вперед подбородок, прижимая к зубам нижнюю губу и втягивая ее в рот. Двигайте при этом с усилием нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов от 5 до 8 раз.

2) Вытягивайте концы нижней губы поочередно, то влево, то вправо, то по направлению вниз. Следите, чтобы верхняя губа оставалась при этом неподвижной. Выполняйте в течение 20 секунд это упражнение в 2-3 подхода.

3) Открыв рот, резко отбросьте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, крепко сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните в исходное положение голову. Количество повторов от 5 до 7 раз.

4) Упритесь в край стола локтями и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте с усилием голову вперед, одновременно преодолевая сопротивление рук. После чего расслабьтесь. Количество повторов от 5 до 7 раз.

5) Сожмите в кулаки руки и поставьте их один на другой перед собой. Обопритесь подбородком на верхний кулак. Давите на подбородок кулаками снизу, стараясь его поднять. И одновременно давите подбородком на кулаки, стараясь опустить его. Упражнение выполняйте в течение 10 секунд в 2-3 подхода.

Гимнастика для шеи.

1) Обхватите руками шею, одна под другой. И начинайте двигать головой вправо и влево, а руками создавайте этому движению сопротивление, слегка нажимая пальцами на кожу. Так же делайте упражнения вверх-вниз. Количество – от 5 до 10 раз в разных направлениях.

2) Стиснув зубы, откиньте голову назад и движением, как будто пытаетесь голову оторвать от плеч, тяните с усилием плечи вниз.

3) Сядьте на диван или на пол, подтянув к животу колени. Шею вытяните, при этом опустив плечи. Наклоните вперед голову, после чего медленно отклоняйте ее назад как можно дальше. Верните голову в исходное положение. Количество повторов от 5 до 10 раз.

4) Сядьте по-турецки, спина прямая, плечи должны быть опущены. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу, стараясь держать шею прямо. Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

5) Делайте головой круговые движения, при этом стараясь отводить шею как можно сильнее вперед, назад и в стороны. Количество повторов от 5 до 7 раз.

6) Вытяните руки вдоль тела, расправьте плечи и опустите голову на грудь. Закройте глаза. Голову плотно прижмите к левому плечу, затем откиньте ее назад. Затем голову с таким же усилием наклоните к правому плечу, затем опустите голову на грудь. Упражнение повторите в обратном порядке. Количество повторов 3-5 раз.

Упражнения против морщин на лбу.

С помощью этой гимнастики для лица не только разглаживаются морщины на лбу, но и приподнимаются брови, их изгиб становится более очерченным.

1) Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза, не сжимая век, и начинайте вращать глазными яблоками. Пять раз по часовой стрелке, пять раз – обратно.

2) Высоко поднимите брови и широко откройте глаза. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя темп.

3) Большими пальцами рук прикоснитесь к вискам, а остальные пальцы крепко прижмите ко лбу. Пытайтесь резким движением высоко вверх поднять брови, одновременно препятствуя этому пальцами рук, стараясь тянуть вниз кожу лба. Повторить упражнение 5 раз. После чего, не отнимая ото лба пальцев, помассируйте ими лоб сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, потом – круговыми движениями, надавливая на брови особенно энергично.

Гимнастика для щек, которая поможет убрать «брыли»,

сделать овал лица четче. Подтянет дряблые щеки, избавит щеки от пигментных пятен, кожа приобретет нежный оттенок спелого персика.

1) Надуйте щеки, стараясь напрягать при этом их мышцы. Сосчитайте медленно до пяти, а затем постепенно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2) Надуйте щеки и начните перекатывать воздух, плотно сжимая рот, из одной щеки в другую и наоборот, двигая уголками губ. Далее начните перекатывать воздух сначала вверх , надувая верхнюю губу, а затем вниз, под нижнюю. Проделывайте это упражнение не менее 20 секунд. Затем расслабьте щеки и выпустите воздух. Упражнение повторите 3 раза.

3) Рот плотно закрыт. Начинайте языком массировать внутреннюю сторону щек: сперва левую сторону, затем десны над верхними зубами, потом правую щеку и затем десны под нижними зубами. Пройдите языком 5 раз по часовой стрелке, потом еще 5 раз в обратном направлении. 3 секунды отдохните и затем повторите еще 2 раза это упражнение.

4) Рот все так же закрыт. Сожмите с напряжением зубы, потом разомкните их. Упражнение повторите 10 раз, максимально напрягая мышцы обеих щек.

Разглаживаем носогубные складки. Гимнастика,

которая устраняет глубокие носогубные складки возле носа, удаляет крупные и мелкие морщины в области носа и губ.

1) Откройте широко рот и поочередно произнесите в любой последовательности все гласные звуки. Произносить звуки нужно звонко, энергично, громко и четко.

2) Зажмите в зубах карандаш или деревянную палочку и, выдвинув подбородок вперед, начинайте описывать в воздухе восьмерки и круги. Нарисуйте 5-10 фигур в течение одного сеанса.

