Упражнения для шеи от морщин и двойного

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "упражнения для шеи от морщин и двойного" и обсудить статью в комментариях.

Шея у человека стареет раньше, чем лицо. Любое изменение в состоянии нервной системы отражается и на шее. При волнении, переживаниях кожа шеи часто покрывается красными пятнами. Нередко женщины, тщательно ухаживая за кожей лица, совершенно не обращают внимания на шею.

В косметическом отношении кожа шеи старится очень быстро. Поперечные морщины и складки на шее могут появиться даже у очень молодой женщины. Для предупреждения морщинок на шее следует соблюдать правильную осанку: голова высоко поднята, грудь вперед, плечи расправлены. Спать надо на маленькой подушке. Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания и другой работы – способствуют образованию морщин и двойному подбородку.

В области подбородка кожа нежная, тонкая, сухая. Здесь, прежде всего, образуются жировые отложения и с возрастом начинает деформироваться овал лица.

Если вы будете каждый день ухаживать за шеей и соблюдать простые правила, то многих неприятных явлений можно избежать. Как и при уходе за лицом, кожа шеи нуждается в ежедневной очистке и питании. Но при проведении таких процедур обратите внимание, что кожа шеи бывает либо сухой, либо нормальной, и, исходя из этого, подбирайте средства по уходу за ней. Так же как и на лице, на шее имеются линии наименьшего растяжения, по которым и нужно очищать кожу шеи и наносить на нее питательные кремы и маски.

Правильно крем лучше всего наносить следующим образом. Слегка откиньте голову назад и нанесите крем или очищающее средство на кожу шеи поочередно каждой рукой – крест-накрест: левой рукой – на правую сторону шеи, а правой – на левую. Эти движения нужно делать ладонной поверхностью четырех полусогнутых пальцев легкими хлопками снизу вверх. Движение повторяется 3-5 раз. Проведите поглаживающие движения 3-4 раза по каждой стороне шеи, начиная от мочки уха и опускаясь к плечу сверху вниз.

Для укрепления шейных мышц при морщинках и складках на шее перед наложением витаминизированного крема производятся щипки на сухой коже в течении 2-3 минут поперек морщинок.

Упражнения для шеи от двойного подбородка

Поддерживать хорошую форму шеи, продлить ее молодость позволяют специальные упражнения, не требующие особых затрат времени и усилия воли, но дающие заметный эффект.

1. Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.

2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, расслабив мышцы. Повторять 5 раз.

3. Сесть ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15-20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.

4. Нужно положить скрещенные руки на затылок и отклонить назад голову, сдерживая ее руками.

5. Положите руки на подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.

6. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.

7. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево 10 раз, потом откидывайте назад и опускайте вперед, снова вправо — влево, затем встряхните головой.

8. Выпрямляя грудную клетку, кладите руки на края плеч и старайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делайте вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повторить 5-6 раз.

9. Выпрямляйте голову. Высовывая язык, старайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем убирайте его. Повторяй 5 раз.

10. Берите в рот карандаш и “пишите” в воздухе не менее десяти букв алфавита.

При двойном подбородке и для его профилактики хорошо похлопывать по шее полотенцем, сложенным дважды по длине и смоченным в травяном растворе или просто в воде; растягивая концы полотенца, похлопывать по всей подбородочной области.

При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии – осторожно, обходя область щитовидной железы.

Для сохранения овала лица рекомендуется 1-2 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом – на 20-30 минут). Подвязывают подбородок перед зеркалом, чтобы проверить, не образовались ли при этом морщины.

Хорошим уходом для шеи являются специальные маски, компрессы и лосьоны, приготовленные в домашних условиях. О приготовлениях и рецептах читайте в статье Маски для шеи, приготовленные в домашних условиях

Автор-составитель Розанова Н.E.

Литература: В. Соколовская “Дамский клуб”;

Т. А. Волкова “Косметика деловой женщины”.

Упражнения для мышц шеи

Хотите иметь стройную шею?
А прекрасное самочувствие, хорошую память и быстрое мышление?
Тогда подключайтесь! На очереди у нас упражнения для мышц шеи.

Дело в  том, что гимнастика для шеи необходима всем. Да, она тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи и поэтому помогает в борьбе с морщинами и вторым подбородком.

Но, кроме этого, упражнения для мышц шеи нормализуют кровообращение сосудов мозга, помогая его работе.  И в этом качестве она нужна всем – и женщинам и мужчинам.

Поэтому гимнастика для шеи будет дана в двух частях. В этой первой части вы познакомитесь с упражнениями для мышц шеи для устранения морщин и второго подбородка, а во второй –  с зарядкой для шеи для прекрасного самочувствия и хорошей работы мозга. Поскольку на этом сайте женщинам много чего посвящено, то вторую часть я посвящаю вам, дорогие мужчины!

Советы как выполнять упражнения

Если после занятий есть ощущение приятной  усталости в мышцах, то все идет как надо!  Если же этого нет, то увеличьте усилия.

Чтобы получить быстрый результат, упражнения для мышц шеи нужно выполнять ежедневно, лучше 2 раза в день, в любое удобное время. Не пугайтесь, времени это займет совсем немного.

Вам понадобится зеркало и отсутствие рядом случайных зрителей, чтобы не испугать их своими гримасами.

Предварительно очистите кожу, но не наносите крем, чтобы поры свободно дышали.

Каждое упражнение следует сначала выполнять по 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку, доводя количество повторов до 20. После каждого упражнения мышцы расслабляйте.

После окончания упражнений для мышц шеи еще раз умойтесь и нанесите  крем или специальную маску.  Эффект от крема после гимнастики, как и после массажа, будет потрясающий!

Что еще хочется добавить сюда: чтобы уменьшить риск появления второго подбородка не спите на высоких подушках, не читайте в постели. А по улицам ходите, смотря на звезды, а не под ноги.

А теперь перейдем к упражнениям. Для начала их всего три, но при правильном выполнении по окончании вы будете ощущать легкое жжение в области мышц шеи. У меня было именно так.

Чтобы не откладывать дело в долгий ящик, предлагаю выполнить упражнения прямо сейчас во время чтения. В этом случае вы сразу же запомните как это делать, и в любой подходящей ситуации сможете потом повторить. А если отложить выполнение на потом, то это потом может так и не наступить. Приступаем!

Упражнения для улучшения овала лица и от второго подбородка:

Сначала выполним небольшую разминку: наклоны головы назад-вперед, повороты влево-вправо, наклоны головы к левому плечу-правому плечу, полукруговые движения головой. Не делайте резких движений, выполняйте все плавно. Спинка прямая. 

упражнения для шеи от морщин и двойного

Рисунок 1

Упражнение 1.

Лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Поднимая голову старайтесь доставать подбородком груди (см. рисунок 1). Выполняйте несколько раз. Это упражнение можно выполнять утром как проснулись.

Упражнение 2. 

Сядьте прямо, приставьте к подбородку снизу два сжатых кулачка. Теперь попытайтесь опустить подбородок, а кулачками не давайте это сделать.  Увеличьте усилие и почувствуйте как напрягаются мышцы шеи. Затем медленно отведите руки.

Кстати, говорят, что это упражнение было разработано специально для великой балерины Анны Павловой, так что оно выдержало проверку временем.

Упражнение 3.

Рисунок 2

А это упражнение взято из йоги. Оно состоит из нескольких шагов.

Шаг 1.Выдвигаем нижнюю челюсть максимально вперед (рисунок 2).

Шаг 2. Не меняя положение челюсти, поднимаем голову до  упора, чувствуя как  напрягаются мышцы шеи. Далее отводим плечи назад, сведя лопатки. И получаем полное  напряжение мышечного каркаса шеи (рисунок 3).

Рисунок 3

Шаг 3. А теперь попробуйте в этом состоянии поцеловать кого-то горячо любимого!  (Рисунок 4).