Полный комплекс упражнений. Несложная гимнастика для

лица, которая помогает держать в постоянном тонусе всю кожу лица, подтянет овал лица, улучшит его цвет, увлажнит кожу, избавит от дряблости.

1) Рот плотно закрыт. Губы сложите бантиком как бы для поцелуя. Затем улыбнитесь как можно шире открытым ртом, приподнимая одновременно брови. Сделайте это упражнение 5 раз. После чего упражнение повторите еще 5 раз, но теперь с закрытыми глазами.

2) Указательный, безымянный и средний пальцы рук прижмите к боковым сторонам щек. Теперь начинайте растягивать рот в несимметричной улыбке, при этом не разжимайте губы: сперва отводите с усилием правый уголок рта в сторону правой щеки так, чтобы рот принял «кривую» форму. Пальцами рук помогите мышцам лица искривить рот еще больше (правую щеку тяните вверх, а левую – вниз). Затем выпрямите рот и уберите эту «улыбку». После чего начинайте «улыбаться» уже в другую сторону, то есть на левую щеку тяните левый уголок рта, помогая себе пальцами рук ( левую щеку тяните вверх, а правую – вниз).

3) Ладони положите на щеки, плотно прижав их к коже. Сложите опять губы бантиком и с напряжением чуть вытяните их вперед. Затем начните двигать челюстями вверх, одновременно поднимая брови. Помогайте себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вверх. Теперь начинайте двигать челюстями вниз и одновременно опускайте брови, так же помогая себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вниз. Выполните это упражнение по 5 раз вверх и по 5 раз вниз. Затем закройте глаза, расслабьтесь и сосчитайте до 5.

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

Что необходимо знать, перед началом упражнений:

♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Для гладкого лба
Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей
Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями
Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»
Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко
Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него
С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для
© Tvoya-podrujka.com

упражнения для разглаживания морщин

Упражнение 1 (против «гусиных лапок»). Положить указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы – чуть выше переносицы (рис. 1). Сильно на лицо не давить и кожу не растягивать! Взгляд направить вверх. Закрыть глаза. Если все сделано правильно, вы почувствуете напряжение в нижних веках и работу мышц во внешних уголках глаз. Повторить не менее 10 раз, а на 11-й раз задержаться в таком положении на 20-30 секунд.

Упражнение 2 (для укрепления нижних век). Положить указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы – на внутренние (рис. 2). Открыть глаза как можно шире. Взгляд направить вверх. Прищурить нижние веки (если взгляд будет направлен вверх, у вас это легко получится). Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете напряжение в нижних веках. Повторить не менее 10 раз, а на 11-й раз задержаться в таком положении на 20-30 секунд.

Упражнение 3 (для укрепления кожи и разглаживания морщин вокруг глаз). Очень веселое и простое упражнение. Нужно одновременно как можно шире открыть рот и глаза, при этом необходимо, чтобы верхняя губа плотно прилегала к верхним зубам. Задержаться в таком положении на 5 секунд (можно дольше). Повторить 10 раз.

Упражнения для укрепления щек.

Упражнение 1. Надуть щеки, набрав в рот как можно больше воздуха. Попеременно толкать воздух то под левую, то под правую щеку, стараясь их приподнимать. Выполнить не менее 10 раз.

Упражнение 2. Открыть рот как для произнесения звука «О». Верхнюю губу плотно прижать к зубам. Указательные пальцы обеих рук положить на скулы параллельно глазам (рис. 3). Улыбнуться, не переставая прижимать к зубам верхнюю губу. Вернуться в исходное положение. Повторить не менее 20 раз. Упражнение выполнено правильно, если при улыбке напрягаются не челюсти, а верхняя губа. Это упражнение также способствует разглаживанию морщин над верхней губой!

Упражнение, позволяющее избавиться от носогубных складок.

Открыть рот как для произнесения звука «О». Верхнюю губу плотно прижать к зубам. Энергично массировать носогубные складки вверх-вниз указательными пальцами обеих рук в течение 30 секунд (рис. 4).

Упражнения, позволяющие избавиться от второго подбородка

Упражнение 1 (помогает одновременно укрепить мышцы шеи, убрать нависшие щеки («брыли») и второй подбородок)

Обхватить себя за горло чуть выше ключицы большим и указательным пальцем и оттянуть кожу. Откинуть голову назад и задержаться в этом положении на 2-3 секунды, при этом подбородок тянуть вверх как можно выше. Вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз. Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете натяжение в области шеи и подбородка.

Упражнение 2 (самомассаж второго подбородка). Энергично похлопывать область подбородка тыльными сторонами ладоней (рис.5). Эффект от этого упражнения будет только в том случае, если делать не менее 200 таких похлопываний в день. В качестве альтернативы предлагается энергично массировать область второго подбородка валиком, свернутым из полотенца.

Полезные советы и вопросы пользователей 241 топик / 30 читателей RSS

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here