Вот и все! Теперь выполните парочку полукруговых движений головой слева направо и справа налево.  Откиньте голову до упора назад, потом опустите вперед, слегка потряся и почувствовав полное расслабление.

Как видите выполнение упражнений для мышц шеи занимает меньше 10 минут. Но если их делать ежедневно, то второй подбородок вам не грозит, а овал лица будет красив и четок!

Рисунок 4

Судя по комментариям к предыдущей статье, к этой теме есть интерес. Зная как сложно порой в одиночку осваивать что-то новое и как часто бросается на полдороге благое начинание, предлагаю на страницах журнала “Новая Ты” организовать свой онлайновый фитнес-клуб для освоения гимнастики для лица.

В планах  сайта значится серия статей по теме, и со временем они появятся. Вместе нам будет веселее изо дня в день выполнять порой нудные упражнения, делясь своим опытом и успехами. Присоединяйтесь!

А пока будем осваивать упражнения для мышц шеи. Напишите  какие ваши ощущения после сегодняшнего раза?

В следующей статье видеоролик познакомит с комплексом упражнений для зарядки шеи, чтобы хорошо себя чувствовать и иметь высокую работоспособность.

Не переключайтесь!

__________________________________________________________________________

 Чтобы не пропустить анонс новых статей подпишитесь на обновления сайта!

__________________________________________________________________________

Продолжаем разговор о том, как сохранить красивой шею. Одного ухода за кожей шеи, о котором мы говорили в прошлый раз, недостаточно.

Нужно еще обязательно по утрам делать специальные упражнения, благодаря которым кожа шеи сохранится в хорошем состоянии и укрепится подбородочная область, что будет препятствовать образованию второго подбородка.

Такие упражнения для красивой шеи я вам сегодня и хочу предложить.

Упражнения будут в картинках, чтобы было наглядно и понятно, как их выполнять.

Вредные привычки, приводящие к старению шеи

Сначала хочу заметить, что даже правильный уход за кожей и упражнения для шеи не принесут пользы, если у женщины есть вредные привычки и она совершает неправильные действия и положения, которые приводят к появлению морщин, складок, двойному подбородку и как следствие женщина выглядит старше своих лет.

Какие же это привычки?

  • Торопливые движения головой, ненужные наклоны и опускание головы, при которых происходит постоянное сокращение шейных мускулов.
  • Неправильная согнутая поза во время работы.
  • Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания, просмотра телевизора и во время ходьбы.
  • Чтение лежа и неправильное положение головы во время сна.

Вам это знакомо?

Посмотрите на японок, они с детства привыкли спать на валике, лишь поддерживающем шейные позвонки.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Спать на высоких подушках недопустимо, а лучше спать вообще без подушки, так шея останется надолго гладкой и ровной.

Особое внимание нужно уделять осанке и положению головы, начиться держать голову правильно.

Не смотрите под ноги при ходьбе. Это важно не только с эстетической стороны.

При наклоне вперед затрудняется дыхание, мышцы шеи ослабевают, становятся дряблыми, кожа обвисает и образуются морщины.

Осанка должна быть такой: расправьте плечи, грудь вперед, взгляд сверху вниз. Держа голову прямо, нужно слегка вытянуть шею, приподняв подбородок. При таком правильном положении головы женщина всегда выглядит моложе и привлекательней, уверенней в себе.

Если соблюдать все эти несложные правила, то со временем голова сама будет принимать нужное положение, а мышцы шеи укрепятся.

Теперь перейдем и к упражнениям для красивой шеи.

Упражнения для шеи и подбородка

Чтобы и шея была красивой, упражнения для нее нужно выполнять ежедневно, желательно по утрам. Я их делаю сразу после упражнений для улучшения памяти.

Повторять каждое упражнение нужно 2-3 раза для начала, а затем увеличить количество повторов.

Упражнение 1.

Откидываем голову назад, при этом нижней губой перекрываем верхнюю, считаем до 5, опускаем голову вниз, расслабляем нижнюю челюсть.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Упражнение 2.

Тыльной стороной ладони прикасаемся к подбородку, открывая рот и высунув язык как можно дальше вперед, считаем до 6, закрываем рот, опускаем голову.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородочной области.

Упражнение 3.

Положите ладони рук друг на друга и под подбородок, с небольшим усилием давим на подбородок, напрягая мышцы, считаем до 6 и затем опускаем голову.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Упражнение 4.

Круговые вращения головой: опускаем голову влево на плечо и перекатываем ее назад, вправо, на грудь, не торопясь и немного задерживаясь в каждом положении. Повторить в обратном направлении.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Упражнение 5.

Это упражнение называют «жираф». Его можно выполнять не только утром, а сколько угодно раз в течение дня. Когда за компьютером работаем, полезно отрываться и делать хотя бы это упражнение, а лучше небольшую гимнастику для шеи, рук и глаз.

Руки кладем на плечи и нажимаем на них, при этом сильно вытягиваем верх шею. На вдохе считаем до 10 и расслабляем шею.

Мне очень нравится выполнять его, когда сидишь за компьютером долго. Напрягаются и распрямляются не только мышцы шеи, но и спины, и плеч.

упражнения для шеи от морщин и двойного

Упражнение 6.

Это упражнение похоже на упражнение 3. Но здесь руками нужно опереться о стол, сложить их друг на друга и под подбородок. С усилием при сопротивлении головы стараемся поднять подбородок вверх.

Затем нажимаем подбородком вниз, сопротивляясь руками.

Такие несложные упражнения для красивой шеи эффективны для укрепления мышц шеи, помогают против образования морщин и подтягивают кожу шеи.

Не забывайте их выполнять, это несложно и времени занимает несколько минуток всего.

Будьте красивы и здоровы!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересные статьи на блоге:

  • Полезно ли протирать лицо льдом
  • Лучшие эффективные народные средства от выпадения волос
  • Красивые волосы с яблочным уксусом. Мой отзыв. Как ополаскивать волосы яблочным уксусом
  • Как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях. Ванночки для ног. Маски для пяток от трещин
  • Потрясающая овсяная маска для лица. Рецепты. Мой отзыв
  • Домашние омолаживающие скрабы для рук. Рецепты

В своем стремлении прекрасно выглядеть женщины идут на всевозможные ухищрения, подчас даже кардинальные и небезопасные. Однако прежде чем  ложиться на стол пластического хирурга или обжигать свою кожу слабым раствором кислоты (как вы догадались, речь идет о химическом пилинге) стоит сначала попробовать безопасные и эффективные домашние средства. Речь идет о гимнастике для лица.

Это подтяжка без боли, скальпеля, негативных эмоций, выполняемая в расслабленном состоянии. Гимнастика для лица, шеи от морщин — это уникальный способ продлить красоту и молодость нашего лица, откорректировать его недостатки (улучшить овал лица, уменьшить нос, увеличить глаза, убрать двойной подбородок, подтянуть обвислые щеки).

Знаете, если бы на ногах были такие же ослабленные мышцы как на лице, то мы не смогли бы ходить. И это правда! Задумайтесь, с помощью упражнений мы укрепляем мышцы, убираем жир с живота, с ног, бедер, даже попы, но как не печально, до недавних пор мало кто говорил, что хочет заняться гимнастикой для лица, шеи от морщин.

А ведь у нас на лице находятся такие же мышцы, как во всем теле, которые необходимо поддерживать в тонусе, используя гимнастику для лица, шеи от морщин, чтобы всегда выглядеть молодой, красивой. Тем более что лифтинг нашего лица нам, практически, ничего не стоит, мы его делаем в домашних условиях при помощи рук, в любое, удобное для нас время.

Время проходит очень быстро, мы привыкли считать себя молодыми, но глядя в зеркало, мы видим чужое недовольное лицо, на которое отложился отпечаток нашей жизни. Тонкие, лишенные былой припухлости губы, уставшие, в морщинках, глубоких темных впадинах глаза, обвислые щеки, двойной подбородок, изборожденная морщинами шея.

Все реже хочется смотреть в зеркало, портится настроение, появляются комплексы, неприятные мысли о приближающей старости. Уже не помогают новомодные кремы, а порой даже усугубляют положение, содержащие в них сильные химические компоненты. Конечно, можно пойти к пластическому хирургу, но надолго ли?

И даже если мы запишемся к самому лучшему тренеру, наше тело будет стройным, подтянутым, лицо все ровно будет выдавать наш возраст. Но все можно изменить, чем раньше мы начнем заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, тем эффективнее будут наши результаты.

Начните гимнастику для лица, шеи прямо сейчас – верните свое лицо!

Так давайте, не откладывая, ознакомимся с гимнастикой для лица. В настоящее время большой популярностью пользуются методики Галины Дубининой, Кэрол Маджио. В этой статье мы познакомим вас с гимнастикой для лица Кэрол Маджио, методика которой, считается лучшей.

На фотографии вы видите лицо Кэрол Маджио после 30 и после того как она использовала гимнастику для лица, шеи от морщин, после 50 лет. Поэтому решайте сами, «ваше лицо» в ваших руках. Хотите так выглядеть? Хотите быть всегда молодой, красивой, получать удовольствие от своего отображения в зеркале? Тогда начинайте фейсбилдинг прямо сейчас!!!

С чего начать гимнастику для лица, шеи от морщин?

Расслабление. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Поэтому просто необходимо научиться правильно, быстро расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.

Комплекс упражнений. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки.

Самомассаж. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты.

Советы по гимнастике для лица, шеи от морщин

Гимнастику для лица, шеи от морщин в течение первого месяца рекомендуется делать каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять все упражнения перед зеркалом, правильно. Когда мышцы окрепнут, вы усвоите все упражнения, можно перейти на пару раз в неделю по 5 минут утром, вечером. Однако помимо гимнастики как таковой делайте и омолаживающие маски для лица в домашних условиях, которые позволят значительно улучшить результат.

После каждого упражнения, входящих в комплекс гимнастики для лица, рекомендуется расслабить мышцы лица. Для этого вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом поворачивайте голову из стороны в сторону, как лошадка на водопое. Проделать такое упражнение на расслабление необходимо 3-4 раза.

При этом, гимнастику для лица, шеи от морщин можно выполнять в любом месте, занимаясь каким-то другим делом: во время просмотра телевизора, прогулки, разговора по телефону. Только следите, чтоб никого не было поблизости, а то вас могут не понять. После гимнастики для лица уделите 3-5 минут самомассажу, это должна быть приятная процедура.

Выполняя гимнастику для лица, шеи от морщин, самомассаж, вы должны настроиться на позитивные эмоции, представить, как по мышцам проходит энергетический поток, как он заставляет их работать, напрягаться.

Кстати, помимо этого метода, вы можете практиковать и японский массаж лица «Асахи», который дает потрясающие результаты.

Гимнастика для лица, шеи от морщин

Гимнастика для лица — упражнения для глаз

Глаза – самая выразительная часть лица, зеркало души, в них отражается все – от радости до печали. Форма глаз, их размер зависит от состояния круговой мышцы глаз, поэтому ее необходимо укреплять при помощи гимнастики для лица.

1. Как можно шире открываем глаза, удерживаем это положение до 5 секунд, затем расслабляем, то есть смотрим как обычно. Таким образом, создаем красивый контур глаз.

2. Указательные пальцы фиксируем на косточках у внешних уголков глаз. С усилием закрываем — открываем глаза, преодолевая сопротивление пальцев.

3. Фиксируем указательные пальцы на внешние уголки глаз, стараемся максимально опустить глаза, то есть смотреть вниз. После каждого опускания расслабление.

4. Закрываем глаза. Указательные — средние пальцы осторожно ложем на верхнее веко. Пытаемся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев.

5. Тремя пальцами фиксируем косточку под глазами. Пытаемся смотреть вверх, жмуря, подтягиваем нижнее веко. Это упражнение убираем мешки под глазами.

6. Открываем рот, взгляд поднимаем вверх (ладонью жестко фиксируем лоб), начинаем быстро мигать. Такое упражнение делаем по несколько раз в день по 1 минуте. Оно убирает мешки под глазами, укрепляет мышцы щек, верхних и нижних век.

7. Разогреваем ладони, потрем их несколько раз и активизируем энергию. Закрываем глаза и накладываем на них лодочкой ладони. Необходимо, чтобы центр ладоней находился напротив глаз. Чувствуем тепло своих рук. Такое упражнение улучшает зрение, расслабляет и успокаивает глаза.

Все упражнения гимнастики для лица для красивого контура глаз, делаем по 10 раз. После окончания расслабляем глаза.

Упражнения для лба

1. Жестко фиксируем лоб ладонью выше бровей. Поднимаем — опускаем брови, при этом, рука оказывает сопротивление.упражнения для шеи от морщин и двойного

2. Указательными — средними пальцами обеих рук фиксируем начало бровей на переносице. Стараемся сдвинуть брови, как будто сердимся.

3. Стараемся мысленно направить уши к макушке, при этом напрягаем — расслабляем верхние ушные мышцы. Чтоб легче было произвести эти движения, представьте, что пытаетесь удержать сползающие с носа очки.

Упражнения делаем по 10 раз. Укрепляем лобную, височную, межбровную и височно-теменную мышцы. Гимнастика для лица разглаживает морщины, делает их незаметными. После упражнений расслабляем мышцы.

Упражнения для носа

Нос в морщинках – свидетельство того, что вы любите морщить нос. Самое верное средство избавиться от этих морщин – упражнения для шеи от морщин и двойного

избавиться от этой привычки, и, конечно же, фейсбилдинг. Гимнастика для лица, входящие в нее упражнения для носа помогут укрепить носовую мышцу, укоротят расширяющийся с возрастом, кончик носа, уменьшат его, придадут красивую форму.

Фиксируем палец под носом, слегка приподнимая его. Напрягаем нос, давим на палец, после этого сразу расслабляемся. Так же очень эффективно опускать верхнюю губу, оттягивать ноздри вниз. Упражнение делаем 10 раз по нескольку раз в день, результат не заставят себя ждать! После такой гимнастики для лица расслабляем мышцы.

Упражнения для щек

Крепкие подтянутые щеки молодят наше лицо. С годами щеки отвисают, придают лицу унылый постаревший вид. Лечебная гимнастика для лица, щек вернет вам молодость: уберет лишнюю кожу, укрепит мышцы, увеличит объем. Все упражнения повторяем по 10 раз.

Гимнастика для верхней части щек

1. Надуваем щеки, задерживая воздух на 3-5 секунд, расслабляем их.

1.1. Надуваем щеки, перегоняем воздух с одной стороны в другую.

1.2. Надуваем щеки, перегоняем воздух снизу вверх и обратно.

1.3. Надуваем щеки, гоняем воздух по кругу, сначала влево, потом обратно.

2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух толчками через сжатые губы.

2.2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух попеременно, то с одного угла губ, то с другого.

2.2. Надуваем щеки, выталкиваем воздух через верхнюю губу

Эти упражнения гимнастики для лица (щек) от морщин, так же укрепляют внутреннюю сторону щек, массируют десны.

  1. Надуваем щеки, обхватываем их ладонями, давим, ощущаем, какие они упругие.упражнения для шеи от морщин и двойного
  2. Ложем ладонь на губы, так, чтоб пальцами обхватить щеку. Улыбаемся, когда щеки приподнимаются, пальцы оказывают им сопротивление. После каждой улыбки расслабляем лицо. Повторяем 10 раз. Затем меняем руку.

Гимнастика для нижней части щек

Стараемся энергично перекрыть верхней губой нижнюю губу, затем наоборот.

  1. Подтягиваем лицо вверх, слегка приоткрывая рот, напрягаем нижнюю губу к носу.
  2. Слегка приоткрыв рот, вытягиваем губы вперед, чтобы чмокнуть ими.

После мимической гимнастики для лица, расслабляем его, выпуская воздух через вибрирующие губы, тряся головой в разные стороны. Повторяем 3-4 раза.

Гимнастика для носогубных складок 

Носогубные складки образуются не только, когда мы улыбаемся, но когда недовольно кривим рот. Гимнастика для лица поможет избавиться от складок, но нам надо избавляться от такой привычки. Каждое упражнение повторяем 10 раз.

  1. Указательные пальцы располагаем на носогубной складке от подбородка до ноздри, прижимаем. Пытаемся улыбнуться, приподнимая щеки, пальцы оказывают сопротивление.
  2. Указательные пальцы располагаем в уголках глаз, большие на носогубной складке в уголках рта. Слегка вытягиваем губы, произнося «у», пальцы оказывают сопротивление.

В завершении упражнение на расслабление повторяем 3-4 раза.

Упражнение для рта

Рот выражает наши эмоции, если негативных больше, то к определенному возрасту уголки рта ползут вниз, губы теряют форму, объем. В этом случае нам поможет гимнастика для рта, которая укрепит круговую мышцу, сформирует красивый рот, увеличивает в объеме губы. Каждое упражнение (гимнастики для лица) для рта делаем по 10 раз.

1. Потираем нижнюю и верхнюю губы друг о дружку, сдвигая нижнюю челюсть то вправо, то влево.упражнения для шеи от морщин и двойного

1.1. Слегка хлопаем губами.

1.2. Втягиваем губы вовнутрь, открываем рот, как бы выбрасывая их.

2. Напряженно вытягиваем губы трубочкой, прижимаем к ним пальцы. После каждого раза расслабляем губы.

2.1. Прижимаем указательными пальцами уголки губ, вытягиваем губы, встречая сопротивление пальцев, расслабляем их.

2.2. Жестко фиксируем место под нижней губой тремя пальцами, продолжаем вытягивать губы трубочкой. Так же после каждого напряжения – расслабление.

3. Затягиваем губы вовнутрь на зубы, поднимая уголки губ, улыбаемся 10 разупражнения для шеи от морщин и двойного

4. Фиксируем указательными пальцами уголки губ, совершаем чмокающие движения со звуком.

Заканчивая, упражнений для губ из комплекса гимнастики для лица, сделайте 3-4 расслабляющих упражнений.

Упражнения для лица шеи от морщин

Красивая, изящная шея, без лишних складок, двойного подбородка – вот, что немаловажно для любой женщины! Как добиться такого результата? Как избавиться от двойного подбородка, складок,упражнения для шеи от морщин и двойного

морщин? Конечно же – при помощи гимнастики!

Упражнения с языком задействуют около 60 мышц – это мышцы полости рта, горла, задней — передней части шеи. Эта гимнастика для шеи, лица обладает не только косметическим эффектом, но  лечит горло, улучшает процесс пищеварения.

1. Сжимаем зубы, языком давим на основания зубов, нижнюю полость рта, на твердое нёбо, мягкое нёбо. Следим за своими ощущениями. Такое упражнение можно проделывать как можно больше в любом месте

2. Фиксируем подбородок кулаками, с напряжением закрываем — открываем рот.  Делаем 5 раз.

2.2. Повторяем это упражнение  5 раз, но уже с высунутым языком.упражнения для шеи от морщин и двойного

3. Выдвигаем подбородок с опущенной губой вперед, при этом видны зубы.  Произносим вслух букву «ы». Положив руку на грудь, можно убедиться, что это упражнение задействует так же мышцы груди. Как весь комплекс повторяем 10 раз.

Гимнастика для лица, шеи от морщин не займет у вас много времени, но в короткое время окупится сторицей, вы вернете своему лицу молодость, с удовольствием разглядывая себя в зеркале.

Будьте красивы, Ваши НоткиКрасоты

По материалам сайта: my-young-face.uсоz.ru

Оценка 4.2 проголосовавших: 118
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here